Skróty do czystszego, mniej zagraconego domu

Czy powinno się to nazywać „sprzątanie” czy „areszt domowy”? Niełatwo jest odróżnić te dwie osoby, szczególnie w przypadku osób z zespołem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD lub ADD). Jak ujęła to Erma Bombeck: „Prace domowe to bieżnia od daremności do zapomnienia, z przerwami na nudach i przeciwdziałaniem produktywności”.

Powinien być lepszy sposób - i jest. Przez 16 lat pracy jako profesjonalny organizator pomogłem setkom dorosłych zorganizuj się dzięki ADHD i pozostań na szczycie prac domowych. Oto wskazówki, które moi klienci z ADHD przysięgają na łatwe sprzątanie. Zmodyfikuj je, aby odpowiadały Twoim potrzebom.

Prostując się

Wiele osób z ADHD lubi mieć swoje rzeczy na widoku, ponieważ odkrywają, że oglądanie rzeczy pomaga im pamiętać o naprawie, zwrocie, usunięciu lub wymianie. Niestety bałagan jest nieatrakcyjny i rozprasza. Chciałbym, żeby istniał bezbolesny sposób na pozbycie się bałaganu. Niestety zajmuje to trochę pracy. Ale pójdzie to płynniej, jeśli będziesz robić rzeczy systematycznie.

Aby trzymać rzeczy poza zasięgiem wzroku, ale nie zapomnieć, używaj etykiet, przezroczystych pojemników, pojemników i koszy. Po napełnieniu pojemnika jest to wskazówka, aby przejść przez niego i rzucić to, co nie jest potrzebne.

Zacznij od jednego pokoju, a następnie przejdź do pokoju po prawej stronie. Powtarzaj, dopóki nie powrócisz do miejsca, w którym zacząłeś. Noś torbę plastikową, przechodząc z pokoju do pokoju. Wszystko, co chcesz odrzucić, trafia do torby. Wyrzucaj stare czasopisma i śmieci, ale nie marnuj czasu na przeglądanie luźnych dokumentów. Po prostu ułóż je w zgrabny stos i idź dalej. Wróć, aby przejść przez nie, gdy będziesz mieć więcej czasu.

[Autotest: czy twój bałagan i dezorganizacja wymknęły się spod kontroli?]

Gdy wyczyścisz biurko, stół lub inną powierzchnię wystarczającą do przesunięcia, przesuń rzeczy w lewo i kurz, a następnie w prawo i kurz.

Zwróć szczególną uwagę na krzesła i sofy. Jak mówię moim klientom: „Zasługujesz na to, aby nie dzielić swojego krzesła z niczym innym niż swoim derrière”.

Jeśli napotkasz coś w jednym pokoju, co należy do innego, rzuć to w stronę drzwi. Podnieś go po wyjściu z pokoju, zabierz do odpowiedniego pokoju, a następnie wróć do prawego kręgu.

Robić pranie

Zdobądź jeden gigantyczny kosz na ciemności, a drugi na białe. Pozbądź się utrudnień i poproś członków rodziny, aby złożyli swoje zabrudzone ubrania bezpośrednio w tych dwóch koszach komunalnych.

Gdy kosze są pełne, załaduj ubrania do pralki i - aby upewnić się, że je wykonasz - ustaw dwa timery. Pozostaw jedną na pralce, a drugą zabierz ze sobą, przechodząc przez dom i wykonując dodatkowe czynności związane z praniem. Należą do nich ścielenie łóżek (kołdry oszczędzają czas, ponieważ pełnią funkcję koców i narzut), pasujące skarpety, składana pościel, prasowanie i tak dalej. Po zakończeniu każdego załadunku włóż go do suszarki, zresetuj alarmy i zrób więcej rzeczy związanych z praniem.

Wykonanie prania zajmie co najmniej trzy bloki po 40 minut lub dwie godziny raz w tygodniu.

[Bezpłatne pobieranie: Zorganizuj się w jeden weekend]

Czyszczenie kuchni

Jeśli zlew jest pełen brudnych naczyń, a plama jest brudna, Twoja kuchnia może być wykonana z marmuru i złota, a nadal nie będzie dobrze wyglądać.

Aby zmniejszyć liczbę naczyń, które wykonujesz, użyj talerzy i przyborów do kompostowania. Jeśli wydaje się to oszustwem, weź przynajmniej kompostowalne kubki i miseczki z płatkami, z których dzieci mogą korzystać rano - następnie spłucz i dodaj do stosu kompostu.

Aby śledzić, kiedy uruchomić zmywarkę, użyj znaku „czyste / brudne”. Po obiedzie opłucz naczynia, włóż je do zmywarki i włącz. Następnego ranka rozładuj czyste naczynia. Opłucz i załaduj naczynia śniadaniowe - ale nie uruchamiaj zmywarki. Po obiedzie opłucz naczynia, włóż je do zmywarki i włącz. Powtarzaj tę procedurę codziennie.

Za każdym razem, gdy otwierasz lodówkę, powąchaj i wrzuć wszystko, co pachnie słabo. Raz w miesiącu dokładnie wyczyść lodówkę. Gąbki szybko pokrywają się zarazkami, więc zamiast tego polecam ręczniki papierowe. Dużo ręczników papierowych. Aby usunąć rozlane płyny, użyj suchego ręcznika papierowego. Jeśli coś jest suche (na przykład okruchy), użyj mokrego ręcznika papierowego.

Jeśli nalegasz na użycie gąbki, używaj jej nie dłużej niż siedem dni, a następnie umyj ją w zmywarce do naczyń i używaj przez kolejne siedem dni. Następnie wyrzuć to.

Nie używaj sprayu do mebli na powierzchnie drewniane. Przyciąga tylko kurz. Zamiast tego wytrzyj lekko wilgotną ściereczką.

Zetrzyj podłogi i wyczyść blaty co najmniej raz w tygodniu (i za każdym razem, gdy stworzysz bałagan). Po prostu przesuń wszystko na licznikach w lewo i wyczyść, a następnie przesuń wszystko w prawo i wyczyść ponownie. Jeśli na blatach jest tak dużo rzeczy, że przesuwanie jest niemożliwe, czas się rozśmieszyć.

Czyszczenie łazienek

Raz w tygodniu zamykaj drzwi do łazienki i podlewaj najgorętszą możliwą wodę pod prysznicem. Para pozwoli Ci szybko rozpocząć czyszczenie.

Spryskaj lustra środkiem do czyszczenia szkła, a liczniki środkiem do czyszczenia szkła. Przecierać ręcznikami papierowymi. Wyjmij podłogę po wyjściu.

Nie masz ochoty na sprzątanie? Włóż ulubioną płytę CD, wypij cappuccino, zaśpiewaj, cokolwiek. (Nie włączaj telewizora - to jest zbyt rozpraszające.) Noś krokomierz i spraw, że będzie to gra, aby zobaczyć, ile ćwiczeń możesz wykonać. Gotowe!

Nie martw się, jeśli obowiązki domowe nie zostaną wykonane dokładnie tak, jak chcesz. Liczy się to, że obowiązki będą wykonywane zgodnie z harmonogramem.

Twój dom powinien być wystarczająco czysty, aby spełnić wymyśloną wizytę, powiedzmy, kawalera. O ile twoja matka tak naprawdę nie odwiedza, twój dom nie musi być wystarczająco czysty, aby ją zadowolić.

[Przeczytaj dalej: Przewodnik dla rzeczy przytłoczonych]

Zaktualizowano 19 grudnia 2019 r