Samoopieka jest kluczowa dla mojego powrotu do zdrowia

Przez wiele lat cierpiałem na chorobę psychiczną i wtedy czułem się bezsilny wobec niej. Moje zaburzenie odżywiania, bulimia pochłonął każdy aspekt mojego życia. Po 5 latach od powrotu do zdrowia odzyskuję zdrowie, utrzymując poziom samoopieki, który wykracza poza zwykłe unikanie wyzwalaczy i ćwiczenie umiejętności radzenia sobie. Bez samoopieki moje wyzdrowienie byłoby zagrożone.

Samoopieka uzdrawia w leczeniu zaburzeń odżywiania

Nie miałem pojęcia, co się dzieje z „samoopieką” Zacząłem terapię kilka lat temu i zacząłem stosować to w moim codziennym życiu, w celu maksymalizacji mojego wyniku odzyskiwania. Częścią mojego uzdrowienia było nauczenie się, że muszę codziennie dbać o siebie. „Samoopieka” nie jest najbardziej znanym wyrażeniem; dlatego mam na myśli to, co opisuję „dbałość o siebie” i jego znaczenie dla procesu powrotu do zdrowia:

Samoopieka to dar, który daje:

Jeśli dbam o siebie, podejmuję lepsze decyzje, nawet te proste, które skutkują lepszym wizerunkiem siebie i lepszymi odczuciami na temat siebie i tego, gdzie pasuję na świecie. To z kolei prowadzi do pozytywnej pętli wzmacniającej, ponieważ kiedy czuję się dobrze ze sobą,

Mogę być tam dla innych, co potwierdza moje pozytywne uczucia.

Self-Care daje moc:

To pozwala mi czuć się dobrze, czasami stawiając się na pierwszym miejscu. Część mojego pozytywnego zdrowia psychicznego wynika z tego, że mogę z całą pewnością powiedzieć tak lub nie. Ta pewność wynika z utrzymania mojego jedynego celu: kochania siebie i wybierając odzyskiwanie. To jest powód, dla którego przekażę to śniadanie o 7:30, chyba że nie mam wyboru, ani tego ważnego wydarzenia, które muszę jak najszybciej odpowiedzieć. To, co może wydawać się trywialnym rzeczom dla innych, to czasem zdarzenia, które uważam za szkodliwe, więc powiedzenie „nie” i dbanie o własne dobro jest częścią tego, co mnie odzyskuje.

Słuchanie moich potrzeb nie oznacza przesadzania:

Jest cienka granica między słuchaniem tego, czego chce mój umysł i ciało, a pozwalaniem sobie na zbyt wiele dobrych rzeczy. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy ktoś zaczyna odzyskiwać zaburzenia odżywiania lub pracuje w terapii nad odkryciem co leży u podstaw zachowań samookaleczających się. W moim przypadku dużą rolę odgrywało poczucie winy. Czułem, że „nie zasłużyłem” na poświęcenie sobie czasu, zjedzenie określonego jedzenia lub napicie się. W trakcie zdrowienia wkrótce dowiedziałem się, że nic nie jest poza granicami, o ile tylko mogłem ustalić wytyczne / granice dla siebie i innych.

Samoopieka oznacza również poświęcenie czasu dla siebie:

Mimo że masz napięty harmonogram, wszyscy czasami musimy się naładować, dlatego czasami chodzę na spacer solo. To pozwala mi być sam, wspierać własne myśli i pozwala mi rozłączyć się z e-mailami!

Samoopieka pomaga odkryć, kim jesteś w okresie zdrowienia

Ćwicząc samodzielną opiekę, możesz pozwolić sobie na otwarcie się na nowe zajęcia, o których nawet nie myślałeś, że ci się podobają. To mi się przydarzyło! Pamiętam, że podczas terapii zapytano mnie: „Gdzie znajdujesz radość w swoim codziennym życiu?” Niestety, w tym czasie nie mogłem odpowiedzieć na to pytanie. Szczerze mówiąc, ciężko mi było znaleźć działalność, która po prostu sprawiła radość mojemu życiu, jako zwykłą przyjemność. Jasne, były zajęcia, w których byłem dobry, co sprawiło, że poczułem się dumny z siebie, ale tak naprawdę to nie to samo jako znalezienie działania przyjemnego, przyjemnego, w którym niezależnie od wyniku podróż była najlepsza część.

Kiedyś bardziej obchodziło mnie to, co ludzie myśleli. Moje największe obawy dotyczyły innych, którzy myśleli, że to dziwne, że odmówiłem jedzenia między posiłkami lub że unikałem pewnych tematów rozmowy; ale częściowo dbanie o siebie nauczyło mnie, że najważniejsze jest dla mnie dobre samopoczucie i to jest klucz do mojego powrotu do zdrowia.

Dlatego w tym poście, drodzy czytelnicy, wzywam was do znalezienia czegoś, co sprawi, że będziecie szczęśliwi przez pewien czas, i podzielcie się tym ze mną. Jeśli już to masz, daj mi znać, jak się dobrze bawisz. Jeśli nie masz aktywności dla zabawy, wypróbuj kilka rzeczy, które mogą ci się spodobać i daj mi znać, jak poszło. To może po prostu zmienić twoje życie! W interesie dzielenia się, powiem ci moje: zdałem sobie sprawę, że samo mówienie o mojej chorobie i o tym, jak sobie radziłem z regeneracją, sprawiło mi radość. Cały czas o tym piszę i pomyślałem, że może pewnego dnia, gdy będę wystarczająco zdrowy, powiem i publicznie podzielę się swoją historią. Właśnie to zacząłem robić zeszłej zimy i na wiosnę Zostałem zaproszony do przyłączenia się do tego blogai od tego czasu łączę się z wami. To teraz duża część mojego procesu leczenia. Dziękuję za przeczytanie mnie!

Możesz także połączyć się z Patricią Lemoine na Google +, Świergot, Facebook, i Linkedin.