Jak kontrolować cukrzycę

Oto cztery kluczowe kroki, które pomogą Ci zarządzać cukrzycą i kontrolować ją oraz prowadzić długie i aktywne życie.

4 kroki do kontrolowania cukrzycy

Krok 1: Dowiedz się o cukrzycy.

Krok 2: Poznaj swoje ABC cukrzycy.

Krok 3: Zarządzaj cukrzycą.

Krok 4: Uzyskaj rutynową opiekę.

Gdzie uzyskać pomoc

Cukrzyca jest poważną chorobą. Wpływa na prawie każdą część twojego ciała. Dlatego zespół opieki zdrowotnej może pomóc ci w leczeniu cukrzycy:

lekarz

dentysta

wychowawca cukrzycy

dietetyk

okulista

lekarz stóp

doradca zdrowia psychicznego

pielęgniarka

pielęgniarka stażystka

farmaceuta

pracownik socjalny

przyjaciele i rodzina

ty są najważniejszym członkiem zespołu.

The oznaczenia na tej stronie pokazują działania, które możesz podjąć, aby zarządzać cukrzycą.

Pomóż swojemu zespołowi opieki zdrowotnej opracować plan leczenia cukrzycy, który będzie dla Ciebie odpowiedni.

Naucz się dokonywać mądrych wyborów dotyczących leczenia cukrzycy każdego dnia.

Krok 1: Dowiedz się o cukrzycy

Cukrzyca oznacza, że ​​poziom glukozy we krwi (cukru we krwi) jest zbyt wysoki. Tam są dwa główne typy cukrzycy.

Cukrzyca typu 1 - organizm nie wytwarza insuliny. Insulina pomaga ciału wykorzystywać glukozę z pożywienia na energię. Osoby z cukrzycą typu 1 muszą codziennie przyjmować insulinę.

Cukrzyca typu 2 - organizm nie wytwarza ani nie wykorzystuje dobrze insuliny. Osoby z cukrzycą typu 2 często muszą przyjmować tabletki lub insulinę. Typ 2 jest najczęstszą postacią cukrzycy.

Cukrzyca ciężarnych - może wystąpić, gdy kobieta jest w ciąży. Cukrzyca ciążowa zwiększa ryzyko zachorowania na inny typ cukrzycy, głównie typu 2, do końca życia. Zwiększa także ryzyko nadwagi i cukrzycy u dziecka.

Cukrzyca jest poważna.

Być może słyszałeś, jak ludzie mówią, że mają „dotyk cukrzycy” lub „twój cukier jest trochę wysoki”. Te słowa sugerują, że cukrzyca nie jest poważną chorobą. To jest nie poprawny. Cukrzyca jest poważny, ale możesz nauczyć się nim zarządzać!

Wszyscy chorzy na cukrzycę muszą dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych, utrzymywać zdrową wagę i być aktywni fizycznie każdego dnia.

---

Dbanie o siebie i cukrzycę może pomóc Ci poczuć się lepiej. Może pomóc uniknąć problemów zdrowotnych spowodowanych cukrzycą, takich jak:

• choroba serca i udar mózgu.
• problemy z oczami co może prowadzić do problemów z widzeniem lub oślepnięciem.
• uszkodzenie nerwów co może powodować odrętwienie dłoni i stóp. Niektórzy ludzie mogą nawet stracić stopę lub nogę.
• problemy z nerkami co może spowodować, że nerki przestaną działać.
• choroba dziąseł i utrata zębów.

Kiedy poziom glukozy we krwi (cukru we krwi) jest bliski normie, prawdopodobnie:

• mieć więcej energii.
• być mniej zmęczonym i spragnionym i rzadziej oddawać mocz.
• goi się lepiej i ma mniej infekcji skóry lub pęcherza.
• masz mniej problemów ze wzrokiem, stopami i dziąsłami.

Zapytaj zespół opieki zdrowotnej, jaki masz rodzaj cukrzycy.

Dowiedz się, dlaczego cukrzyca jest poważna.

Dowiedz się, w jaki sposób dbanie o cukrzycę pomaga poczuć się lepiej dzisiaj i w przyszłości.

Krok 2: Poznaj swoje ABC cukrzycy. (A1C, ciśnienie krwi i cholesterol)

Porozmawiaj ze swoim zespołem opieki zdrowotnej o tym, jak zarządzać swoim ZA1C (poziom glukozy lub cukru we krwi), bpresja powodziowa i doholesterol, gdy masz cukrzycę. Pomoże to zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru mózgu lub innych problemów z cukrzycą. Oto co ABC cukrzycy oznacza:

A dla testu A1C (A-one-C)

Test A1C pokazuje poziom glukozy we krwi (cukier we krwi) było w ciągu ostatnich trzech miesięcy. Cel A1C dla większości osób z cukrzycą wynosi poniżej 7. Wysoki poziom glukozy we krwi (cukier we krwi)poziomy mogą uszkodzić twoje serce i naczynia krwionośne, nerki, stopy i oczy.

B dla ciśnienia krwi.

Cel dla większości osób z cukrzycą jest poniżej 130/80.

Wysokie ciśnienie krwi powoduje, że twoje serce pracuje zbyt ciężko. Może powodować zawał serca, udar mózgu i choroba nerek.

C dla cholesterolu.

Cel LDL dla większości osób z cukrzycą wynosi mniej niż 100.
Cel HDL dla większości osób z cukrzycą wynosi powyżej 40.

LDL lub „zły” cholesterol może gromadzić się i zatykać naczynia krwionośne. Może to spowodować zawał serca lub udar. HDL lub „dobry” cholesterol pomaga usunąć cholesterol z naczyń krwionośnych.

Zapytaj swój zespół opieki zdrowotnej:

• Co możesz zrobić, aby osiągnąć swoje cele
• Jakie powinny być twoje numery ABC
• Jakie są Twoje poziomy HbA1c, ciśnienie krwi i cholesterol

Zapisz wszystkie swoje liczby.

Krok 3: Zarządzaj cukrzycą

Wiele osób unika długotrwałych problemów z cukrzycą, dbając o siebie. Współpracuj z zespołem opieki zdrowotnej, aby osiągnąć swoje cele ABC (A1C, ciśnienie krwi, cholesterol): użyj tego plan samoopieki.

• Skorzystaj z planu posiłków na cukrzycę. Jeśli go nie masz, zapytaj o to zespół opieki zdrowotnej.
  • Dokonuj zdrowych wyborów żywieniowych takie jak owoce i warzywa, ryby, chude mięso, kurczak lub indyk bez skóry, suchy groszek lub fasola, produkty pełnoziarniste oraz niskotłuszczowe lub odtłuszczone mleko i ser.
  • Trzymaj ryby i chude mięso i drób do około 3 uncji (lub wielkość talii kart). Piec, grillować lub grillować.
  • Jedz pokarmy o mniejszej zawartości tłuszczu i soli.
  • Jedz pokarmy z większą ilością błonnika takie jak pełne ziarna zbóż, pieczywo, krakersy, ryż lub makaron.
• Uzyskaj od 30 do 60 minut aktywności fizycznej w większość dni tygodnia. Szybki marsz to świetny sposób na więcej ruchu.
• Zachowaj zdrową wagę korzystając z planu posiłków i przenosząc więcej.
• Poproś o pomoc, jeśli czujesz się przygnębiony. Doradca zdrowia psychicznego, grupa wsparcia, członek duchowieństwa, przyjaciel lub członek rodziny, który wysłucha twoich obaw, może pomóc ci poczuć się lepiej.
• Naucz się radzić sobie ze stresem. Stres może podnieść poziom glukozy we krwi (cukru we krwi). Chociaż trudno jest usunąć stres ze swojego życia, możesz nauczyć się sobie z nim radzić.
• Przestań palić. Poproś o pomoc, aby wyjść.
• Zażywaj leki, nawet jeśli czujesz się dobrze. Zapytaj swojego lekarza, jeśli potrzebujesz aspiryna aby zapobiec zawałowi serca lub udarowi. Należy poinformować lekarza, jeśli nie stać Cię na leki lub jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy niepożądane.
• Codziennie sprawdzaj swoje stopy na skaleczenia, pęcherze, czerwone plamy i obrzęki. Zadzwoń natychmiast do swojego zespołu opieki zdrowotnej w sprawie wszelkich odleżyn, które nie ustępują.
• Codziennie myj zęby i nici dentystyczne aby uniknąć problemów z ustami, zębami lub dziąsłami
• Sprawdź poziom glukozy we krwi (cukru we krwi). Możesz przetestować to jeden lub więcej razy dziennie. Rejestruj swoje wartości stężenia glukozy we krwi. Pamiętaj, aby wziąć ten zapis na wizyty u lekarza.
• Sprawdź swoje ciśnienie krwi jeśli lekarz zaleci.
• Zgłoś wszelkie zmiany w swoim wzroku do twojego lekarza.

• Porozmawiaj z zespołem opieki zdrowotnej o swoich docelowych poziomach glukozy we krwi. Zapytaj, jak i kiedy zbadać poziom glukozy we krwi oraz jak wykorzystać wyniki w leczeniu cukrzycy.
• Skorzystaj z tego planu jako przewodnika na temat samoopieki.
• Porozmawiaj o tym, jak działa twój plan samoopieki przy każdej wizycie w zespole opieki zdrowotnej.

---

Krok 4: Uzyskaj rutynową opiekę, aby uniknąć problemów zdrowotnych związanych z cukrzycą} Odwiedzaj zespół opieki zdrowotnej co najmniej dwa razy w roku, aby wcześnie znaleźć i leczyć wszelkie problemy. Zapytaj, jakie kroki możesz podjąć, aby osiągnąć swoje cele.

Jeśli masz cukrzycę, podczas każdej wizyty upewnij się, że:

• kontrola ciśnienia krwi
• kontrola stóp
• kontrola wagi
• przegląd planu samoopieki pokazanego w kroku 3

Jeśli masz cukrzycę, dwa razy w roku otrzymuj:

• Test A1C - może być sprawdzany częściej, jeśli ma ponad 7 lat

Jeśli masz cukrzycę, raz w roku upewnij się, że masz:

• test cholesterolu
• test trójglicerydowy - rodzaj tłuszczu we krwi
• pełny egzamin stóp
• egzamin stomatologiczny w celu sprawdzenia zębów i dziąseł - poinformuj swojego dentystę, że masz cukrzycę
• rozszerzone badanie wzroku w celu sprawdzenia problemów z oczami
• szczepionka przeciw grypie
• mocz i badanie krwi w celu sprawdzenia problemów z nerkami

Jeśli masz cukrzycę, przynajmniej raz:

• Strzał w zapalenie płuc

Zapytaj zespół opieki zdrowotnej o te i inne testy, których możesz potrzebować. Zapytaj, co oznaczają wyniki.

Zapisz datę i godzinę następnej wizyty.

Rejestruj swoją opiekę nad cukrzycą.

Jeśli masz Medicare, zapytaj swój zespół opieki zdrowotnej, czy Medicare pokryje niektóre koszty

• poznanie zdrowego odżywiania i samokontroli cukrzycy
• specjalne buty, jeśli ich potrzebujesz
• Produkty medyczne
• leki na cukrzycę

Gdzie uzyskać pomoc na cukrzycę:

Wiele z tych grup oferuje przedmioty w języku angielskim i hiszpańskim.

Krajowy program edukacji diabetologicznej
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

American Association of Diabetes Educators
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

American Diabetes Association
1-800-CUKRZYCE (800-342-2383)
www.diabetes.org

American Dietetic Association
1-800-366-1655
www.eatright.org

American Heart Association
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

Centra kontroli i zapobiegania chorobom
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Centra usług Medicare i Medicaid
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Trawiennych i Nerek
Krajowa izba informacji o cukrzycy
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov