Drogi trenerze organizacyjnym: problem porannego szaleństwa mamy
P: „Mój syn, mój mąż i ja wszyscy cierpimy na ADHD. Poranki są pełne niepokoju, stresu i, najczęściej, łez. Jak możemy się tak zorganizować, abyśmy wszyscy mogli wyjść z domu bez zrujnowania naszego szaleństwa? ” —ADHDforUsAll
Cześć ADHDforUsAll:
Spokojny poranek jest zwykle wynikiem właściwego planowania i przygotowania, które zaczyna się poprzedniej nocy. Moja ogólna zasada brzmi: cokolwiek mogą skończyć poprzedniej nocy Powinien być.
- Rozłóż ubrania na następny dzień. Obejmuje to wszystko, od akcesoriów po bieliznę po buty i płaszcze. Wyjmij wszystkie ubrania z sypialni i zostaw je w kuchni lub w łazience najbliżej kuchni. Usuwając ubranie, usuwasz także pokusę, aby Twoje dziecko wracało rano do swojej lub jej sypialni.
- Przygotuj się na śniadanie. Rozmieść naczynia i przybory kuchenne. Dozuj witaminy lub inne leki. Z wyprzedzeniem odmierz płatki owsiane lub jajka na twardo. Ustaw minutnik w ekspresie do kawy. Zjesz kilka minut porannej rutyny, jeśli zjesz śniadanie gotowe na wieczór poprzedniego dnia.
- Pakuj obiady i przekąski. Aby poranki były mniej gorączkowe, przygotuj obiady szkolne poprzedniej nocy. Niech wasze dzieci pomogą wam i wbudują to w swoje wieczorna rutyna.
- Utwórz listę kontrolną przypomnienia. Wymień elementy, takie jak telefony komórkowe, klucze, pudełka na lunch, prace domowe, instrumenty muzyczne, sprzęt sportowy itp. które wiesz, że będziesz potrzebować. Przytwierdź do tablicy korkowej lub schowka lub napisz bezpośrednio na tablicy do wycierania. Zdjęcia najlepiej sprawdzają się dla małych dzieci. Zawieś swoją listę przy wyrzutni, aby wszyscy mogli ją zobaczyć.
A jeśli szukasz więcej wskazówek i narzędzi do tworzenia spokojnego i spokojnego poranka, sprawdź moją książkę, O co chodzi z nastolatkami i zarządzaniem czasem: Poradnik rodzica, jak pomóc dziecku odnieść sukces. Cały rozdział poświęcam na tworzenie spokojnych i kooperacyjnych poranków dla wszystkich!
Nasi redaktorzy zalecają również:
Bezpłatne pobieranie: przykładowe harmonogramy niezawodnych procedur rodzinnych
Próby wieczorowe: podbój poranków ADHD
Poranny chaos Nix dzięki dwuczęściowej rutynie
Leslie Josel, guru organizacji z Order Out of Chaos, odpowie na pytania od ADDitude czytelnicy o wszystkim, od papierowych bałaganów po sypialnie w strefach katastrof i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.
Prześlij swoje pytania tutaj!
Zaktualizowano 20 września 2018 r
Od 1998 r. Miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
