Jak odwrócić uwagę od jedzenia w tym sezonie świątecznym

Skupienie się na jedzeniu podczas wakacji zwykle powoduje wiele stres i niepokój w kontaktach z zaburzenia jedzenia. W rzeczywistości, kiedy myślę o okresie świątecznym, przychodzą mi na myśl trzy rzeczy: rodzina, przyjaciele i duża - jedzenie. W tym roku chodźmy bądź obecny na tym, co naprawdę się liczy, zamiast skupiać się na tym, co, kiedy i ile jemy.

Zaburzenia odżywiania Stres związany z koncentracją na jedzeniu podczas wakacji

Zarządzający powrót do zdrowia po zaburzeniu odżywiania jest wystarczająco trudny w normalny dzień, a kiedy zaczynają się wakacje, utrzymanie się na drodze może stać się jeszcze trudniejsze.

W przeszłości moje doświadczenia z sezonem wakacyjnym były prawie nie do zniesienia. Spędziłem czas przed, w trakcie i po obsesji na punkcie tego, co zamierzam zrobić z sytuacją żywieniową. Co ja jadłem Ile miałbym mieć? Czy wymknę się spod kontroli? Koncentracja na jedzeniu nękała mnie i odbierała większość radości, jaką przynosi ten sezon.

Utrzymanie powrotu do normalnego stanu w czasie wakacji

Wraz ze wzrostem czasu poza mną zaburzenia odżywiania, W tym radosnym okresie roku znów znalazłem trochę światła. To oczywiście nie stało się z dnia na dzień. Musiałem strategować, aby znaleźć komfort podczas wakacji i porzucić skupienie się na jedzeniu.

Moją największą radą jest porozmawianie z osobą wspierającą o twoich zmartwieniach, obawach i twoim planie na złagodzenie tych obaw. Może to być przyjaciel, członek rodziny, terapeuta, każdy, z kim czujesz się komfortowo. Często wybieram kogoś, kto będzie ze mną podczas imprez wakacyjnych, więc jestem w stanie odciągnąć ich na bok i porozmawiać, jeśli mam trudny moment.

Dołożenie wszelkich starań, aby pozostać w obecności, jest również bardzo pomocne w łagodzeniu stresu. Skoncentruj się na spędzaniu czasu z ludźmi, których kochasz i na tworzeniu wspomnień, zamiast na ustalaniu, jak będzie wyglądać obiad. Pozostawanie uważnym i teraz pozwala nam puścić to, co wydarzyło się godzinę temu, a także to, co może się zdarzyć później. Świąteczne skupienie na jedzeniu nie musi cię całkowicie stresować.

Życzę wszystkiego najlepszego w tym sezonie świątecznym. Jesteś silny i zasługujesz na dobrą zabawę.

Grace Białka jest nauczycielką tańca i blogerką na przedmieściach Chicago. Ukończyła licencjat z tańca na Western Michigan University. Grace żyje z zaburzeniami odżywiania i depresją od 14 roku życia. Zaczęła pisać z nadzieją na szerzenie świadomości na temat zaburzeń odżywiania i chorób psychicznych. Mocno wierzy w uzdrawiającą siłę ruchu. Znajdź Grace na Świergot, Facebook, i jej osobisty blog.