Radzenie sobie z poczuciem winy ocalałego podczas wojny palestyńsko-izraelskiej
Obecnie, kiedy otwieram aplikację Instagram na swoim telefonie, zwykle widzę treści o podobnym charakterze: graficzne obrazy i filmy przedstawiające martwych lub ciężko rannych Palestyńczyków. Często osobami na tych postach są niemowlęta i dzieci, a widok trudnej sytuacji tych niewinnych młodych dusz łamie serce. Ten post nie dotyczy stanięcia po stronie Palestyny czy Izraela, ale dotyczy poczucia winy ocalałych, którego wielu z nas na całym świecie doświadcza dzisiaj. Spójrzmy.
Jaka jest wina ocalałego?
Według Verywell Mind wina ocalałego to:
„Szczególny rodzaj poczucia winy, który rozwija się u osób, które przeżyły sytuację zagrażającą życiu. Niektórzy ocaleni czują się winni, że przeżyli, podczas gdy inni zginęli. Inni uważają, że mogli zrobić więcej, aby uratować życie innych. Są też tacy, którzy czują się winni, że ratując ich, umarła kolejna osoba. Chociaż poczucie winy ocalałego było pierwotnie używane do opisania uczuć, jakich doświadczyli ocaleni z Holokaustu, jest ono obecnie używane znalazło zastosowanie w wielu sytuacjach zagrażających życiu, włączając w to wypadki samochodowe, wojny i zdarzenia naturalne katastrofy.”
1
Być może zastanawiasz się, dlaczego niewinni ludzie, tacy jak ty i ja, doświadczają poczucia winy ocalałego. Cóż, po raz pierwszy w historii jesteśmy świadkami okrucieństw wojennych w czasie rzeczywistym. Według mojej terapeutki codzienne oglądanie tych traumatycznych obrazów i brak możliwości zrobienia czegokolwiek, aby pomóc cierpiącym osobom, powoduje powszechne poczucie winy u osób, które przeżyły.
Radzenie sobie z poczuciem winy ocalałego
Pierwszym krokiem jest oczywiście ustalenie, czy masz winę ocalałego; zrób to z pomocą licencjonowanego terapeuty. Po zidentyfikowaniu możesz wypróbować różne terapie, np Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) I Terapia odczulająca i regenerująca za pomocą ruchu gałek ocznych (EMDR).. Twój terapeuta może również zasugerować takie wskazówki, jak ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych i ćwiczenie technik uziemiających, gdy poczujesz się przytłoczony. Obejrzyj poniższy film i poznaj 3 wskazówki, jak radzić sobie z emocjonalnym przytłoczeniem w trudnych czasach.
Moim zdaniem jednym z najskuteczniejszych sposobów walki z poczuciem winy osoby, która przeżyła, jest wykorzystanie jej jako narzędzia do podjęcia działań. Możesz wziąć na siebie poczucie winy i wykorzystać je do wsparcia organizacji, która na przykład dożywia przesiedlone dzieci palestyńskie. Lub, jeśli brakuje Ci pieniędzy i nie możesz sobie pozwolić na rozstanie z żadnym, możesz bojkotować amerykańskie i izraelskie marki, które wspierają ludobójstwo w Palestynie. Można także dołączyć do lokalnych marszów i wieców protestujących przeciwko wojnie izraelsko-palestyńskiej i żądających zawieszenia broni w Gazie. Możesz podjąć kilka działań przestań czuć się bezradnylub przynajmniej poczuj większą kontrolę niż teraz. Wiem, że te działania, choć niewielkie, dają efekt domina i będą miały znaczenie w dłuższej perspektywie. Poza tym przynajmniej tyle możemy zrobić jako istoty ludzkie z funkcjonującym kompasem moralnym.
Źródło
MSEd, K. C. (2021, 20 lutego). Jaka jest wina ocalałego? Bardzo dobry umysł. https://www.verywellmind.com/survivors-guilt-4688743
Mahevash Shaikh to tysiącletni bloger, autor i poeta, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencje i na nowo definiować normalność. Znajdziesz ją pod adresem jej blogu i dalej Instagrama I Facebook.
