Heartbreak of Childhood Anxiety

Dzieci z zaburzeniami nadpobudliwości z deficytem uwagi martwią się różnymi rzeczami, w tym innymi. Kiedy taki lęk wynika z „współistniejącego” stanu - to znaczy, pełnego, diagnozowalnego stanu psychicznego warunek, który istnieje oprócz ADHD - dziecko może potrzebować formalnej porady w przypadku niepokoju nieład. Ale wielu przerażającym dzieciom można pomóc za pomocą kilku prostych technik (oczywiście oprócz przepisanych leków).

Dziesięcioletnia Terry przyszła na sesję, ponieważ martwiła się zbliżającą się imprezą senną. Chciała uczestniczyć, ale bała się. „Co jeśli nie wiem, co powiedzieć?” Zapytała. „Co jeśli tęsknię za domem i muszę iść do domu? Umarłbym ze wstydu ”.

Odkryłem, że Terry miał złe doświadczenia z noclegiem kilka miesięcy wcześniej. Zamiast przyznać, że tęskniła za domem i poprosiła o zabranie do domu, spała całą noc - i była nieszczęśliwa. Następny dzień był mgłą łez, drażliwości i wyczerpania. Kiedy jej matka zapytała, co jest nie tak, Terry odpowiedziała: „Chciałem, żebyś myślał, że jestem teraz bardziej dorosły i nie chciałem prosić, żebyś przyszedł po mnie”.

Zakłopotanie to nie wszystko, co męczy te dzieci, a nawet pozornie błahe obawy mogą być wyniszczające. Niektóre dzieci boją się popełniania błędów w szkole i rozczarowania nauczycieli lub rodziców. Jeszcze inni obawiają się, że będą w centrum pozytywnej uwagi podczas spotkań. Carl odrzucił zaproszenia urodzinowe, ponieważ bał się, że może go zaskoczyć odgłos pękającego balonu. To się kiedyś zdarzyło na imprezie i był przerażony, że może się to powtórzyć.

Odpowiedzieli zarówno Terry, jak i Carl terapia poznawczo-behawioralna (CBT), forma psychoterapii, która uczy ludzi, jak realistycznie skonfrontować się ze swoimi lękami, przetestować ich wiarygodność i stać się mniej reaktywnym na niepokój. Rodzice mogą zastosować te techniki, aby pomóc dziecku uspokoić się, gdy oblegają go „słowa niepokoju” w jego umyśle. Oto kilka pomysłów, które mogą być pomocne:

[[Autotest] Czy moje dziecko ma uogólnione zaburzenie lękowe?]

1. Upewnij się, że rozumiesz strach dziecka, zanim spróbujesz go ulżyć

Słuchaj uważnie swojego dziecka, gdy wyjaśnia, co ją niepokoi. Nie wyciągaj pochopnych wniosków - nie zakładaj, że powiedzenie „Nie martw się” pomoże.

W przypadku dzieci zbyt małych, aby wyrazić obawy, pomocne może być narysowanie obrazu. Tony powiedział mi, że kocha swoich dziadków, ale bał się spędzić noc w ich domu. Kiedy poprosiłam go, żeby nie przejmował się, narysował przerażająco wyglądającego klauna. Powiedziałem matce o rysunku, a ona dokładnie wiedziała, co się dzieje: „To dziadek klaun umieścił Tony'ego w pokoju gościnnym, kiedy ostatni raz został” - wyjaśniła.

Gdy Tony dowiedział się, że klauna zabrano, jego niepokój zniknął. „Cieszę się, że klaun został przeniesiony z tego pokoju” - powiedział. „Bałem się, że on ożyje w nocy”.

2. Poproś dziecko o szczegółowe rozważenie strachu

Możesz poprosić go, aby ocenił nasilenie swojego strachu w 10-punktowej skali. Lub zapytaj go, co wywołuje przerażające myśli. Czy gniew, samotność lub jakiekolwiek inne uczucie towarzyszy strachowi?

[Czy moje dziecko może mieć ADHD?]

Kiedy strach jest całkowicie bezpodstawny, proste uspokojenie może rozwiązać problem: „Mogę dać ci 100 procent gwarancji, że twoja sypialnia nie zostanie zaatakowana przez tyranozaura”.

Nie odrzucaj zmartwień. Uznaj uczucia, przekazując dziecku informacje. Pomocne mogą być odpowiednie dla wieku książki na niepokojący temat. Na przykład dziecko z „zmartwieniami pogodowymi” może skorzystać z czytania o błyskawicach i innych zjawiskach pogodowych.

Książki o troskach innych dzieci mogą być szczególnie pomocne. Czytanie przez dziecko o tym, jak inne dziecko radziło sobie z podobnymi obawami, może być odskocznią do dyskusji na temat zmartwień. Czy jest przerażające dziecko, które nie może odnosić się do Judith Viorst Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day?

3. Opracuj technikę, której dziecko może użyć do „wygnania” przerażających myśli

Twoje dziecko może sobie wyobrazić pisanie słów na tablicy, a następnie ich wymazywanie. Albo może wyobrazić sobie zakopanie słów w dziurze lub zapieczętowanie ich w rakiecie, a następnie wysadzenie w kosmos. Młodsze dziecko może poczuć się lepiej, mając ulubioną kukiełkową powtórkę „Nie ma mnie” lub inną inkantację.

4. Zapytaj dziecko, co można zrobić, aby sytuacja była mniej przerażająca

Jeśli dziecko boi się wydarzenia towarzyskiego, ponieważ „nikt, kogo znam, nie będzie tam”, możesz powiedzieć: „Zobaczmy, czy możemy zaprosić twojego przyjaciela na przyjdź. ”Lub możesz opracować Plan B (wczesne wyjście), który może pomóc dziecku poczuć, że ma on kontrolę nad sytuacją. Wcześniejsza rozmowa z dzieckiem może pomóc mu płynnie przepłynąć potencjalne trudne miejsce.

5. Naucz techniki relaksacyjne dziecka

Joga, głębokie oddychanie, a inne techniki samokontroli są wysoce skuteczne. Zajrzyj do klas dla dzieci oferowanych w Twojej okolicy.

Niektóre dzieci opracowały własne sposoby na uspokojenie się, gdy pojawia się niepokój - na przykład przytulanie poduszki, słuchanie nagranej historii, granie ze zwierzakiem lub po prostu trzymając ulubioną zabawkę lub inny „przedmiot komfortu”. Kto by pomyślał, że trzymanie „monster trucka” pomoże dziecku poczuć bezpieczny? Po prostu może!

Ostatecznie to dziecko musi ograniczyć swój własny niepokój. Kiedy dzieci mają wątpliwości, czy potrafią się uspokoić, przypominam im słonia Dumbo, którego przyjaciel, mysz, dał mu pióro, aby zapewnić go, że potrafi latać. Może wszyscy potrzebujemy piór Dumbo.

[Objawy lękowe u dzieci]

Zaktualizowano 6 grudnia 2019 r