Powiedzenia wspierające odzyskiwanie uzależnienia od alkoholu

Powrót do zdrowia po uzależnieniu od alkoholu, choć stanowi wyzwanie, jest wspierany przez powiedzenia wspierające odzyskiwanie uzależnienia od alkoholu, inspirujące wiadomości i wspierających przyjaciół. Szukałem, zdesperowany, by zmienić się i wyjść z alkoholizmu porady dotyczące odzyskania kontroli nad moim życiem we wczesnej trzeźwości. Przez pierwsze kilka miesięcy większość ludzi mi doradzała jak radzić sobie z przytłaczającym lękiem i pragnieniami. Dwunastoetapowe wypowiedzi wspierające odzyskiwanie uzależnienia od alkoholu, hasła i hasła motywacyjne udostępniane w ośrodkach leczenia są zgodne z powszechnymi sugestiami dotyczącymi odzyskiwania uzależnień.

W niektórych przypadkach rada była bardzo bezpośrednia i specyficzna dla problemów, z którymi się zmagałam: głodu, wstydu, strachu i niepokoju. W innych przypadkach porady były przekazywane w formie fraz lub cytatów. Teraz, sześć lat później, nadal uważam, że te wiadomości są istotne dla mojego powrotu do zdrowia. Oto trzy najważniejsze powiedzonka wspierające odzyskiwanie uzależnienia od alkoholu, które uważam za pomocne i sposób, w jaki używam ich do walki z uzależnieniem od alkoholu.

Wsparcie odzyskiwania uzależnienia od alkoholu Mówiąc, aby trzymać się z dala od niepotrzebnego dramatu

Stres wywołany przez dramat jest ogromnym wyzwalaczem dla większości alkoholików, a nawet gorzej, gdy tworzymy dramat w naszym własnym życiu. Zbyt często wskakuję do rozmowy lub debaty, która nie ma ze mną nic wspólnego. Mam opinię lub pomysł, który moim zdaniem musi zostać udostępniony z jakiegoś dziwnego powodu. Jest to szczególnie kuszące na portalach społecznościowych, takich jak Facebook czy Twitter, gdzie ludzie dzielą się opiniotwórczymi pomysłami napisanymi prowokująco. Celem tych postów zwykle nie jest informowanie, ale raczej wzbudzanie poczucia wyższości nad tymi, którzy się nie zgadzają. Z tego powodu jest bardzo niewiele przypadków, w których debaty w mediach społecznościowych prowadzą do niczego poza większą frustracją i niezadowoleniem. Przed komentowaniem lub angażowaniem przypomnij sobie:

Nie mój cyrk, nie moje małpy.

Jeśli dyskusja nie dotyczy cię bezpośrednio, nie ma powodu, aby angażować się w coś, co cię rozgniewa. Uzasadniony gniew może sprawić, że napój wydaje się naprawdę dobrym rozwiązaniem.

Kiedy czuję się zmuszony do wzięcia udziału w jednej z tych rozmów, uznałem, że pomocne jest zapisanie mojej odpowiedzi w innym miejscu, na przykład w wiadomości e-mail lub w notatniku. Po napisaniu całej odpowiedzi odkładam ją na bok i znajduję coś innego, co może zająć mój umysł. Po kilku godzinach ponownie przeczytałem moje komentarze. Jeśli nadal czuję się zmuszony do podzielenia się tym, dzwonię do przyjaciela w trakcie zdrowienia i omawiam sytuację.

Zanim zaczniesz myśleć, że jest to nieosiągalne, wiedz, że nie zawsze udaje mi się oprzeć pokusie. Chociaż czasami zbyt wcześnie wchodzę w rozmowę, moim celem jest zawsze wykonanie powyższych kroków i sprawdzenie moich prawdziwych intencji.

Wsparcie odzyskiwania uzależnienia od alkoholu Mówiąc o codziennym tworzeniu listy wdzięczności

Wdzięczność jest najważniejszą częścią utrzymania zdrowia psychicznego i szczęścia podczas powrotu do zdrowia po uzależnieniu od alkoholu. Jeśli kiedykolwiek czuję się zły lub zraniony, najłatwiej to zrobić przezwyciężyć moje negatywne emocje to skupić się na wdzięczności. Bez większego wyjaśnienia jedna kobieta powiedziała mi, że:

Postawa wdzięczności pomoże ci zachować trzeźwość.

Postępując zgodnie z jej sugestią, by codziennie sporządzać trzypunktową listę wdzięczności, zauważyłem, jaki wpływ na mnie wywarł. Dzięki wyliczeniu wielu sposobów, w jakie zostałem pobłogosławiony, stało się to łatwiejsze zachowaj zdrową perspektywę podczas wczesnego powrotu do zdrowia. Biorąc pod uwagę, że zacząłem swoją trzeźwość w Oddział psychiatryczny walcząc z nienasyconą chęcią popełnienia samobójstwa, większość moich problemów stała się całkowicie możliwa do zaakceptowania, gdy przejrzałem moją listę wdzięczności.

W późniejszym okresie mojej trzeźwości grupa kobiet wychodzących z uzależnienia od alkoholu utworzyła sieć e-mailową o nazwie „Grat Pack”, w której kobiety dzieliły się listami wdzięczności. Jest to szczególnie pomocne, gdy staram się znaleźć wdzięczność w moim życiu. Widok listy wdzięczności innej osoby często inspiruje mnie bardziej niż moją.

Wsparcie odzyskiwania uzależnienia od alkoholu Mówiąc, że przypominam mi, aby zadzwonić do przyjaciela

Sięgając po pomoc jest niezwykle trudny, ale niezwykle skuteczny w zastępowaniu smutku radością. Na początku miałem problemy z dzieleniem się swoimi problemami, ponieważ czułem się tak, jakby nikt nie chciał o nich słyszeć. Czułem się tak, jakby nikt inny nie był w stanie tego zrozumieć i musiałem sam to zrozumieć. Ta „ostateczna wyjątkowość” była po prostu moim uzależnieniem, próbującym oddzielić mnie od mężczyzn i kobiet, którzy mogliby mi najbardziej pomóc. The osobiste połączenie między alkoholikami jest jednym z najbardziej bezcennych narzędzi dla osoby w okresie zdrowienia. Stare przysłowie mówi:

Wspólny smutek to pół-smutek, wspólna radość to podwójna radość.

Koncepcja polega na tym, że dzielenie się smutkiem łagodzi władzę, jaką on ma nad tobą. I odwrotnie, dzielenie się radością z innymi powoduje szczęście, gdy prawdziwi przyjaciele świętują w twoim imieniu.

Bez względu na to, gdzie biorę udział w procesie odzyskiwania, te trzy słowa wsparcia odzyskiwania uzależnienia od alkoholu pozostają jednymi z najbardziej pomocnych narzędzi, którymi dysponuję. Mam nadzieję, że przyczyniają się również do twojej trzeźwości.

Zdjęcie dzięki uprzejmości użytkownika Flickr Celestine Chua.

Możesz znaleźć Becky na Facebook, Świergot, Google+ i jej strona internetowa.