Radzenie sobie z wzlotami i upadkami depresji

Nigdy nie lubiłem kolejek górskich, niezależnie od tego, czy jest to przejażdżka po parku rozrywki, czy wzloty i upadki depresji. Nie uważam za fajnie strzelać wysoko w niebo, a potem szybko rzucić z powrotem w kierunku ziemi. Mogę uniknąć prawie wszystkiego, co zdalnie przypomina kolejkę górską, ale nie jestem w stanie uciec przed depresją, a także wszystkimi jej wzlotami i upadkami. The Depresja Roller Coaster mocno mnie blokuje.

Naucz się wzorca wzlotów i upadków depresji

Kiedy jesteś w dół, jesteś w dół

Próbowałem uciec od depresji, kiedy po raz pierwszy pojawiła się u moich drzwi. Chciałem wierzyć, że jestem po prostu zmęczony lub po prostu przygnębiony. W końcu nie miałem wyboru i musiałem potwierdzić jego obecność, kiedy prawie zabrałem życie w miejscowym szpitalu. To było tak przygnębione, jak nigdy dotąd.

Depresja popchnęła mnie tak głęboko, że prawie nie wróciłem; jednak tydzień szpitalna opieka psychiatryczna zaczął mnie na drodze do lepszych dni. Zacząłem brać leki przeciwdepresyjne i regularnie odwiedzać terapię. Wszystko szło dobrze, a ja przez pewien czas byłem na nogach. Wierzyłem, że minęły dni depresji, ale się myliłem.

Większość z was, którzy walczą z depresją, prawdopodobnie wie, jak odkryłem i teraz aż nazbyt dobrze, że dobry nastrój może szybko spaść w przygnębiający. Poczucie, że zwycięstwo zostało tak okrutnie wyrwane z naszych rąk przez okrutnego wroga zwanego depresją, jest bardzo frustrujące i bolesne.

Kiedy jesteś na górze, musisz zaplanować jazdę w dół

Często nie wiemy, co powoduje, że przechodzimy od całkiem dobrych dni radzenia sobie z depresją do złych dni; wzloty i upadki depresji nie są tak przewidywalne. Czasami wynika to ze zmian w chemii mózgu, o których wiemy, że jest problemem dla osób z depresją. Były jednak inne czasy, w których byłem w stanie wskazać, co się stało, co spowodowało, że przeszedłem z dnia na dzień na dzień z depresją.

Czasami dzieje się tak, ponieważ ktoś powiedział mi coś bolesnego; innym razem to dlatego, że nie spałem wystarczająco dużo. Zdaję sobie również sprawę, że bardziej walczę z wzlotami i upadkami depresji, jeśli nie ćwiczę lub nie poświęć sobie wystarczająco dużo czasu. Nauczyłem się rozpoznawać moje wyzwalacze. Ważne jest, abyśmy umieli to zrobić, abyśmy byli dobrze przygotowani radzić sobie z wyzwalaczami depresji kiedy się zdarzają.

Jak jeżdżę wzloty i upadki depresji

Kiedy wiem, że mój dzień z depresją wynika z prostego faktu, że mam poważne zaburzenie depresyjne, pozwalam sobie na to. Odpoczywam i robię dla siebie coś miłego. Jeśli walczę z powodu czegoś, co ktoś powiedział, ćwiczę z wykorzystaniem technik, których nauczyłem się w terapii. Kiedy potrzebuję więcej snu, ćwiczeń lub czasu poświęconego na dbanie o siebie, staram się ćwiczyć samodyscyplinę i nadać tym priorytetom.

Dowiedz się, jakie czynniki wywołują u ciebie dni depresji; więc przygotujcie się na te dni, kiedy jesteście na dobrej drodze i macie więcej energii i więcej zdolności umysłowych, aby to zrobić.