4 sposoby, w jakie moja córka (potajemnie) walczy z niepokojem na studiach

Niepokój to prawdziwy, codzienny zmieniacz gier, nawet jeśli uważamy, że mamy go pod kontrolą.

W szkole średniej moja córka Devin nauczyła się radzić sobie ze swoim codziennym stresem - bez większego niepokoju. Ale co jakiś czas uderzało ją z lewego pola, gdy paraliżująca presja szkoły i klas nagle stała się zbyt duża. Pracujemy razem, aby przywrócić dziecko do normy.

Teraz, gdy nie ma jej w szkole, czuję, że polega na mnie bardziej niż kiedykolwiek. Jest inaczej niż wtedy, gdy mieszkała w domu - i to nie tylko z powodu odległości. Dzisiaj wsparcie może przybierać formę szybkiej wiadomości SMS lub e-mail; często potrzebuje tylko odrobiny zapewnienia, że ​​zmierza właściwą drogą do propagowania siebie i ostatecznej niezależności.

[Autotest: czy jest to uogólnione zaburzenie lękowe?]

Zanim Devin wyjechała na studia, omawialiśmy narzędzia, które pomogły w szkole średniej, kiedy jej niepokój się nasilił. Szczerze mówiąc, nie byłam pewna, czy będzie w stanie dalej z nich korzystać. Cieszę się, że się myliłem!

Kiedy Devin musi sięgnąć do tego zestawu narzędzi, ma tendencję do wyciągania najbardziej dyskretnych narzędzi i ukrywania swojego niepokoju przed innymi. Na szczęście niektóre z nich są społecznie akceptowalne - a nawet popularne - w kampusie, co ułatwia korzystanie z nich bez zawstydzenia.

Oto cztery, których najczęściej używa:

• Głębokie oddychanie: Krótkie, płytkie oddechy są oznakami niepokoju lub pełzającego ataku paniki. Świadome, głębokie oddychanie pomaga Devinowi odepchnąć to uczucie.
• Medytacja był niesamowitym darem w życiu Devina. Nauczyła się technik w zeszłym roku i kontynuuje je w szkole. Fajną zaletą jest to, że jej college oferuje sesje dla studentów, aby zebrać się, aby medytować i poznała w ten sposób wspaniałych ludzi.
• Planowanie na następny dzień. Chociaż nie jest to najłatwiejsza technika dla Devina, jest jedną z najbardziej skutecznych. Każdej nocy próbuje zastanowić się nad poprzednim dniem i zaplanować działania na następny dzień, aby wiedziała, co będzie dalej. Większość z nich wymaga umiejętności organizacyjnych, które nie są jej mocną stroną, ale wiedza Devina, że ​​przygotowanie się pomaga złagodzić sytuacje wywołujące lęk. Pójdzie nawet o to, żeby dowiedzieć się, co będzie nosić poprzedniej nocy.
• Devin ją spakował dyfuzor i uspokajające olejki eteryczne i na szczęście ma też współlokatora, który też uwielbia zapachy. Właściwa kombinacja może zmniejszyć napięcie i zwiększyć przejrzystość. Większość dziewcząt na podłodze uważa, że ​​są „fajne”, nie musząc znać prawdziwego celu, któremu służą.

[Leczenie objawów zaburzeń lękowych]

Lęk jest trudną rzeczą. Devin nigdy nie wie, kiedy się wkrada i obejmuje. Czasami może być proaktywna i próbować złagodzić niektóre objawy, zanim staną się zbyt poważne. Innym razem przejmuje ją.

W końcu jest tylko człowiekiem. I ma się świetnie.

Zaktualizowano 23 października 2017 r