Nie, to wielka sprawa! Uzyskiwanie walidacji ADHD

To, co dzieje się między wami - nieświadome unieważnienie - jest w rzeczywistości bardzo ważną sprawą, ale można temu zaradzić. Podejrzewam, że twój narzeczony próbuje cię uspokoić, że cię kocha, nawet gdy walczysz, ale mówiąc „To nic wielkiego”, w rzeczywistości komunikuje coś zupełnie innego - to […]

To, co dzieje się między wami - nieświadome unieważnienie - jest w rzeczywistości bardzo ważną sprawą, ale można temu zaradzić.

Podejrzewam, że twój narzeczony próbuje cię uspokoić, że cię kocha, nawet gdy walczysz, ale mówiąc ty „To nie jest wielka sprawa”, on tak naprawdę komunikuje coś zupełnie innego - czego twoje walki nie materia. Ten typ komentarza nazywa się unieważniający komentarz i jest przeciwieństwem tego, czego potrzebuje związek.

W przypadku większości par uświadomienie sobie tego wzoru i ćwiczenie sposobu komentowania w sposób sprawdzający poprawność może rozwiązać problem. Tak więc, na przykład, w odpowiedzi na twoje szkolne zmagania, odpowiedź potwierdzająca może brzmieć: „Widzę, jak wiele zmagasz, a to po pewnym czasie musi się naprawdę zestarzeć!” Lub „Czy jest jakiś sposób, w jaki mogę ci to ułatwić? ”lub„ Co się dzisiaj stało, co cię dotyczyło? ”Wszystkie z nich uznają twoją walkę i wykażą jego empatię. Mógł nawet powiedzieć „Wiesz, że cię kocham bez względu na wszystko, ale słyszę cię, kiedy mówisz, że to cię denerwuje. Czy mogę zrobić coś, abyś poczuł się teraz trochę lepiej? ”

Oto moja sugestia, by jak najszybciej odejść od tego schematu:

• Porozmawiaj z nim o tym problemie, korzystając z koncepcji walidacji i unieważnienia. Powiedz mu, że wiesz, że ma na myśli dobre, ale że tak /adhd/article/3239.html, _self, komunikując coś innego niż to, co zamierza)]] i to zarówno boli ciebie, jak i twój związek [[br]]
• Zmierz to zachowanie w swoim związku. ZARÓWNO powinieneś pisać na kartce papieru za każdym razem, gdy czujesz, że któryś z was mówi coś unieważniającego. Zrób to przez dwa pełne dni. Pomoże wam oboje dostrzec wszechobecny charakter tego rodzaju interakcji
• Przeprowadź burzę mózgów w lepszy sposób, by każdy z was mógł przekazać miłość, którą naprawdę czujesz, w walidacji sposobów po omówieniu tych dwudniowych komentarzy (patrz moja alternatywa, walidacja komentarzy powyżej jako przykład)
• Ćwicz wzajemne sprawdzanie swoich opinii i uczuć. Dopilnuj, aby wskazać unieważniający komentarz, gdy go usłyszysz, i poproś o ponowne sformułowanie komentarza w sposób sprawdzający poprawność

Po pewnym ćwiczeniu będziecie w stanie komunikować się wyraźniej i w bardziej kochający, wspierający sposób.

P.S. - Na nieco inny temat spróbuj poszerz grono znajomych. Dobre zdrowie psychiczne dla nas wszystkich zależy po części od kręgu ludzi wokół nas kochających i wspierających, a nie tylko jednej osoby, której możemy się zwierzyć. Posiadanie więcej niż jednej osoby do rozmowy zmniejszy presję twojego związku.

Zaktualizowano 27 lutego 2017 r