Jak przestać czuć się niepewnie i zacząć czuć się pewnie
Niepewność jest jednym z najbardziej przebiegłych i hamujących sposobów, w jakie nasze umysły powstrzymują nas od rozwoju zdrowa samoocena. To jak gra, w którą gra nasze ego, by zejść do króliczej nory negatywne myślenie, co sprawia, że wydostanie się wydaje się prawie niemożliwe. Gdy niezauważone lub będące częścią naszego codziennego repertuaru, niepewne myśli przestają być okazjonalnym brakiem pewności siebie, stają się sposobem na życie. Niepewne uczucia często pozostawiają jeszcze jedno zahamowanie w ich życiu. Negatywne przekonania mogą przerodzić się w lawiny, przyczyniając się do niskiej samooceny, lęku i depresyjnych myśli.
Mówi się, że dziennie przeprowadzamy około 50 000 rozmów. Według większości badań 80–90 procent tego rozmowa jest negatywna. Wyobraź sobie, o ile wyżej jest, gdy czujesz się niepewnie? Jednym z narzędzi do przezwyciężenia niepewności jest świadomość, że nie jest to diagnoza ani ustalony sposób myślenia, a raczej niepewność jest podstępem, który grają w nasze umysły. Może to być gra lub bitwa; masz wybór, aby zacząć postrzegać ją jako wszechstronną lub strategiczną grę, którą możesz opanować.
Trzy świetne sposoby, aby przestać czuć się niepewnie
- Odśwież swoją przeszłość
Możesz spojrzeć na przeszłość logiką lub emocjonalnie naładowanymi, samo-deprecjonującymi myślami. To zagwarantuje, że twoje poczucie niepewności pozostanie silne.
Zamiast tego spójrz na przeszłość i naucz się ją wypuszczać lub ponownie ją wykadruj. Nie oznacza to jednak dyskontowania twoich uczuć na ten temat, raczej pomyśl o doświadczeniu, o tym, czego się nauczyłeś, zamiast pozwolić ci to zdefiniować.
Jak przeformułować swoją przeszłość
Sandy przeszła bolesne zerwanie. Pojawiły się odczucia odrzucenia i niegodności. Czy jest singielką i nie lubi? Tylko jeśli zdecyduje się uwierzyć w niepewne myśli. Zamiast tego może przyznać, że było to bolesne doświadczenie i postrzegać to jako przeszłe wydarzenie, które pchnęło ją w nową fazę życia.
Teraz uczy się więcej o sobie i czego chce w przyszłym związku. Może nawet przejść do bardziej pozytywnego, kochającego sposobu myślenia. Na szczęście nie poślubiła kogoś, kto traktował ją w ten sposób. Może z wdzięcznością spojrzeć na to doświadczenie z przeszłości za pokazanie jej, na co zasługuje w przyszłym partnerze.
- Pamiętaj o swoich osiągnięciach
Uznaj swoją pozytywną przeszłość; sporządzić listę tylu osiągnięć i sukcesów, ile tylko można wymyślić. Jack Canfield, amerykański trener sukcesu, używa tego narzędzia w wielu swoich warsztatach i książkach. Mówi: „Wiedza o sukcesach w przeszłości da ci pewność siebie, że możesz odnieść więcej sukcesów w przyszłości... To buduje poczucie własnej wartości.”
Pomyśl o 20 do 30 osiągnięciach w swoim życiu. Zrobić listę. Mogą to być rzeczy z tego roku lub 15 lat temu. Po prostu zacznij pisać. A + zdobyte w ramach projektu naukowego w 10. klasie lub nowy klient pozyskany w pracy w zeszłym roku - wszystko się liczy. Kiedy skupiamy się na rzeczach, z których jesteśmy dumni, bez osądu, możemy bardziej płynąć dzięki naszemu bezpiecznemu poczuciu własnej wartości.
Pamiętaj, że teraz jesteś inny. Kiedy jesteśmy niepewni, wracamy do tego, jak sobie radziliśmy w przeszłości i często w czasach poczuć bezsilność. „Cóż, skoro tak sobie z tym poradziłem, prawdopodobnie zrobię to ponownie”.
Prawda jest tutaj: zmieniłeś się znacznie od przeszłości, nawet pięć minut temu! Zamiast być w stagnacji od czasu ostatniej niepewnej myśli lub doświadczenia, zebrałeś wgląd w siebie i sytuacje.
- Puść negatywne opisy
Jakich przymiotników używasz do opisywania siebie? Jeśli są to bardziej negatywne warunki, nadszedł czas, aby spojrzeć jeszcze raz. Samotni, bezrobotni, brzydcy, grubi, niekochani, to słowa o wysokim ładunku, które nie są prawdziwe. Są ładniejsze, bardziej produktywne sposoby charakteryzowania tego, jak się czujesz.
Zamiast być bezrobotnym można przejść do nowej kariery lub poszukiwania pracy. Niemiłe, może być sformułowane jako otwarte na znalezienie miłości. Kiedy skupiasz się na etykietach, które tracą na wartości, nawet jeśli wydają ci się prawdziwe, to ci nie służy. Jeśli chcesz zmienić swoje niepewne uczucia i podnieś swoją samoocenęcodzienne ćwiczenie tej umiejętności jest niezwykle ważne.
Najważniejsze jest to, że możesz patrzeć na myśli nieco inaczej niż wcześniej. To jest możliwe. Niektórzy mogą zakwestionować to i powiedzieć: „Ale praca trwa lata lub zawsze tak myślałem, jak mogę to teraz zmienić?” Każda chwila jest wyborem. Skoncentruj się na procesie, a nie na wyniku. Oczekiwanie, aby nasze umysły w cudowny sposób się zmieniły, jest samobójcze. Wykonanie pracy, aby odpowiedzieć i kwestionuj te niepewne myśli jest potężny.
Przed nami przygoda, niekoniecznie przeciwności losu, kiedy możemy zacząć myśleć o życiu w ten sposób i zmienić sposób myślenia na bardziej sprzyjający. Przekonasz się, że wynikiem jest długoterminowa zdrowa samoocena.
Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który zabiera głos i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.
