Jak wyzdrowieć z relacji obelżywych

Czy wiesz, jak dojść do siebie po nadużyciu? Nikt się nie budzi i nie mówi: „Myślę, że wpadnę miłość z kimś, kto mnie krzywdzi„Większość związków nie staje się obelżywymi, a większość nadużyć nie staje się obelżywymi, dopóki związek nie zostanie dobrze ugruntowany. A brak przemocy nie oznacza braku nadużyć (Wpływ przemocy emocjonalnej na dorosłych). Zerwanie go jest najbardziej niebezpieczną częścią, ale co potem? Czy ofiary wiedzą, jak wyjść z niewłaściwego związku?

Odbuduj swoją samoocenę, gdy wracasz do obraźliwych związków

Dr Aphrodite Matsakis, autor Nie mogę się z tym pogodzić: Podręcznik dla osób, które przeżyły traumę, pisze:

Większość dręczących ofiar zostaje dla pocałunku, a nie dla pięści - dla miłości i uwagi [faza miesiąca miodowego], a nie lęk i ból fizyczny i emocjonalny [pozostałych dwóch etapów].... Zarówno zmaltretowane kobiety, jak i ofiary kazirodztwa mogą odczuwać opiekuńcze, pełne miłości uczucia wobec swojego sprawcy z powodu uczuć, jakie sprawił im ofiara.

Częściej niż nie dlatego, że ofiara prawie nie ma poczucia własnej wartości.

Odpowiedzią jest zatem budowanie poczucia własnej wartości. Ale jak to zrobić? Porozmawiaj z innymi i zapytaj, co lubią w tobie i dlaczego. Medytuj nad afirmacjami, które dali ci inni. Następnie, gdy będziesz wystarczająco silny, zbadaj siebie i znajdź to, co lubisz.

Na przykład jestem dumny z pisania. Świętuj małe zwycięstwa, takie jak budzenie się żywcem rano. W końcu zobaczysz wielkie zwycięstwo w przetrwaniu obraźliwego związku.

Nie daj się nabrać na to, że zakochałeś się w oszustu. Świętuj siebie za to, że masz siłę, by porzucić sprawcę (Jak wyleczyć się z emocjonalnej traumy przemocy domowej).

Zrozumieć zespół stresu pourazowego, gdy dochodzisz do siebie po nadużyciu

Zespół stresu pourazowego (PTSD) szacuje się, że dotyczy ośmiu do dziewięciu procent populacji. Według Matsakisa rozwija się:

• U dwóch procent ofiar wypadków i świadków
• W 25 -33 procentach ofiar katastrofy
• U 25 procent osób doświadczających traumatycznego żałoby (np. Morderstwo, samobójstwo)
• W 30 procentach weteranów z Wietnamu
• U 65 procent osób, które przeżyły napaść seksualną
• U 35–92 procent osób, które przeżyły napaść seksualną
• U 84 procent osób, które przeżyły przemoc w rodzinie

Zrozumienie PTSD jest zatem dobrym posunięciem dla każdego, kto przeżył przemoc w rodzinie. Możesz być jednym z 16% szczęściarzy, którzy nie rozwijają PTSD. Ale ważne jest, aby zrozumieć PTSD, ponieważ nie zawsze rozwija się natychmiast po wyzwoleniu lub wyzwalaczy.

Według Matsakisa osoby, które przeżyły uraz spowodowany przez człowieka, cierpią dłużej, bardziej intensywne objawy PTSD niż osoby, które przeżyły klęski żywiołowe. Matsakis pisze:

Na przykład w wielu przypadkach ofiary gwałtu, kazirodztwa i innych rodzajów nadużyć są obwiniane za sprowokowanie nadużycia lub zaakceptowanie go, tak jakby to był ich wybór. Co więcej, osoby, które przeżyły katastrofy spowodowane przez człowieka, są znacznie bardziej postrzegane przez innych jako pozbawione siły, ostrożności, inteligencji lub moralnej integralności. Przesłane przez nich przesłanie brzmi: To, co ci się przydarzyło, jest twoją winą. Gdybyś był bardziej ostrożny, mniej głupi, bardziej sprawiedliwy, to by ci się nie przydarzyło.

Takie podejście często powoduje tak zwane „wtórne zranienie, ”co często jest tak złe, jak pierwotna trauma, jeśli nie gorsza.

Inne choroby psychiczne w nieproporcjonalny sposób dotykają ofiar przemocy domowej, począwszy od zaburzenie osobowości typu borderline (BPD) na zaburzenia odżywiania. Aby skutecznie leczyć te choroby, ważne jest zrozumienie pierwotnej przyczyny i zajęcie się nią - najczęściej brak kontroli. Uznanie braku kontroli jest pierwszym krokiem do uzyskania kontroli, a zatem pierwszym krokiem do nadużycia w związku.

Bądź zdeterminowany, by odzyskać siły od niegodziwego związku

Niektórzy ludzie pogrążają się w chaosie, ponieważ to wszystko, co wiedzą. Aby wyzdrowieć, trzeba zdecydować się na wyzdrowienie ze związku stanowiącego nadużycie. Przede wszystkim trzeba się zregenerować. Nie oznacza to, że nie będzie złych dni, dni, w których zwycięży chaos, ale oznacza, że ​​jest nadzieja.

To jest jak trzeźwość - musisz tego chcieć i musisz mieć świadomość, że jest tego wart. Odzyskiwanie jest prawdziwe, ale musisz na to popracować. Będą dobre i złe dni. Z czasem będzie więcej dobrych dni niż złych i możesz je zobaczyć, kiedy tam będą. Możesz odzyskać (Odzyskiwanie po przemocy domowej).

Nie wybrałeś, co ci się przydarzyło. Ale możesz wybrać, co będzie dalej. Możesz wybrać się rozwijać. Możesz zmienić. Możesz leczyć.

Zbuduj swoją samoocenę. Przejąć kontrolę. Bądź zdeterminowany, by dojść do siebie. Twoja przyszłość jest w twoich rękach.

Możesz także znaleźć Becky Oberg na Google+, Facebook i Świergot i Linkedin.