Dziennikowanie tematów, które uzupełniają motywację w odzyskiwaniu ED

Jako ktoś, kto jest zawodowym pisarzem od prawie 10 lat (i entuzjasta pisania przez całe moje życie), mocno wierzę w prowadzenie dziennika. To prawda, że ​​nie utrzymałem spójnego rytmu dziennikarstwa w sezonie, w którym się teraz znajduję. Ale kiedy się do tego zobowiążę praktyka samoopieki regularnie czuję się związany z moimi celami, priorytetami i intencjami dotyczącymi uzdrowienia. Co więcej, jestem zmuszony do podjęcia znaczących, zdecydowanych działań, które są zgodne z tymi priorytetami. Jeśli więc, tak jak ja, wpadłeś w rutynę prowadzenia dziennika w ciągu ostatnich tygodni lub miesięcy, oto kilka tematów dziennika, które wzmocnią Twoją motywację do wychodzenia z zaburzeń odżywiania.

10 tematów związanych z prowadzeniem dziennika w celu odzyskania motywacji do leczenia zaburzeń odżywiania

Dziennikarstwo jest jednym z moich ulubionych mechanizmy radzenia sobie aby przywrócić równowagę, pielęgnować odporność, ustabilizować moje emocje i przeformułować moje myśli kiedy troski dnia codziennego wciągają mnie z powrotem w spiralę zaburzeń odżywiania. Jest coś intuicyjnego i terapeutycznego w przekształcaniu moich abstrakcyjnych ludzkich doświadczeń w konkretne, wyraziste słowa, które mogę nadać sens. Pisanie to sposób, w jaki przetwarzam, co to znaczy żyć — leczyć, uczyć się, rozciągać i wzrastać. Pomaga mi zrozumieć własne uczucia, pochylić się nad niewygodami, stawić czoła lękom lub wyzwaniom oraz pielęgnować

samoświadomość. Polecam jako punkt wyjścia do uzupełnienia motywacji w leczeniu zaburzeń odżywiania.

Posiadanie bezpiecznego, prywatnego medium, w którym można swobodnie przeglądać wszystkie, może być bardzo korzystne złożoność procesu uzdrawiania — emocje, wątpliwości, niepewność, impulsy behawioralne i nieprzewidziane zdarzenia okoliczności. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym pisarzem dzienników, czy zupełnie nowym w tej praktyce, zachęcam cię do sięgnięcia po notatnik i długopis w chwilach, gdy czujesz się zbyt przytłoczony, by robić cokolwiek innego. A jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, poniżej znajdziesz 10 tematów do dziennika, które pomogą uzupełnić motywację do powrotu do zdrowia po zaburzeniach odżywiania.

1. Jak by to było pielęgnować związek miłości i akceptacji własnego ciała?
2. Jakie kroki możesz podjąć, aby doświadczyć całkowitej wolności w zakresie jedzenia i ćwiczeń?
3. W co zainwestowałbyś czas i energię, gdyby nie pochłonęła Cię zaburzenia jedzenia?
4. Jak definiujesz uzdrowienie i jakie jest kilka konkretnych „dlaczego”, które sprawiają, że chcesz się leczyć?
5. W jaki sposób wzmocniłyby się twoje przyjaźnie lub więzi rodzinne, gdybyś zobowiązał się do wyzdrowienia?
6. Jakich prawd możesz użyć do walki i przeformułować negatywne przekonania o sobie?
7. Jakie zinternalizowane przesłania kulturowe należy uwolnić na tym etapie procesu uzdrawiania?
8. Jak reagujesz na wyzwalacze i czy możesz opracować plan bardziej konstruktywnego radzenia sobie z nimi?
9. Jak możesz zająć się swoimi nierozwiązanymi traumami, niewygodnymi emocjami lub niezaspokojonymi potrzebami?
10. Jakie są cechy (zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne), które w sobie cenisz?

Skorzystaj z tych tematów dziennika, aby uzyskać motywację do powrotu do zdrowia po zaburzeniach odżywiania

Czy uważasz, że prowadzenie dziennika jest użytecznym, korzystnym narzędziem do leczenia? Do jakich tematów w dzienniku zwracasz się w chwilach pokusy, trudności lub przytłoczenia? Czy prowadzenie dziennika pomaga uzupełnić motywację w leczeniu zaburzeń odżywiania? Bardzo chciałbym usłyszeć twoje spostrzeżenia i doświadczenia, więc podziel się nimi w sekcji komentarzy poniżej.