Regulacja emocjonalna i samookaleczenie
Same emocje nie są ani produktywne, ani destrukcyjne; W kontekście samookaleczenie, mogą być zarówno szkodliwe, jak i zdrowe. Intensywność może być tutaj krytycznym czynnikiem determinującym, co sprawia, że regulacja emocjonalna samookaleczenia jest tak ważna dla leczenia.
Czym jest regulacja emocjonalna dla osób samookaleczających się?
Regulacja emocjonalna odnosi się do tego, jak zarządzamy i reagujemy na nasze uczucia. W kontekście samookaleczeń regulacja emocjonalna może nam pomóc w przetwarzaniu i ponownej ocenie trudne uczucia i przekierować energię emocjonalną, aby nie karmiła już złośliwych cykl samookaleczenia. Lub, ujmując to inaczej: zdrowe techniki samookaleczenia emocjonalnego pomagają nam radzić sobie z emocjami i pragnieniami w sposób pomocny, a nie szkodliwy.
Zwróć uwagę, że regulacja emocjonalna nie nie oznacza tłumienie lub tłumienie emocji. Po prostu odepchnięcie negatywnych emocji w rzeczywistości nie sprawi, że znikną, a robienie tego może być niezwykle szkodliwe dla
samookaleczenia proces. Zamiast tego regulacja emocjonalna polega na znalezieniu zdrowych, produktywnych sposobów na akceptację naszych uczuć i przepracowanie ich.Strategie regulacji emocjonalnej dla samookaleczenia
Istnieje szeroki wachlarz opcji samookaleczenia emocjonalnego, które mogą przyspieszyć powrót do zdrowia, ale nie każda metoda jest odpowiednia dla każdej osoby. W związku z tym idealnie jest współpracować z terapeutą, aby systematycznie odkrywać, które opcje będą dla Ciebie najlepsze. Jeśli jednak nie możesz połączyć się z specjalista zdrowia psychicznego w tej chwili lub po prostu chcesz wypróbować nowe opcje, oto kilka pomysłów, które pomogą Ci zacząć.
Czy uważasz, że któraś z tych strategii regulacji emocji związanych z samookaleczaniem się okazała się pomocna? Czy masz inne osoby, które pracowały dla Ciebie w przeszłości, którymi chciałbyś się podzielić? Zachęcamy do dzielenia się swoimi przemyśleniami i pomysłami w komentarzach – nigdy nie wiesz komu możesz pomóc.
