Żywność dla zdrowia psychicznego: jaki mają wpływ?

Czy wiesz, że żywność może wpływać na twoje zdrowie psychiczne? Żywność dla zdrowia psychicznego to temat, który stał się bardziej rozpowszechniony i omawiany w ostatniej dekadzie lub tak więc badania konsekwentnie znajdują związek między różnymi pokarmami a zdrowiem psychicznym (widzieć Odżywianie i zdrowie psychiczne) i jak jedzenie i nastrój są ze sobą powiązane.

W rzeczywistości, jeśli masz problemy ze zdrowiem psychicznym, prawdopodobnie otrzymałeś porady dotyczące poprawy diety. Może to zabrzmieć jak porada od ludzi, którzy nie rozumieją zdrowia psychicznego, ale jedzenie, które jesz, może mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne.

Żywność i zdrowie psychiczne: diety bogate w fast foody nie są dobre

Przeprowadzono badania zarówno dla dorosłych, jak i dzieci, dotyczące tego, w jaki sposób spożywany pokarm wpływa na ich zdrowie psychiczne, w tym nastrój i ogólne samopoczucie. Wyniki tych badań zdecydowanie sugerują, że gdy osoba ma gorszą dietę, istnieje większe ryzyko złych nastrojów, a nawet chorób psychicznych, takich jak depresja i niepokój.

Naukowcy uważają, że istnieje związek między żywnością a zdrowiem psychicznym z powodu składników odżywczych - w tym białka, tłuszczu, witamin i węglowodany - które są dostępne w pożywieniu i rolę tych składników odżywczych w rozwoju mózgu i funkcjonowaniu mózgu dla wszystkich ludzi wieczność. Każdy robi coś innego, a niektóre mają zdolność pozytywnego wpływu na zdrowie psychiczne.

Jedna metaanaliza, czyli badanie, w którym dokonano przeglądu różnych innych badań, aby dojść do konkluzji, wykazało, że badania konsekwentnie podkreślają, że zła dieta składa się z żywności o niedoborze składników odżywczych. Te niedobory składników odżywczych były, w innych badaniach, związane ze złym zdrowiem psychicznym, a także chorobami psychicznymi, takimi jak depresja i lęk.

W tych badaniach badano zwłaszcza fast food i fast foody, a ci, którzy jedli więcej fast foodów, ogólnie odczuwali gorsze zdrowie psychiczne. Kiedy ludzie poprawiają swoją dietę, wydaje się, że następuje poprawa zdrowia psychicznego.

Jakie pokarmy są dobre dla zdrowia psychicznego?

Jeśli chodzi o najlepsza żywność dla zdrowia psychicznego, poprawa diety w celu poprawy zdrowia psychicznego może nie być tak prosta, jak spożywanie większej ilości warzyw lub dodawanie suplementów do codziennej rutyny. Ważnym aspektem do rozważenia jest to, co różne produkty spożywcze mają do zaoferowania pod względem odżywczym i równoważenie ich spożycia. Wiele badań sugeruje również, że biologia może również odgrywać pewną rolę, ponieważ kobiety odniosły większy sukces w zmianie diety i poprawieniu zdrowia psychicznego.

Dlatego wybór żywności, która jest najlepsza dla zdrowia psychicznego, może wymagać dalszych badań, ale krzyżowania jedzenie, które jest bogate w złe tłuszcze i cukier, lub przynajmniej zmniejszenie ich spożycia, jest miejscem początek. Uważa się, że poszukując pokarmów bogatych w niektóre rodzaje składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B wpływ na produkcję przez mózg i ciało różnych biologicznych substancji chemicznych związanych z nastrojem i psychiką zdrowie.

Lekarz lub dietetyk może również pomóc w określeniu wartości różnych pokarmów, w których składnikach odżywczych możesz mieć niedobory i które pokarmy byłyby najlepsze dla twojego zdrowia psychicznego.

odniesienia do artykułów