Trzy sposoby radzenia sobie z samookaleczeniami podczas dnia szkolnego

Kiedy po raz pierwszy odzyskałem samookaleczenia, szkoła była jednym z moich głównych czynników wyzwalających. Powrót do lęku szkolnego zawsze budzę lęk, że się nawrócę. Biorąc pod uwagę wszystkie terminy, dramaturgię przyjaciół i presję, by dobrze sobie radzić w moich klasach, szkoła była dla mnie bardzo stresującym czasem. Miałem trudności z radzeniem sobie z samookaleczeniem, kiedy byłem w liceum, ale kiedy zacząłem samookaleczanie na studiach, zacząłem odnawiać zdrowie umiejętności radzenia sobie ze stresem w życiu. W tym poście na blogu podzielę się z wami trzema rzeczami, które pomogły mi poradzić sobie z samookaleczeniem w szkole.

Jak poradziłem sobie z wyzwaniami dotyczącymi samookaleczenia

Powiedz komuś o samookaleczeniu

Tak łatwo jest poczuć się samotnym, gdy cierpisz z powodu samookaleczenia. Jedną z najlepszych rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobiłem po moim wyzdrowieniu, była rozmowa z kilkoma przyjaciółmi o tym, co się dzieje (Jak rozmawiać z kimś o samookaleczeniu). To była jedna z najstraszniejszych rzeczy, jakie kiedykolwiek musiałem zrobić, ale kiedy już było na zewnątrz, poczułem się lepiej. Stworzyłem system wsparcia w mojej społeczności szkolnej, z którym wiedziałem, że mogę porozmawiać, jeśli mam zły dzień.

Zapisz swoje wyzwalacze samookaleczenia

Nosiłem ze sobą mały zeszyt po szkole. Kiedy zacząłem odczuwać chęć samookaleczenia, przestałem robić wszystko i uważałem na sytuację. Wyjęłam notatnik i odpowiedziałam na następujące pytania:

• Co się dzieje, że jestem zestresowany?
• Gdzie ja jestem? Z kim byłem Co było powiedziane?
• Co robiłem przed chwilą, aby skłonić mnie do samookaleczenia?

Im dłużej to robiłem, tym bardziej rozumiałem wyzwala samookaleczenie. Dzięki tej wiedzy mogłem pracować nad moimi wyzwalaczami lub całkowicie ich unikać.

Bądź aktywny w społeczności szkolnej

Najlepszą radą, jaką otrzymałem od mojego szkolnego doradcy, kiedy powiedziałem jej, że zaczynam się przytłaczać pracą w szkole, było zaangażowanie się w kampus. Ćwiczenie to niesamowita umiejętność radzenia sobie więc dołączyłem do orkiestry marszowej, aby pozostać aktywnym. Na studiach dołączyłem do wielu organizacji i klubów, które były zgodne z moimi zainteresowaniami i spotkałem innych, którzy lubili te same rzeczy, które robiłem. Pomogło mi to być zajęty i wystarczająco rozproszony, aby pomóc mi poradzić sobie z depresją.

To tylko niektóre sposoby, które pomogły mi w czasie samookaleczenia. Oczywiście to, co działa dla mnie, może działać dla ciebie lub nie. Daj mi znać w komentarzach, jak śledzisz proces odzyskiwania. Co pomaga ci pomóc komuś innemu.