Zostań finiszerem - w końcu
Praca kobiety nigdy się nie kończy! To powiedzenie jest szczególnie prawdziwe, jeśli kobieta ma ADHD.
W grę wchodzą dwa czynniki ADHD: 1) trudność w ustalaniu priorytetów i 2) rozproszenie uwagi. Zacznij od celowego myślenia o tym, jak chcesz spędzić czas. Co chcesz najpierw zrobić? Druga? Trzeci? Zrób listę i nadaj jej priorytet. Najlepiej, jeśli możesz mieć pojedynczy system zarządzania zadaniami z „wszystkim, co chcesz / musisz zrobić”. W ten sposób nie da się wykoleić nieuchronnym momentem „o kurwa, zapomniałem…”. Lubię listy rzeczy do zrobienia, które pozwalają przeciągać i upuszczać zadania w żądanej kolejności: GTasks i Todoist są moimi ulubionymi.
Drugi problem to rozproszenie uwagi. Jak trzymać się swoich dobrych intencji? Zaczyna się od świadomości, że nie przestrzegasz już planu. Mój kolega, Alan Brown, ma rozwiązanie, które nazywa „etykietowaniem”. Chodzi o to, że wybrałeś zadanie („co teraz robisz”) i okresowo sprawdzasz, czy to robisz. Istnieją trzy możliwości:
[Bezpłatne pobieranie: uzupełnij listę rzeczy do zrobienia DZIŚ]
- Robisz „to, co teraz”. Trzymaj się tego.
- Nie robisz tego, co powinieneś robić, ale to, co robisz teraz, jest ważne. Umieść go na liście i wróć do wyznaczonego zadania.
- Nie robisz „tego, co teraz”, i to nie jest ważne. Wróć do tego, co powinieneś teraz robić.
Zaktualizowano 5 kwietnia 2018 r
Od 1998 r. Miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
