3 sposoby szybkiej drzemki zmienią twoje życie
Szybka drzemka w ciągu dnia może zmienić twoje życie. Dodanie drzemki do twojego życia może wydawać się niemożliwe, chyba że jesteś w szkole podstawowej, ale wyniki są warte znalezienia sposobu, aby tak się stało. Zapoznaj się z trzema zaletami krótkiej drzemki.
1. Uniknij krachu po obiedzie z krótką drzemką
Czy zauważysz spadek wydajności po obiedzie? Badania pokazują, że to normalne,1 ale szybka drzemka może przywrócić twoją energię i odświeżyć umysł.
To nie przypadek, że wiele z najlepszych firm technologicznych oferuje teraz miejsca do drzemki w swojej siedzibie głównej. Skorzystali z wydajność pracy korzyści z drzemki, aby zachęcić pracowników do posiadania zwiększona produktywność.
2. Szybka drzemka Pomoc w nieprzespanych nocach
Wiele choroba psychiczna (lub ich leki) obejmują objawy i działania niepożądane, które powstrzymuj nas od spania. Krótka drzemka w ciągu dnia pomaga złagodzić zmęczenie,2 pozwalając ci przejść przez resztę zadań przed pójściem spać o zwykłej porze. Jeśli pójdziesz spać wcześnie zamiast drzemać, może się okazać, że twój sen będzie dalej zakłócany przez kolejną noc. Zamiast tego drzemka może pomóc zresetować ten cykl.
3. Krótka drzemka może poprawić nastrój
Jeśli czujesz się przygnębiony, rozdrażniony lub nie cierpisz z tego powodu, drzemka może pomóc Ci zmienić nastrój.3 Już kilka minut snu lub odpoczynku da mózgowi szansę na odłączenie i zresetowanie. Zamiast próbować rozwiązać trudną sytuację lub kłótnię w ciągu dnia, rozważ leżenie przez kilka minut.
Znalezienie miejsca do drzemki w ciągu dnia roboczego może wydawać się trudne, rozważ jednak przerwę w samochodzie lub w pobliskim parku. Jeśli pracujesz w środowisku z pustym biurem lub innym miejscem, rozważ zaproponowanie miejsca do drzemki. Uzbrojeni w bieżące badania pokazujące prawdopodobieństwo zwiększenia produktywności u każdego, kto drzemie, możesz odnieść większy sukces w kampanii, niż się spodziewałeś.
Źródła
- T. Monk, „Spadek wydajności po obiedzie."Kliniki medycyny sportowej, 2015.
- National Sleep Foundation, Drzemanie Dostęp 9 czerwca 2019 r.
- Milner, C. i Cote, K. ”Korzyści z drzemki u zdrowych dorosłych: wpływ długości drzemki, pory dnia, wieku i doświadczenia z drzemaniem ”.Journal of Sleep Research, 2009.
