Jak wynika z badań, brak snu związany z otyłością u dzieci
18 kwietnia 2018 r
Dzieci, które regularnie śpią mniej niż zalecana liczba godzin dla ich grupy wiekowej, częściej popadają w otyłość w późniejszym życiu, zgodnie z dużym nowym badaniem1 z University of Warwick.
Metaanaliza, opublikowany w tym miesiącu w czasopiśmie Sen, zbadał wyniki 42 badań z całego świata, obejmujących łącznie ponad 75 000 dzieci w wieku od 0 do 18 lat. Dzieci zostały podzielone na dwie grupy - „krótkich śpiochów” i „zwykłych śpiochów” - w oparciu o ich przestrzeganie najnowszych National Sleep Foundation wytyczne i były przestrzegane przez średnio 3 lata, aby ocenić, jak ich BMI zmieniały się w czasie.
We wszystkich grupach wiekowych dzieci, które były „krótkimi śpiochami” - co oznacza, że regularnie spały mniej niż były zalecane dla ich grupy wiekowej - znacznie częściej przybierały na wadze więcej niż ich „regularne” śpiący ”. Ogólnie rzecz biorąc, dzieci, które spały mniej niż powinny, były o 58% bardziej narażone na nadwagę lub otyłość.
„Wyniki wykazały spójny związek we wszystkich grupach wiekowych, co wskazuje, że zwiększone ryzyko występuje zarówno u młodszych, jak i starszych dzieci” - powiedziała współautorka Michelle Miller. „Badanie potwierdza również koncepcję, że brak snu jest ważnym czynnikiem ryzyka otyłości, wykrywalnym bardzo wcześnie”.
Eksperci twierdzą, że w badaniu nie uwzględniono ADHD, ale problemy z uwagą były od dawna związane zarówno z problemami ze snem, jak i ze zwiększonym ryzykiem otyłości.
„Mózg ciągle wirujący będzie miał trudności z„ zamknięciem ”pod koniec dnia i zaśnięciem, więc nie jest zaskoczeniem, że ADHD niesie ze sobą niespokojny lub nieuporządkowany sen” powiedział dr Roberto Olivardia „A wiele badań pokazuje, że brak snu jest ważnym czynnikiem w promowaniu otyłości”.
Autorzy badania podkreślają znaczenie edukacji w zakresie snu „w celu wzmocnienia pozycji rodziców i dzieci”. Praktykowanie dobrej higieny snu - w tym wyłączenie elektroniki na godzinę przed snem lub rozpoczęcie nocnej rutyny przed snem - eksperci mogą pomóc dzieciom z ADHD dłużej spać, eksperci mówić. Zgodnie z wynikami tego badania więcej snu może skutkować poprawą masy ciała i ogólnego stanu zdrowia.
1 Miller, Michelle A i in. „Czas trwania snu i występowanie otyłości u niemowląt, dzieci i młodzieży: przegląd systematyczny i metaanaliza badań prospektywnych”. Sen, vol. 41, nr 4, 1 kwietnia 2018, doi: 10.1093 / sleep / zsy018.
Zaktualizowano 18 kwietnia 2018 r
Od 1998 r. Miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
