Powstrzymaj Crash Dieting i stwórz zdrowe nawyki na całe życie

Diety Crash stanowią zagrożenie dla poczucia własnej wartości i należy je zatrzymać. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mogą upaść na diecie, na przykład chcą schudnąć lub nabrać formy. Inni mogą podążać za najnowszymi trendami celebrytów lub zbyt daleko posunąć się do świadomości zdrowotnej. Bez względu na to, dieta wypadkowa nie jest odpowiedzią (Toksyczne myśli diety głodowej). Zwróć uwagę, że terminy „dieta ratunkowa” i „dieta” są często używane synonimicznie, ale istnieje różnica. Ściśle mówiąc, dieta jest po prostu tym, co jesz. Może to być nawyk zdrowego stylu życia i niekoniecznie krótkotrwały sposób na odchudzanie. Dla własnego dobrego samopoczucia przestań odchudzać się i stwórz zdrowe nawyki na całe życie.

Dlaczego odchudzanie jest szkodliwe?

Dieta wypadkowa jest szkodliwa, ponieważ:

• To forma deprywacji. Dieta Crash jest skutecznie forma samookaleczenia. Pozbawiasz się przyjemności jedzenia i zajęć towarzyskich związanych z jedzeniem. Pozbawiasz się ważnych witamin i składników odżywczych, które utrzymują zdrowie twojego ciała i ciała. Niezwykle niskie spożycie kalorii i nieodpowiednie spożycie składników odżywczych wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne, w tym na nastrój. Nawet krótkotrwała deprywacja może zepsuć ci głowę.
  instagram viewer
• Promuje niezdrowy wizerunek ciała i niską samoocenę. Dzięki diecie awaryjnej nie będziesz szczęśliwy ani kochać siebie, dopóki nie osiągniesz optymalnej wagi. Chociaż Twoim celem może być osiągnięcie zdrowszej wagi, nie jest to pomocne opóźnij swoją akceptację dopóki. Zamiast tego zaakceptuj swoją obecną rzeczywistość, czy ci się to podoba, czy nie, robiąc kroki w kierunku swojego celu. Alternatywnie możesz mieć nierealne, niezdrowe przekonanie, jak „powinien” wyglądać. Być może dążysz do doskonałości, a we własnym umyśle nie jesteś wystarczająco dobry.
• Może to być związane z obsesją, zaburzeniami odżywiania i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Odchudzanie może czasami prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym lub być oznaką tego problemu (Co to są zaburzenia odżywiania? Informacje o zaburzeniach jedzenia).
• Możesz stracić przyjaciół. Na przykład, unikając czynności związanych z jedzeniem lub krytycznych wobec wyborów żywieniowych innych osób. Dla niektórych osób dieta może być również wyłączona.
• Diety Crash nie działają. Niektóre diety na wypadek awarii mogą być krótkoterminowe, ale nie działają w dłuższej perspektywie. Większość ludzi przybiera na wadze więcej niż straciła. Przez dietę zderzeniową jesteś przygotowywanie się na porażkę i to osłabia.

Tworzenie zdrowych nawyków na całe życie - alternatywa dla diet Crash

Zdrową alternatywą dla diety odchudzającej jest tworzenie trwałych zdrowych nawyków. Niektóre wskazówki to:

• Skoncentruj się na tym, co zyskasz zamiast deprywacji. Na przykład, jedząc zdrowe, odżywcze, bogate w witaminy produkty, będziesz zdrowszy i poczujesz się lepiej. Zyskasz zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez spożywanie odpowiednich składników odżywczych.
• Dokonaj wyboru, aby być zdrowym zamiast siebie pozbawić. Wybierz lepszy sposób jedzenia, ponieważ dzięki temu poczujesz się lepiej. Chętnie wybieraj zdrową żywność zamiast słodkiej, nawet jeśli możesz ją mieć.
• Dokonuj stopniowych zmian. Zapomnij o szybkich poprawkach i drastycznych zmianach. Zamiast tego podejmij kroki w kierunku zdrowszego stylu życia. Na przykład może zastępować frytki sałatką, stopniowo zmniejszając ilość cukru, soli lub coli, lub zmniejszając wielkość porcji. Ustaw się mały cele, które Ci odpowiadają i pracujcie nad stworzeniem zdrowych nawyków. Daj sobie czas na dostosowanie.
• Zrób trochę ćwiczeń. Ćwiczenia są pomocne, ale po raz kolejny chodzi o tworzenie zdrowych nawyków, a nie o rozwiązanie krótkoterminowe. Obsesja może być szkodliwa, ale zdrowa ćwiczenia mogą poprawić twoją samoocenę.
• Dbanie o siebie. Ważną rolę odgrywają spanie i relaks. Szczególnie spanie wpływa na apetyt i nastrój.
• Realistyczny obraz ciała. Podczas gdy niektóre osoby mają problemy z wagą, wiele osób, które łamią dietę, w rzeczywistości nie ma problemów z wagą. Porzuć perfekcjonizm i miej realistę obraz ciała.
• Zajmij się wszelkimi problemami psychologicznymi. Jeśli jesz za dużo lub za mało, dokonujesz niezdrowych wyborów lub masz obsesję na punkcie jedzenia, przyczyną może być psychologiczny powód. Zachęcam do szukania pomocy, jeśli dieta wpływa na jakość życia.

Dieta Crash nie jest odpowiedzią i stwarza tak wiele problemów. Przestańmy odchodzić od diety i stwórzmy zdrowe nawyki na całe życie.

Fay Agathangelou można znaleźć na Facebook, Google+, Świergot, Pinterest i jej stronie internetowej.