Złe myśli i OCD: czy powinienem się martwić?

Złe myśli i OCD mogą być przerażające, ale ich posiadanie nie czyni z ciebie złej osoby. Pozostawiona niezaznaczona, jednak OCD może mieć realne konsekwencje. Na przykład, mimo że jest mało prawdopodobne, abyś działał w oparciu o negatywne myśli, możesz opracować subtelne sposoby radzenia sobie z nimi, takie jak unikanie sytuacji wyzwalających lub samoleczenie uciec. Ty też możesz zostać w depresji lub zbyt niespokojny z powodu tego, jak OCD i złe myśli wpływają na twoje życie. Jest jednak inny sposób.

Bad Thoughts and OCD: Czy będę działał według Bad Thoughts?

OCD często przedstawia się jako strumień nieprzyjemnych myśli, o których nie możesz zapomnieć. Te myśli często obejmują nieodpowiednie uczucia seksualne lub myśli o zranieniu osób wokół ciebie. Chociaż te myśli mogą być przerażające, nie ma dowodów sugerujących, że będziesz działać zgodnie z nimi - osoby z OCD rzadko to robią. W rzeczywistości osoby z OCD są zwykle najmniej narażone na wyrządzanie krzywdy innym osobom.

Jeśli masz OCD w tej formie, możesz mieć złe myśli o członkach rodziny lub bliskich. Te myśli są zwykle skrajne i pozbawione charakteru, ale mogą być wyzwalane przez stresujące okresy w twoim życiu. Na przykład, jeśli właśnie urodziłaś dziecko, możesz wyobrazić sobie, że będziesz jeździć samochodem z drogi z dzieckiem na tylnym siedzeniu; jeśli doświadczyłeś żałoby, możesz mieć złe myśli o Bogu i OCD, które podważają twoją wiarę. Te myśli mogą być wyjątkowo nieprzyjemne i denerwujące. Często sprawiają, że czujesz, że jesteś szalony lub zły - ale tak nie jest. Po prostu źle się czujesz („

Myślę, że złe myśli: co mogę zrobić?").

Przezwyciężanie złych myśli w OCD

OCD i powtarzające się złe myśli są jednym i tym samym. Nie można przezwyciężyć natrętnych myśli bez zajęcia się podstawową przyczyną - samym OCD. Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne to rozpoznane zaburzenie, którym specjaliści medyczni wiedzą, jak sobie radzić. W przeciwieństwie do kilkudziesięciu lat temu powszechne jest rozumienie zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych i ich wpływu na życie danej osoby, więc nie musisz czuć wstydu ani piętna.

Nawet jeśli OCD strasznie zawładnęło twoim życiem, dobrą wiadomością jest to, że dostępne są różne opcje leczenia.

• Lek: Twój lekarz może przepisać SSRI w celu leczenia objawów ZOK, szczególnie jeśli objawy powodują depresję. Twój lekarz może również zasugerować leki przeciwlękowe, które pomogą ci zarządzać reakcją na obsesyjne myśli.
• Leczenie behawioralne: CBT (poznawcza terapia behawioralna) jest formą psychoterapii, która okazała się bardzo skuteczna w leczeniu ZO-K. Pomoże ci poradzić sobie z natrętnymi myślami i znaleźć dodatkowe strategie radzenia sobie.
• Zmiany stylu życia: Twój lekarz może zasugerować dokonanie pozytywnych zmian w stylu życia, takich jak uczestnictwo w grupie wsparcia lub znalezienie kreatywnego ujścia niepokoju.

Ważne jest, aby pamiętać, że OCD nie da się pokonać samodzielnie. Stało się o wiele bardziej rozpoznawalne i uleczalne, ale nadal nie powinieneś próbować leczyć swojego OCD bez pomocy i wsparcia specjalisty zdrowia psychicznego.

To powiedziawszy, istnieje kilka poradników, które są niezwykle przydatne, z których wiele koncentruje się na modelu CBT. Jeśli jesteś osobą, która uważa czytanie faktów i prawdziwych historii za przydatne, pomocne może być znalezienie blogów i książek napisanych przez inne osoby z zaburzeniem. Poniżej znajdziesz kilka zalecanych lektur.

rekomendowane lektury

Adam, D. (2015). Człowiek, który nie mógł się zatrzymać. Londyn, Wielka Brytania: Picador.

Brosnan, L. (2007). Pokonywanie: wprowadzenie do radzenia sobie z zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi. Londyn, Wielka Brytania: Robinson.

Challacombe, F., Dr. (2011). Uwolnij się od OCD: Pokonywanie zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych dzięki CBT. Chatham, Wielka Brytania: Vermilion.

Gordon, B. (2017). Szalona dziewczyna. Londyn, Wielka Brytania: nagłówek.