Fizyczne objawy depresji i dodatkowego stresu
Wiele osób może nie zdawać sobie sprawy, że depresja ma objawy fizyczne. Kiedy do naszego życia dodaje się dodatkowego stresu, bardziej prawdopodobne jest, że zobaczymy objawy fizycznych objawów naszej depresji. Jakie są niektóre objawy fizyczne, które mogą wystąpić z powodu depresji? Co możemy zrobić ze stresem i jego wpływem na fizyczne objawy depresji?
Jak stres wpływa na moje fizyczne objawy depresji
Stres zaostrzył moją depresję i ostatnio doświadczyłem kilku niewygodnych - a nawet bolesnych - objawów fizycznych. Regularnie ćwiczę samoopiekę; jednak mój poziom stresu i problemy fizyczne pozostały niezmienione. W przyszłym tygodniu mam spotkanie z lekarzem, aby omówić te kwestie.
Niektóre fizyczne objawy depresji
- Zaburzenia żołądka i nudności
- Bóle głowy
- Bóle
- Spanie za dużo lub za mało
- Zmęczenie
- Drażliwość
- Utrata lub zwiększenie apetytu
Pomysły na mniejszy stres w celu zmniejszenia fizycznych objawów depresji
Jeśli możesz usunąć stres ze swojego życia, może to pomóc złagodzić niektóre z objawów fizycznych, jakie może wywołać depresja.
- Zmniejsz obciążenie. Jeśli możesz, ogranicz część swoich obowiązków. Poproś o pomoc przyjaciół i współpracowników.
- Deleguj w domu. Pozyskaj pomoc swojej rodziny w pracach domowych, obowiązkach i przygotowaniu posiłków.
- Wytnij lub ogranicz media społecznościowe. Jest to szczególnie ważne w świetle ostatnich tragedii i debat na temat ich przyczyn.
- Dbaj o siebie. Wiem, że to szeroki termin. Wiem też, jak ciężko to zrobić, zwłaszcza jako osoba z depresją. W ciągu ostatnich kilku tygodni nie robiłem tak dobrej roboty w jakiś sposób. Jadłem śmieciowe jedzenie. Przyjąłem zbyt wiele obowiązków. Przestałem ćwiczyć. Wypalam się i jestem wykończona. Nadchodzą negatywne myśli. To jak efekt śnieżki: stres, niezdrowe umiejętności radzenia sobie, fizyczne i psychiczne objawy depresji. Pozytywne jest to, że nie muszę tam pozostać. Wiem, jak zmniejszyć obciążenie stresem. Wiem, że to złagodzi fizyczne objawy mojej depresji. Potem mogę wrócić do normy.
Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak radzę sobie z fizycznymi objawami depresji.
