Jak cieszyć się życiem i dobrze się bawić podczas radzenia sobie z depresją

Radość z życia i zabawa to ważna część naszego życia. Włączenie go do naszego codziennego życia jest istotną częścią uczenia się, jak żyć z i radzić sobie z naszą depresją w zdrowy sposób. Chociaż wiemy, że to prawda, wyzwaniem może być czerpanie przyjemności z zabawy. Odkryłem kilka sposobów na ułatwienie tego i odkryłem, że poświęcenie czasu na cieszenie się życiem i dobrą zabawę jest korzystne dla nauki radzenia sobie z depresją.

Nie spiesz się, ciesz się życiem i baw się w trzech fazach

Kiedy jesteś poważnie przygnębiony

Przede wszystkim „zabawa” nie musi być skomplikowana. Ci z nas z depresją z pewnością nie potrzebują dodatkowej presji, aby wymyślać wspaniałe plany lub rzeczy, które pochłoną nas za dużo energii. „Zabawą” może być po prostu czytanie książki lub czasopisma. Zabawa podczas radzenia sobie z depresją może oznaczać oglądanie ulubionego programu telewizyjnego lub filmu przy zdrowej przekąsce. Noszenie ulubionego stroju lub słuchanie muzyki ulubionego zespołu to proste sposoby na dodanie radości do dnia.

Znajdź kilka fajnych rzeczy, które działają dla Ciebie, a jednocześnie zachowaj prostotę, aby tego nie robić zaostrzyć depresję przez dodanie zbyt dużego stresu. Następnie, gdy będziesz gotowy, możesz przejść do następnej fazy zabawy.

Kiedy depresja zaczyna się unosić

Ci z nas z depresją często zamknij się i odizolujmy; jednak niezbędny aspekt czerpania radości z życia i zabawy wymaga interakcji z innymi ludźmi. Zrób mały krok w tym kierunku, zapraszając przyjaciela na kawę lub herbatę. Nie musisz wychodzić z domu i nadal możesz cieszyć się towarzystwem.

Kiedy osiągniesz punkt, w którym dobrze sobie radzisz z tymi wizytami, możesz przyspieszyć zapraszanie kilku znajomych na kolację. Zrób z tego potluck, aby było naprawdę zabawne dla ciebie i niezbyt stresujące, co może pogorszyć depresję. Gdy poczujesz się gotowy, możesz przejść do następnej fazy.

Kiedy czujesz się bardziej jak ty

Wreszcie nadszedł czas, aby wyjść, cieszyć się życiem i dobrze się bawić. Wiem, że depresja sprawia, że ​​czasami jest to trudne, ale jest warte wysiłku. Lubię chodzić na kolację z mężem. Niedawno dobrze się bawiłem, grając w mini-golfa z przyjaciółmi. Jeszcze w tym miesiącu planujemy z mężem nocleg na koncercie. Podjąłem kroki, aby przygotować się do tak ważnej działalności, a teraz jestem przygotowany.

Nie spiesz się; czuć się komfortowo z każdym krokiem. Zacznij od wybrania aktywności, którą lubisz. Pracuj przez każdą fazę i przejdź do następnej, gdy poczujesz się przygotowany. Nie pozwól, aby depresja powstrzymywała cię przed cieszeniem się życiem i zabawą, na jaką zasługujesz. Możesz to zrobić.