Czy potrzebujesz przyjaźni „do-over”?

Czy tęsknisz starzy przyjaciele - ludzie, z którymi kiedyś lubiłeś rozmawiać i spędzać czas, ale z którymi straciłeś kontakt? Co poszło nie tak? Może się przeprowadzili? Może twoje zainteresowania się rozeszły. A może ty powiedział lub zrobił coś, co ich odrzuciło. (Nie jest to niespotykane dla osób z ADHD.)

Czy nie byłoby wspaniale, gdybyś mógł wskrzesić relacje, które cię podtrzymywały? Jestem tutaj, aby ci powiedzieć, że możesz. Wszystko czego potrzebujesz to przeładowanie.

Pozwól mi wyjaśnić. Niedawno szedłem obok szkolnego placu zabaw i zatrzymałem się, żeby obserwować cztery dziewczynki grające w kickball. Jedna z dziewcząt, niższa od innych i mająca brudne warkocze, rzuciła piłkę tak potężnym kopnięciem, że spadła z wysiłku… ale piłka potoczyła się tylko o kilka żałosnych stóp. Wstała i bez wahania powiedziała: „Potrzebuję przeróbki”.

Pozostałe dziewczyny szybko oceniły sytuację i zgodziły się. I tak dostała drugą szansę, tym razem z lepszymi wynikami. Dziewczyna z pewnością wyglądała na szczęśliwą, gdy pobiegła do pierwszej bazy. Podobnie jej towarzysze zabaw.

Idąc dalej, zdałem sobie sprawę, że przekierowanie to potężne narzędzie - jedno z aplikacjami wykraczającymi daleko poza gry z dzieciństwa. Przeróbka może naprawić wszystkie rodzaje lepkie sytuacje społeczne dla dorosłych z zaburzeniami deficytu uwagi - w tym z udziałem bliskich przyjaciół i członków rodziny.

Oczywiście smutną prawdą jest to, że w miarę starzenia się jesteśmy mniej skłonni prosić o przyznanie się do czegoś innego. Drobny błąd - być może coś tak prostego, jak niedbała uwaga lub zapomnienie o urodzinach - wprawia w chłód nawet nasze najcenniejsze relacje.

Jeśli żadna ze stron nie próbuje zapytać drugiej, co jest nie tak, chłód zamienia się w głębokie zamrożenie. Żadnych połączeń ani e-maili, więcej spotkań. W ten sposób zostajemy odcięci od niezliczonych cudownych doświadczeń. Jaka szkoda!

Nie jest tajemnicą, że ADHD może komplikować relacje. Niefiltrowane słowa, pominięte wskazówki społeczne, zapomnienie, szybkość gniewu i inne problemy mogą obrażać innych i sprawiać, że myślą, że nie obchodzi Cię to. Być może mógłbyś skorzystać z pozostawienia przeszłości za sobą i wybaczenia przyjacielowi. Być może musisz poprosić kogoś innego o przełamanie własnych złych uczuć i dać ci kolejną szansę. Być może jest to trochę z obu.

Bez względu na specyfikę, zapraszam do wypróbowania remontu. Oto jak:

• Wymień trzy osoby, z którymi lubisz spędzać czas ale od kogo teraz jesteście obcy.

• W każdym przypadku zadaj sobie pytanie, co spowodowało obcość. Czy miałeś walkę? Czy rozdzieliłeś się? Czy druga osoba przestała zwracać twoje połączenia lub e-maile? Czy ta druga osoba zawsze była „zbyt zajęta”, by się spotkać? Możesz nawet nie wiedzieć, co się stało - to w porządku.

• Zadaj sobie pytanie, co myślisz o upadku każdego związku. Czy nadal tęsknisz za spędzaniem czasu z drugą osobą? Czy jesteś zły? Ból? Zmieszany?

Możesz zdecydować, że ponowne połączenie nie jest warte czasu i energii. Ale nawet jeśli tak jest, staraj się uwolnić od wszelkich negatywnych emocji, które odczuwasz, gdy myślisz o utraconych związkach - czy to gniew, smutek, czy po prostu żal.

Pisanie w dzienniku to świetny sposób puść negatywne emocje. Podobnie jak obrazowanie. Na przykład wyobraź sobie, jak przywiązujesz swoje uczucia do balonów i patrzysz, jak unosi się w niebo. Albo wyobraź sobie, że rozbijesz niektóre naczynia.

Sprawdź, czy możesz przywrócić co najmniej jeden związek. Rozważ wykonanie połączenia telefonicznego lub napisanie e-maila lub listu informującego osobę, że tęsknisz za nią. Zapytaj, czy można się spotkać i porozmawiać o związku.

Jeśli to możliwe, że zrobiłeś coś, by skrzywdzić drugą osobę, przeproś. Może zostaniesz odrzucony - a może przekonasz się, że twój stary przyjaciel jest tak samo chętny do ponownego połączenia. Nigdy nie wiesz, dopóki nie spróbujesz.

Zaktualizowano 14 marca 2017 r