„Czy właśnie to przesłałem?”

Jedna z moich wnuczek ukończyła studia i pracuje w Korpusie Pokoju. Uważam, że najlepszym sposobem na rozmowę z nią jest na Facebooku. Niedawno zamieściłem porównanie niezręcznej sytuacji, w której się znalazła, z czymś, czego doświadczyła jako dziecko. Szybko odpisała: „Dziadku, czy nie zdajesz sobie sprawy, że to, co piszesz na mojej stronie na Facebooku, może przeczytać każdy, kto zidentyfikował się jako mój przyjaciel?” nie, i nie mogłem sięgnąć do komputera, aby usunąć to, co napisałem w mediach społecznościowych, zanim trzech jej przyjaciół „polubiło” komentarz, i prawdopodobnie wiele innych przeczytało to.

Jeśli jesteś impulsywny, znasz to niewygodne uczucie, kiedy mówisz lub robisz coś, czego nie chciałeś. Nie możesz cofnąć słów ani cofnąć akcji. Kontrolujesz szkody ze swoimi przyjaciółmi, rodziną lub kimś w pracy, mówiąc: „Przykro mi. Nie to chciałem powiedzieć ”lub„ Po namyśle możemy… ”

Osoby z ADHD, które są bardzo impulsywne, mogą sprawdzić takie nieporozumienia podczas rozmowy z osobą twarzą w twarz. Język ciała i wyraz twarzy drugiej osoby wiele mówią. Twój rozmówca da ci wskazówki, czy twoja „dowcipna” uwaga poszła dobrze. Jednak jeden na jednego nie zawsze jest bezpieczny. Niektóre osoby z ADHD nie potrafią czytać mowy ciała i mimiki. Rozmawianie przez telefon jest dla nich trudne, ponieważ nie potrafią powiedzieć, czy ich słowa kogoś uraziły.

[Stopa w ustach?]

Jednak komunikacja w mediach społecznościowych jest jeszcze bardziej ryzykowna dla osób z ADHD. Tempo komunikacji jest tak szybkie, że masz mało czasu na przemyślenie swojej odpowiedzi lub słów. Nie ma wyrazu twarzy, mowy ciała ani tonu głosu, który ostrzegałby Cię, jeśli przekroczyłeś linię. A kiedy mówisz coś poza linią, wszyscy to wiedzą.

Osoba z ADHD może popełniać błędy online na wiele sposobów. Istnieje e-mail, Twitter, Facebook, komunikatory, gry online z przyjaciółmi, żeby wymienić tylko kilka. Po kliknięciu przycisku Wyślij nie możesz wycofać swojego oświadczenia. Nie ma go wszędzie.

Przepraszam, nie wziąłem mojego Ritalin

Mam kolegę, który pracuje ze mną nad projektem dla organizacji profesjonalnej. Obaj otrzymaliśmy wiadomość e-mail dotyczącą tego projektu z prośbą o szybką odpowiedź na artykuł w gazecie. Byłem zajęty, więc wysłałem mu e-mail z pytaniem, czy ma czas, aby odpowiedzieć lub zrobić pierwszy szkic. Kontratakował ze złym e-mailem, mówiąc: „Po co mi wszystko rzucasz? Prowadzę też intensywne życie. ”Zanim skończyłem czytać jego odpowiedź, zadzwonił mój telefon. To był mój kolega. „Larry, nie czytaj mojego e-maila. Zapomniałem wziąć rano Ritalin i odpowiedziałem, zanim pomyślałem o tym, co mówię. Przykro mi."

Brzmi znajomo? Czy to przypomina ci o twoim nastolatku, kto mógł coś napisać w pośpiesznym momencie, który wpędził go w kłopoty z przyjacielem? Rewolucja cyfrowa przyniosła wiele korzyści, ale zwiększyła ryzyko mówienia, zanim pomyślimy.

[Jak zmiękczyć tępą rozmowę]

E-mail jest bardziej wybaczającym medium dla osób z ADHD niż media społecznościowe. Jeśli rozgniewasz się lub obrażasz odbiorcę, możesz wysłać wiadomość e-mail lub, jak to zrobił mój kolega, od razu zadzwonić. Obraźliwy komentarz jest między tobą a twoim przyjacielem, a nie we wszechświecie „przyjaciół”.

Poprawki dla cyfrowego rozmycia

Mój kolega odkrył, że przyjmowanie leków na ADHD zmniejszyło jego impulsywność w Internecie. Teraz upewnia się, że ma zasięg przez większość dnia i unika logowania do serwisów społecznościowych wieczorem, kiedy zużywa się jego lekarstwo. Oto kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć szansę na postawienie stopy w ustach:

> Jeśli leki zmniejszają twoją impulsywność, staraj się je przyjmować przez cały dzień, a nie tylko w pracy / w szkole.

> Przyklej taśmą notatkę na laptopie lub komputerze domowym przypominającą o pauzie przed naciśnięciem przycisku Wyślij. „Włącz mózg przed włączeniem palców” to dobry monit.

[5 sposobów na lepsze słuchanie]

> Przypomnij sobie, aby przeczytać to, co napisałeś, zanim klikniesz Wyślij. Może to spowolnić komunikację, ale powstrzyma cię przed obrażaniem znajomych.

Zaktualizowano 5 kwietnia 2018 r