Wyznacz sobie cele, które poprawią Twoją samoocenę

Ustalanie celów, które działają dla Ciebie, może poprawić Twoją samoocenę. Dają poczucie celu i czegoś, nad czym warto pracować, a także motywację i środki do osiągnięcia tego celu (Jak ustalanie intencji poprawiło moją pewność siebie). Niestety zbyt wiele osób wyznacza niewłaściwe cele, co powoduje rozczarowanie i obniża samoocenę. Jednak ustalenie właściwych celów może prowadzić do rozwoju osobistego i lepszej samooceny. Oto kilka sposobów ustalania celów, które działają dla Ciebie.

Jak ustawić cele, które Ci odpowiadają - Cele podróży a cele podróży

Kluczem do wyznaczenia właściwych celów jest jasna wizja oraz jasny, konkretny plan działania z wykonalnymi krokami. Cele mogą być celami „docelowymi” lub „podróżnymi” i ważne jest, aby mieć oba cele. „Miejsce docelowe” jest większym celem, ogólnym celem i miejscem, w którym chcesz się skończyć.

Cele „podróży” są mniejsze, odskocznie, które przyczyniają się do realizacji nadrzędnego celu. Cele podróży są przydatne w sensie praktycznym; są małe i łatwe do zarządzania. Pomagają w motywacji i ułatwiają monitorowanie postępów. Zachęcają również do bycia bardziej

zaangażowany w teraźniejszość zamiast skupiać się zbytnio na przyszłości. Twoje dzisiejsze działania będą kształtować się w miejscu, w którym skończysz, a krok po kroku osiągniesz swój większy cel.

SMART Metoda ustalania celów, które działają dla Ciebie

Powszechnie znaną formułą ustalania celów jest SMART (konkretny, mierzalny, osiągalny, realistyczny i ramy czasowe). Na ten temat jest dużo literatury i być może już go znasz (Jak podejmować noworoczne postanowienia, których możesz się trzymać). Opowiem o tym w praktycznym kontekście samooceny.

• Konkretny: Chociaż możesz chcieć „budować poczucie własnej wartości” lub „być bardziej pewnym siebie”, cele te są zbyt ogólne, aby z nimi pracować. Zamiast tego możesz sprecyzować swoje cele. Na przykład, jednym ze sposobów budowania poczucia własnej wartości jest towarzyska komunikacja, a cel może być oparty na tym. Konkretnym celem „podróży” na początek może być przybycie na spotkanie towarzyskie, siedzenie w kawiarni przez 30 minut lub zadzwonienie do przyjaciela. Ewentualnie możesz mieć problemy i chcesz uzyskać pomoc. Celem może być umówienie się na spotkanie z terapeutą. Plan działania jest ważny dla realizacji twoich celów.
• Wymierny: Musisz wiedzieć, kiedy osiągnąłeś swój cel. W przykładach wspomnianych powyżej pomiarem będzie udział w wydarzeniu towarzyskim lub umówieniu się na spotkanie z terapeutą.
• Odpowiedzialny: Każdy wyznaczony cel musi być pod kontrolą i nie może zależeć od nikogo ani niczego innego. Musisz przyjąć odpowiedzialność za swoje cele. Ponadto ważne jest, aby ustawić cele, które są odpowiednie dla Ciebie, a nie na podstawie oczekiwań innych osób (Jak nie oczekiwać zbyt wiele od siebie).
• Realistyczny: Każdy cel musi być realistyczny, co oznacza, że ​​mieści się w twoich możliwościach i jest możliwy w obecnych okolicznościach.
• Ramy czasowe: Ważne jest, aby ustalić ramy czasowe dla swoich celów i precyzyjnie je określić. Na przykład, w którym dniu i godzinie zamierzasz uczestniczyć w wydarzeniu towarzyskim, usiąść w kawiarni lub umówić się na spotkanie? Ważne jest, aby ramy czasowe były realistyczne i niezbyt odległe, aby pozostać zmotywowanym i utrzymać tempo. Jeśli jest zbyt daleko, możesz rozważyć jego dalsze rozbicie.

Wyznaczanie celów jest procesem ciągłym, a przegląd jest ważną jego częścią. Jeśli Twój cel się nie powiódł, użyj formuły SMART, aby sprawdzić, co zadziałało, a co nie. Jeśli osiągnąłeś cel, zastanów się, co będziesz robić dalej. Zalecam, abyś miał jakieś cele do stałej pracy. Ustalenie właściwych celów sprzyja rozwojowi osobistemu, lepszej samoocenie i ogólnemu dobrostanowi.

Ustalanie celów, które działają dla Ciebie i poczucie własnej wartości

W tym filmie o samoocenie mówię o ustalaniu celów, które działają dla Ciebie.