Wykorzystywanie myśli samobójczych jako mechanizmu radzenia sobie z depresją
Ostrzeżenie przed wyzwaniem: Ten post zawiera szczerą dyskusję na temat samobójstw i prób samobójczych, ponieważ dotyczy myśli samobójczych jako mechanizmu radzenia sobie z depresją.
Depresja powoduje wiele zmian w umyśle i ciele człowieka, takich jak uczucie apatii i beznadziejności oraz bóle głowy i bóle ciała. Zmiany te są zazwyczaj przytłaczające i większość z nas musi na nich polegać mechanizmy radzenia sobie móc po prostu funkcjonować na co dzień. Niestety, nie wszystkie mechanizmy radzenia sobie ze stresem są zdrowe i mogą zaszkodzić osobie, a nawet spowodować śmierć, jeśli pozostaną niezaznaczone. Myśli samobójcze to jeden z takich negatywnych mechanizmów radzenia sobie, którego najlepiej unikać poprzez depresję.
Dlaczego samobójcze idee depresji są niebezpieczne
Samobójcze idee radzenia sobie z depresją uzależniają
Jak sugeruje ten termin, myśli samobójcze oznaczają myślenie o odebraniu sobie życia. Istnieją dwa rodzaje myśli samobójczych: pasywne i aktywne. Pasywna myśl samobójcza jest wtedy, gdy ty
żałuję, że nie żyjesz, ale nie podejmujesz żadnych działań, aby tak się stało. Aktywna myśl samobójcza ma miejsce wtedy, gdy żałujesz, że nie żyjesz i planujesz to zrobić umrzeć w wyniku samobójstwa. Ogólnie rzecz biorąc, w moim przypadku miałem pasywne myśli samobójcze, które następnie przekształciły się w aktywne myśli samobójcze. To przejście sprawia, że myśli samobójcze są tak niebezpieczne, i dlatego my, depresyjni, powinniśmy ich unikać, mimo że myśli samobójcze nie są wyborem i występują naturalnie.Samobójcze idee radzenia sobie z depresją są podstępne
Wkrótce potem zdiagnozowano u mnie depresja kliniczna w zeszłym roku mój umysł naturalnie przyciągnął pasywną myśl samobójczą. Ilekroć miałem wyjątkowo zły dzień lub znajdowałem się w sytuacji, w której wolałbym nie być, żałowałbym, że nie żyję. Często nawet wyobrażałem sobie własny pogrzeb. Tak czy inaczej, czułbym się spokojniejszy; i wkrótce pasywna myśl samobójcza stała się moim mechanizmem radzenia sobie z epizodami depresji.
Jednak z czasem myśl o nieistnieniu nie wystarczyła, aby poczuć się lepiej. A potem, kiedy po raz pierwszy doświadczyłem bardzo złego epizodu depresji, mój umysł natychmiast zabrał mnie do tamtej obcej strefy aktywnej myśli samobójczej. Przeszedłem od biernego żałowania, że nie żyję, do aktywnego planowania sposobów śmierci. To było przytłaczające i sprawiło, że poczułem się całkowicie poza kontrolą. W pewnym momencie prawie uległem. Gdyby nie moja młodsza siostra powstrzymała mnie od samookaleczenia, być może nie byłoby mnie tu dzisiaj, żeby podzielić się swoim doświadczeniem. Wtedy zdałem sobie sprawę, że użycie myśli samobójczych jako mechanizmu radzenia sobie było strasznym pomysłem. Zawsze się eskaluje, więc najlepiej go całkowicie unikać.
Jak uniknąć myśli samobójczych jako mechanizmu radzenia sobie z depresją
Kilka dni później mój terapeuta i ja znaleźliśmy zdrowego mechanizm radzenia sobie z depresją. Teraz, gdy czuję się zagubiony i beznadziejny, radzę sobie z tym biorąc głęboki oddech i przeczytaj moją małą książkę o pozytywnych afirmacjach zdrowia psychicznego. Najczęściej połączenie głębokiego oddychania i afirmacje zdrowia psychicznego pomaga kontrolować moją depresję i myśli samobójcze. Przy rzadkiej okazji, że to nie działa, zwierzam się moim przyjaciołom, rodzinie lub terapeucie.
Gdy inni dowiedzą się, że znajdujesz się w złym miejscu i zastanawiają się nad odebraniem sobie życia, zdziwisz się, wiedząc, jak wsparci mogą być niektórzy ludzie. Po prostu daj im i swojemu życiu szansę walki i trzymaj się z dala od myśli samobójczych. Z tego co wiesz, jeśli wystarczająco długo ignorujesz myśli samobójcze, może przestać cię odwiedzać na zawsze.
Jeśli uważasz, że możesz zranić siebie lub kogoś innego, zadzwoń natychmiast pod numer 9-1-1.
Aby uzyskać więcej informacji na temat samobójstw, zobacz nasze informacje na temat samobójstw, zasoby i wsparcie. Aby uzyskać dodatkową pomoc dotyczącą zdrowia psychicznego, zobacz naszą numery infolinii zdrowia psychicznego i sekcja informacji o skierowaniach.
Mahevash Shaikh to tysiącletni bloger, autor i poeta, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencję i przedefiniować normalność. Możesz ją znaleźć na jej blog i dalej Instagram i Facebook.
