Kończąc gniewne wybuchy ADHD
Najlepszym sposobem na zadośćuczynienie jest przeprosiny. Pamiętaj tylko, że dobre przeprosiny nie mają „na końcu”.
Jeśli chodzi o unikanie podobnych incydentów w przyszłości, często pomocne jest „przygotowanie” się na argumenty, które mogą się pojawić. Zrób listę bieżących problemów, które mają tendencję do wywoływania sporów między tobą a twoim mężem, i zastanów się, w jaki sposób chcesz rozwiązać te sprawy. W których punktach chcesz iść na kompromis? W których punktach nie chcesz tego zrobić?
Naucz się ograniczać gniew na krótko, zanim wpadniesz w ślepą furię - i ryzykuj powiedzenie czegoś, czego będziesz żałować. Wskazówką może być ucisk w żołądku lub zacisk w szczęce. Jeśli zauważysz, że twój gniew nasila się, zapytaj, czy możesz później skończyć rozmowę i iść na spacer, wziąć kąpiel lub zrobić coś innego, aby się ochłodzić. Cokolwiek robisz, staraj się nie pogłębiać ran z przeszłości ani nie pochylać się, by zawołać imię - szczególnie w przypadku członka rodziny osoby, z którą się kłócisz.
Zaktualizowano 14 kwietnia 2009 r
Od 1998 r. Miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
