Ustal zdrowe granice w trzech prostych krokach

Niedawno odkryłem, że mój niepokój maleje, a moje szczęście wzrasta, kiedy ustanawiam zdrowe granice. Na tym blogu chcę podzielić się z Tobą trzema prostymi krokami, które pomogą Ci ustalić zdrowe granice w twoim życiu.

Ustal zdrowe granice poprzez identyfikację stresorów

Pierwszym krokiem do ustanowienia zdrowych granic jest identyfikacja obszarów w twoim życiu, które powodują stres. Jakie sytuacje lub relacje monopolizują twoje myśli lub sprawiają, że martwisz się późną nocą? W jakich obszarach życia spędzasz więcej czasu i energii, niż byś chciał?

Granice polegają na tym, że aby działały skutecznie, musisz spersonalizować je zgodnie z własnymi potrzebami. Tak więc pierwszym krokiem do ustanowienia zdrowych granic jest identyfikacja czynników stresujących w twoim życiu.

Zapisz zdrowe granice, które ustaliłeś

Po ustaleniu obszarów życia, które powodują stres, burza mózgów konkretnych granic, które zmniejszą ten stres. Brzmi to pewnie, ale często zdajemy sobie sprawę, że potrzebujemy granic w mglistym sensie, ale nie ustanawiamy twardej granicy, którą możemy utrzymać - czasami potrzebujemy tej linii na piasku.

Na przykład, jeśli znajdziesz się w środku konfliktu między dwojgiem przyjaciół, twarda granica między liniami piasku może daj znać każdemu znajomemu, że nie zamierzasz omawiać z nim konfliktu, ponieważ nie chcesz być w środkowy. Granice są niezbędne, jeśli chodzi o rozwiązywanie konfliktu w związku.

Niektóre granice nie są tak łatwe do zidentyfikowania. Na przykład, kiedy pracowałem jako kierownik ds. Mieszkaniowych i specjalista ds. Wsparcia rówieśników, mój szef niedawno przypomniał mi, że to tylko moja praca.

„Och, wiem”, powiedziałem, dumny z siebie równowaga między pracą a życiem prywatnym. „Kiedy wychodzę o 16:00, nie myślę nawet o pracy przez cały wieczór”.

Mój szef przypomniał mi, że nawet między godziną 8:00 a 16:00. to wciąż była moja praca.

Jej słowa uświadomiły mi, że nie traktowałem tego jak pracy. Emocjonalnie traktowałem moich klientów, jakby byli moimi przyjaciółmi, rodzeństwem, dziećmi itp. a mój szef wiedział, że emocjonalnie muszę stworzyć zdrową granicę, aby uniknąć wypalenia zawodowego. Tak więc ustanowiłem twardą granicę, aby dbać o moich klientów na poziomie profesjonalnym, ale z każdym spotkaniem przypominałem sobie, że tak naprawdę nie jestem siostrą ani matką osoby. Przypominam sobie o tym codziennie i to ogromnie zmniejszyło mój stres w pracy.

Trzymaj się zdrowych granic, które ustaliłeś

Trzecim krokiem do ustanowienia zdrowych granic jest trzymanie się ustalonych granic. Nie masz oficjalnie założonego granica funkcjonalna dopóki nie zastosujesz tego w praktyce. Polecam zapisać swoje granice, a może nawet podzielić się nimi z kimś innym, aby pomóc ci utrzymać się na dobrej drodze.

Te trzy kroki pomogły mi ustalić zdrowe granice w moim życiu osobistym i zawodowym. Mam nadzieję, że oni również mogą ci pomóc.

Znajdź Arleya na Facebook, Świergot i Google+.