Trzy książki Każdy z BPD powinien przeczytać

Niektórzy ludzie rodzą się czytelnikami, a ja jestem jednym z nich. Prawie zawsze mam książkę (dwie, trzy), którą czytam. Duża część mojej nauki pochodzi z czytania książek i dostosowywania ich pomysłów do mojego prawdziwego życia. W wyniku tego procesu znalazłem trzy książki, które polecam każdemu z zaburzeniami osobowości typu borderline (BPD).

Nie mogę się z tym pogodzić

Jeśli jesteś częstym czytelnikiem tego bloga, widziałeś, jak hojnie cytuję tę książkę dr. Afrodyty Matsakis, eksperta od zespołu stresu pourazowego (PTSD). Niektórzy eksperci uważają, że BPD jest formą PTSD i jestem skłonny się zgodzić. Jednak nawet jeśli nie jest to wysoki odsetek osób z BPD, które przeżyły traumę, jest to najlepsza książka na temat radzenia sobie z traumą, jaką kiedykolwiek czytałem.

Matsakis określa „samookaleczenie lub chęć samookaleczenia” jako jedno z możliwych zagrożeń związanych z traumą, o czym może świadczyć praktycznie każdy z BPD. Identyfikuje także inne objawy BPD, takie jak dysocjacja i zachowania autodestrukcyjne. Jak mówimy w Indianie, to, co jest dobre dla gęsi, jest dobre dla gąsiora - to, co działa w leczeniu tych problemów u osoby z PTSD, będzie bardziej niż prawdopodobne dla osoby z BPD.

Ta książka identyfikuje i wyjaśnia także wiele tajemnic traumy. Nie jesteś pewien, czy masz problem z myśleniem ofiary? Przeczytaj rozdział czwarty, aby uzyskać wyjaśnienie, co to jest, jego przykłady i jak sobie z tym poradzić. Zastanawiasz się, dlaczego zachowujesz się taki, jaki jesteś? Zobacz rozdział 5, aby uzyskać wyjaśnienie wyzwalaczy i sposobów ich zwalczania. Czy twoja trauma jest przestępstwem popełnionym przez nieznajomego, gwałt i napaść seksualną, przemoc domową i seksualną przemoc, samobójstwo ukochanej osoby, klęska żywiołowa, wypadek samochodowy lub wojna i walka, Matsakis zwraca uwagę to. Jesteś winien przeczytaniu tej książki.

Jak żyłem, kiedy mój mózg próbował mnie zabić

Ta książka, choć zawiera pewne wulgaryzmy, jest autorstwa Susan Rose Blauner, osoby z BPD. To pochodzi od kogoś, kto „był tam”. Blauner pisze dla tych z nas, którzy często mają myśli samobójcze. Interesująco podchodzi do postrzegania myśli samobójczych jako uzależnienia, które samo w sobie sprawia, że ​​myślisz. Czy nasze myśli i gesty samobójcze są czymś, co musimy mieć, aby funkcjonować, nawet jeśli wiemy, że to nie jest zdrowe?

Książka Blaunera uczy, jak przemyśleć nasze mózgi. Po wyjaśnieniu, dlaczego mózg staje się samobójczy w wyniku nierównowagi chemicznej, Blauner uczy umiejętności radzenia sobie. Obejmują one oddzwanianie do mózgu, utrzymywanie pod ręką kontaktu w nagłych wypadkach, proszenie o pomoc, tworzenie planu kryzysowego z wyprzedzeniem i śledzenie go, gdy nadejdzie kryzys, medytacja, księgowanie (które również polecam) i uczestnictwo w wsparciu grupy.

NAPRAW swoje życie

Ponieważ tak wiele osób cierpiących na BPD przeżywa wykorzystywanie seksualne dzieci, polecam tę książkę Marjorie McKinnon. Podobnie jak Blauner, McKinnon przeżył traumę, dzięki czemu książka ma perspektywę kogoś, kto „był tam”.

Według recenzji na Amazon.com, REPAIR oznacza:

„Rozpoznaj i zaakceptuj problemy dorosłych związane z wykorzystywaniem seksualnym w dzieciństwie.
„Podejmij zobowiązanie, by zmienić swoje życie.
„Przetwarzaj swoje problemy za pomocą narzędzi i technik, które pozwolą ci odzyskać zdrowie.
„Świadomość odkrywania rzeczywistości podczas zbierania i układania elementów łamanej układanki, którą stało się twoje życie.
„Wgląd w pełny obraz pomaga ci zacząć powracać do tego, czym byłeś przed seksualnym naruszeniem.
„Rytm odzyskuje naturalny rytm, który miałeś przed wydaniem kazirodztwa, plan, który jest esencją twojej prawdziwej natury, stając się tym, kim naprawdę jesteś”.

Są to dobre kroki dla każdego. Książkę można łatwo dostosować do osób, które przeżyły traumę inną niż niegodziwe traktowanie w celach seksualnych w dzieciństwie. Rozpoznawaj ranę, zobowiązuj się do wyleczenia, pracuj nad tym w terapii, odkrywaj nową rzeczywistość, miej wgląd w swój stan i stań się tym, kim naprawdę jesteś pomimo ran.

Wszystkie trzy książki są obowiązkowe dla osób z BPD, ale nie powinny one zastępować kompetentnego terapeuty. Książki te należy czytać jako uzupełnienie terapii, a nie substytuty. To powiedziawszy, są potężnymi narzędziami w walce życia z BPD. I potrzebujemy całej pomocy, jaką możemy uzyskać.