Jak radzić sobie z mężem w depresji: 3 rzeczy, które musisz wiedzieć

Nie wiesz, jak radzić sobie z przygnębionym mężem? Obserwowanie kogoś, kogo kochasz, doświadcza depresji, może powodować, że czujesz się sfrustrowany i bezradny. Możesz nie znać właściwych rzeczy do powiedzenia lub zrobienia lub możesz nie być w stanie zrozumieć, przez co przechodzą. Możesz także obawiać się nasilenia depresji, jeśli nie możesz zaoferować potrzebnego wsparcia. Kochać kogoś z depresją jest trudne, ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić pomóż partnerowi przez depresję. Oto jak radzić sobie z przygnębionym mężem.

Jak radzić sobie z mężem w depresji: zrozumienie jest kluczowe

Trudno jest wiedzieć, jak radzić sobie z przygnębionym mężem, zwłaszcza jeśli nigdy tego nie doświadczyłeś depresja siebie. Choroba jest niezwykle izolująca, a osoby, które ją doświadczają, często czują, że są jedynymi, którzy kiedykolwiek tak się czuli - nawet jeśli wszystko, co czytają, widzą i słyszą, mówi im inaczej. Stojąc na uboczu, podczas gdy twój mąż cierpi, możesz czuć się frustrujący i beznadziejny, ale zrozumienie jest kluczem do wypełnienia tej luki i współczucia wobec depresyjnego męża.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak radzić sobie z przygnębionym mężem, lepsze zrozumienie to świetne miejsce na początek. Lepsze poznanie jego stanu nie tylko pomoże ci znaleźć nowe sposoby pomocy i wsparcia, ale także pomoże mu poczuć się mniej samotnym w walce.

Jak więc lepiej zrozumieć depresję? Jednym z pomysłów jest uczestnictwo w grupie wsparcia dla bliskich, podobnie jak czytanie o depresji w Internecie lub w poradnikach. Depresja jest powszechną chorobą, która dotyka 15% dorosłych Amerykanów na pewnym etapie ich życia, więc istnieje wiele zasobów, które pomogą ci poruszać się po temacie. Jednak według Psycom najlepszym sposobem na naukę jest zadawanie otwartych pytań i stosowanie empatycznego słuchania.

Radzenie sobie z mężem w depresji: 3 rzeczy, które powinieneś wiedzieć

Umiejętność radzenia sobie z przygnębionym mężem nie jest łatwa. Być może nigdy wcześniej nie doświadczył żadnych problemów ze zdrowiem psychicznym lub zawsze był optymistyczny i pozytywny. Bez względu na historię związaną z twoim związkiem, depresja jednego partnera często zmienia dynamikę związku, co może utrudnić, ponieważ depresja może zaszkodzić relacjom.

Aby złagodzić napięcie, oto trzy rzeczy, które powinieneś wiedzieć o postępowaniu z mężem w depresji.

1. Wspierające środowisko domowe ma kluczowe znaczenie

Minimalizowanie stresu jest kluczem do radzenia sobie z przygnębionym mężem. Będziesz chciał stworzyć środowisko bez stresu, które opiera się na prostej rutynie, aby zachęcić partnera do wyleczenia. Niektóre wskazówki obejmują:

• Przygotuj zdrowe jedzenie dla swojego męża lub zachęć go do samodzielnego gotowania
• Zachęć go, aby poszedł spać i obudził się o tej samej porze każdego dnia
• Wspólnie planuj, nawet jeśli są mało wymagające. Możesz zdecydować się na wypożyczenie filmu lub zamówienie na wynos, jeśli twój mąż nie chce wyjść z domu. Zaplanuj małe zajęcia, na które oboje czekacie.
• Pozytywnie oceniaj osiągnięcia swojego partnera. Nigdy nie spraw, aby poczuł się tak, jakbyś w niego nie wierzył.

2. Osiągnięcie małych celów zwiększy zaufanie partnera

Depresja często powoduje, że ludzie czują się słabi i współzależni, dlatego ważne jest, aby nie przejmować życia męża. Zachęcaj do niezależności, ustalając - i pomagając mu osiągnąć - małe cele, takie jak wzięcie prysznica lub zjedzenie zdrowego posiłku. Możesz zdecydować o podziale większych zadań (np. Dostęp do leczenia) na mniejsze cele.

Za każdym razem, gdy osiągnie jeden z tych celów, nawet najmniejszych, powiedz mu, że jesteś z niego dumny. W niektóre dni nie będzie w stanie nawet ich podjąć, i to jest w porządku. Powiedz mu, że jesteś za nim, bez względu na to, jaki dzień ma, a chcesz mu pomóc.

3. Znaki ostrzegawcze samobójstwa są często trudne do zauważenia

Nikt nie lubi myśleć o kimś, kogo kocha poczucie samobójstwa. Jednak, myśli samobójcze dotykają nawet 15% osób cierpiących na depresję, więc musisz być czujny. Ludzie, którzy popełniają samobójstwa, często ukrywają te myśli przed innymi, ponieważ czują się zawstydzeni, lub martwią się, że ich bliscy będą próbować ich powstrzymać. Te statystyki mogą być przerażające, ale świadomość ich jest kluczowa, jeśli chcesz wiedzieć, jak radzić sobie z mężem w depresji.

Według Suicide Awareness Voices of Education (SAVE), znaki ostrzegawcze samobójstwa zawierać:

• Działając pobudzony, niespokojny lub niespokojny
• Ekstremalne wahania nastroju
• Mówiąc o chęci śmierci, osobiście lub w mediach społecznościowych
• Mówienie o poczuciu uwięzienia lub byciu ciężarem dla innych
• Zwiększone spożycie alkoholu lub narkotyków
• Poszukiwanie sposobów na zranienie lub zabicie siebie

Zrozum, że nikt nie ponosi winy za myśli i czyny samobójcze - są to objawy wyniszczającej choroby, a nie akty samolubstwa lub słabości. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych znaków u swojego partnera, ważne jest, aby działać od razu. Możesz zadzwonić na linię zapobiegania samobójstwom (1-800-273-8255) w celu uzyskania porady i wsparcia. Jeśli twój mąż jest bardzo samobójczy, skontaktuj się ze służbami ratunkowymi w twojej okolicy.

odniesienia do artykułów