Jak zacząć towarzysko, gdy masz niskie poczucie własnej wartości

Nawiązanie kontaktów towarzyskich może być trudne, jeśli masz niską samoocenę. Uczucie zwątpienia w siebie, bycia niewystarczająco dobrym, strach przed odrzuceniem, osądzeniem lub zawstydzeniem, lub przekonanie, że nie należysz, może przeszkadzać. Być może nie wiesz, od czego zacząć, a izolacja może wydawać się łatwiejsza.

Dodatkowo, jeśli nie masz prawdziwi przyjaciele, może wydawać się onieśmielające, gdy jesteś sam. Ważne jest jednak, abyś spędzał czas towarzysko, nawet jeśli masz niską samoocenę. Musisz zacząć towarzysko, aby poznać ludzi, poznać przyjaciół i budować poczucie własnej wartości.

Wskazówki, jak zacząć towarzysko, gdy masz niskie poczucie własnej wartości

• Staw czoła swoim lękom. Ważne jest, aby podjąć działanie zamiast unikać interakcji. Negatywne myśli w twojej głowie odciągają cię od tego i ważne jest, aby działać niezależnie od nich. Przygotuj się na tolerowanie chwilowego dyskomfortu podczas wychodzenia ze strefy komfortu. Uświadom sobie, że musisz to zrobić, aby rosnąć.
instagram viewer
• Postaw się w sytuacjach, w których są ludzie. Możesz ćwiczyć przebywanie w otoczeniu ludzi, pojawiając się w centrum handlowym lub siedząc w kawiarni. Dla niektórych osób jest to trudny pierwszy krok. Samo przebywanie w pobliżu może być szczególnie pomocne, jeśli odczuwasz niepokój społeczny lub jesteś przez pewien czas odizolowany.
• Dołącz do grupy. Poszukaj grup społeczności w Twojej okolicy, w których możesz wziąć udział. Aby je znaleźć, możesz spróbować wyszukać w Internecie, w lokalnej bibliotece, domu kultury lub lokalnej gazecie. Istnieją również grupy wsparcia zdrowia psychicznego, które mogą być odpowiednie, jeśli powracasz do zdrowia po chorobie psychicznej.
• Spróbuj wolontariatu.Zgłaszanie się na ochotnika to doskonały sposób na ćwiczenie interakcji społecznych, rozwijanie umiejętności społecznych i budowanie zaufania wokół ludzi.
• Zacznij od małych kroków. Stawiaj sobie małe, osiągalne cele i stawiaj sobie coraz większe wyzwania. Na przykład pierwszy krok może się pojawić, a następny może rozpocząć rozmowę. Jeśli uczestniczysz w zwykłej grupie, z czasem poznasz ludzi, a to szansa na nawiązanie znajomości. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej będziesz pewny siebie.
• Puść perfekcjonizm. Zapomnij o poprawnym wykonaniu i zamiast tego pomyśl o każdej interakcji jako o możliwości uczenia się. Można być niespokojnym i być niedoskonałym, szczególnie gdy jesteś nowy w kontaktach towarzyskich. Być może skończysz na słuchaniu zamiast na rozmowie lub możesz nie pasować do określonej grupy. W porządku Pozwól sobie na pojawienie się i spróbuj. Jeśli to nie działa, spróbuj czegoś innego i ucz się z każdego doświadczenia.
• Przestań się martwić, co myślą inni. Po prostu bądź sobą i pamiętaj, że nigdy nie zadowolisz wszystkich.
• Uzyskać wsparcie. Nawet gdy czujesz się samotny, dostępna jest pomoc, na przykład pomoc w zakresie zdrowia psychicznego. Pomocne może być usunięcie barier utrudniających interakcję społeczną.

Interakcja społeczna, gdy masz niską samoocenę

W tym filmie z samooceną dzielę się wskazówkami na temat interakcji społecznych, gdy masz niską samoocenę.

Możesz znaleźć Fay Agathangelou na Facebook, Google+, Świergot, Pinterest i jej stronie internetowej.