Jak dbasz o swoje zdrowie psychiczne podczas wakacji?

Dlaczego musisz zadbać o swoje zdrowie psychiczne podczas wakacji? Dla wielu osób sezon wakacyjny jest atrakcją roku; z wakacjami przychodzi spędzanie czasu z tymi, których kochamy, wakacje z pracy (choć krótkie), ponowne łączenie się ze starymi przyjaciółmi i wystarczająca ilość jedzenia i napojów, aby napełnić nas do nowego roku. Jednak dla innych osób wakacje mogą być nerwowym okresem wypełnionym niepokojem, negatywnymi interakcjami interpersonalnymi oraz kompletnym i kompletnym wyczerpanie psychiczne. Ważne jest, aby pamiętać o różnicach, które ludzie doświadczają o tej porze roku i pozostać wrażliwym na doświadczenia innych. Dla zmagających się z problemy ze zdrowiem psychicznymlub inne przeszkody w czasie wakacji, oto kilka wskazówek, jak sobie radzić.

Samoopieka dla dobrego zdrowia psychicznego w czasie wakacji

Ustaw granice, aby chronić swoje zdrowie psychiczne w czasie wakacji

Wyznaczanie granic prowadzi do dobrego zdrowia psychicznego w czasie wakacji. Jestem wielkim fanem wyznaczanie granic

, nawet jeśli chodzi o te, które kocham. Kiedy nadchodzą święta, wiele osób może zobaczyć, jak ich harmonogram szybko wypełnia się zaangażowaniem społecznym. Chociaż lubię spotykać starych przyjaciół i ukochanych członków rodziny, otoczenie ludzi godzinami niekoniecznie mi pomaga lęk społeczny.

Przekonałem się, że poświęcenie czasu dla siebie i ustalenie granic pod względem czasu spędzanego z ludźmi było bardzo korzystne dla mojego zdrowie psychiczne. W niektóre dni, kiedy mój depresja pojawia się, nie spieszy mi się. Zauważyłem, że jeśli nie wyznaczę granic i nie poświęcę czasu na doładowanie, pojawię się na wydarzeniach towarzyskich wyczerpanych psychicznie i wyczerpanych.

Ustalanie granic jest również przydatne, jeśli chodzi o tematy konwersacji. Moja rodzina i przyjaciele lubią alkohol, a wraz z tym spożyciem dochodzi do intensywnych, a czasem osobistych dyskusji, które sprawiają, że czuję się nieswojo. Nie mówię o tym, że babcia co roku pyta mnie, czy mam partnera (odpowiedź brzmi zawsze: nie, babciu). Zamiast tego doświadczyłem członków rodziny, którzy komentują moje ciało. Nie musisz znosić takich rozmów, nawet jeśli jest to członek twojej rodziny. Używając wyrażeń „I”, wyrażaj swój dyskomfort w tematach, które przekraczają granicę i przejdź dalej.

Przyjemne wydarzenia poprawiają zdrowie psychiczne w czasie wakacji

Kiedy ludzie myślą o wakacjach, myślą o otoczeniu przyjaciół i rodziny; jednak nie zawsze tak jest w przypadku wszystkich. W rzeczywistości dla niektórych wakacje są najbardziej samotną porą roku. Jestem Linia tekstu kryzysowego doradca, a podczas wakacji zawsze wzrasta liczba samobójców. Zazwyczaj wyrażają intensywne uczucia samotność i depresjaoraz strach, że nie spełniają wysokich oczekiwań wielu osób odnośnie wakacji. Kiedy nie mamy fortuny wokół tych, którzy dbają o nas o tej porze roku, ważne jest, aby zaplanować dla siebie przyjemne wydarzenia. Lubię chodzić na spacery lub wybierać książki, które mam nadzieję przeczytać. Ponownie łączę się ze starymi przyjaciółmi, których nie widziałem od lat i staram się otaczać troskliwymi ludźmi, bez względu na to, czy jest to rodzina, czy nie.

Ustaw realistyczne oczekiwania dotyczące lepszego zdrowia psychicznego w czasie wakacji

Właśnie w zeszłym tygodniu w pracy moi przełożeni pytali mnie, czy spełniłem postanowienia noworoczne, które podjąłem na początku tego roku. Następnie zapytali, jakie będą moje rezolucje na nadchodzący rok. Jeśli chodzi o święta, ludzie często stawiać wysokie oczekiwania dla siebie. Kiedy zmagałem się z zaburzenia jedzenia, Niewątpliwie doświadczyłem tych wysokich oczekiwań względem siebie, przysięgając, że nie pozwolę, aby moja ścisła dieta spadła podczas świątecznego obiadu. Kiedy jednak ustalamy oczekiwania, które są nierealne lub niezdrowe, niespełnienie tych oczekiwań może być szkodliwe i prowadzić do poczucia beznadziejności. Bądź łagodny wobec siebie i pamiętaj o presji wywieranej na ciebie, niezależnie od tego, czy wywierana jest ona na ciebie, czy na innych.