Co powiedzieć przygnębionemu chłopakowi, dziewczynie

Wiedza, co powiedzieć depresyjnemu chłopakowi, dziewczynie lub partnerowi, może być trudna. Chcesz pokazać swoje poparcie i dać im do zrozumienia, że ​​tam jesteś, ale nie chcesz powiedzieć złej rzeczy i ich zdenerwować. W tej sytuacji zawsze lepiej jest powiedzieć coś, niż nie uznać ich choroby, ale co, jeśli nigdy nie znajdziesz właściwych słów? Obwinianie i zawstydzanie może sprawić, że staniesz się kimś miłość z depresją czują się jeszcze gorzej, więc takt jest niezbędny. Oto, co powiedzieć depresyjnemu chłopakowi lub dziewczynie, a także, czego nie powiedzieć.

Czego nie powiedzieć przygnębionemu chłopakowi lub dziewczynie

Często nie ma „właściwej” rzeczy do powiedzenia depresyjnemu chłopakowi lub dziewczynie, a każda osoba jest inna. Istnieje jednak wiele złych rzeczy do powiedzenia.

1. Nie mów: „Dlaczego jesteś w depresji?”
   Według American Psychiatric Association depresja jest poważnym schorzeniem, które różni się od smutku i żalu. Może dotyczyć każdego - nawet kogoś, kto wydaje się żyć w idealnych okolicznościach. Wiele złożonych czynników, które odgrywają rolę w depresji, obejmują biochemię, genetykę, osobowość i środowisko, więc depresja nie występuje z żadnego konkretnego powodu. Zapytanie kogoś, dlaczego ma depresję, może sprawić, że poczują się sfrustrowani i źle zrozumiani - zwłaszcza jeśli powiesz im, że „nie ma powodów do depresji”.
   instagram viewer
   
   Zamiast tego powiedz: „Czy uważasz, że coś spowodowało te objawy?”
   W czasach, gdy depresja twojego partnera jest szczególnie dotkliwa, możesz zauważyć pojawiające się wzorce - mogą doświadczać więcej objawy depresji na przykład w określonych porach miesiąca lub roku lub w stresującym okresie w pracy. Twój partner mógł również popaść w depresję częściowo w wyniku traumatycznego wydarzenia lub czegoś, co wydarzyło się w przeszłości. Chociaż nigdy nie należy zakładać, że istnieje przyczyna depresji (tak jak często nie ma przyczyny raka ani serca choroba), możesz delikatnie zapytać swojego partnera, czy chce porozmawiać o czynnikach, które mogą mu pomóc radzić sobie z.
   
2. Nie mów: „Ale wczoraj / tydzień byłeś taki szczęśliwy!”
   Niektórzy ludzie doświadczają „epizodów” depresji i przez resztę czasu czują się „normalni”. Jeśli jest zaburzenie afektywne dwubiegunowe element choroby partnera, może nawet czuć się wywyższony, gdy nie ma depresji. Może to być mylące i trudne do nadążenia, ale powinieneś wiedzieć, że nikt nie walczy bardziej z niekonsekwencją niż twój partner.
   Zamiast tego powiedz: „Przykro mi, że przechodzisz przez zły patch. Czy mogę pomóc?"
   Wszystkie przypadki depresji są różne i żadne dwie osoby nie doświadczą tych samych objawów na tym samym poziomie nasilenia. Nigdy nie należy porównywać depresji partnera z nikim innym - ani porównywać jego obecnego stanu z tym, jak się czuli w innym dniu.
   
3. Nie mów: „Czy to ja?”
   Depresja jest chorobą i chociaż traumatyczne wydarzenie lub sytuacja życiowa może działać jako czynnik wyzwalający, nie zawsze chodzi o coś „na temat”.
   Zamiast tego powiedz: „Wiem, że to choroba, i nie chodzi o mnie, ale jeśli kiedykolwiek zrobię lub powiem coś, co sprawi, że poczujesz się gorzej, to powiedz mi”.
   Obwinianie siebie za depresję partnera zdejmuje z niego światło reflektorów i obciąża go, co nie jest pomocne dla żadnego z was. Nie ponosisz wyłącznej odpowiedzialności za czyjąkolwiek chorobę psychiczną, nawet jeśli mówi ona inaczej („Moja dziewczyna, chłopak ma depresję: czy to ja, czy ich problem?").
   
4. Nie mów: „Ale bierzesz leki!”
   W wielu przypadkach depresja jest stanem, który leczy się raczej lekami niż leczonymi. Twój chłopak lub dziewczyna może brać leki przeciwdepresyjne, ale to nie znaczy, że od razu poczują się lepiej. Leki przeciwdepresyjne mogą przynieść efekt nawet do sześciu tygodni, a czasem nasilają objawy depresji, zanim staną się lepsze. Nawet osoby, które przyjmowały leki od dłuższego czasu, mogą nadal doświadczać objawów depresji lub „nawrotów”.
   Zamiast tego powiedz: „Jak czują się leki? Czy powinniśmy zarezerwować wycieczkę do lekarza? ”
   Kiedy ktoś ma depresję, zawsze powinieneś zadawać pytania zamiast konfrontować go z faktami. Zamiast mówić „bierzesz leki”, co może sprawić, że twój partner poczuje się źle, że nie reaguje tak dobrze spodziewali się, że pytanie, jak się czują na temat skuteczności ich leczenia, otwiera rozmowę i pozwala im się odbyć mówić. Mówiąc „my” zamiast „ty”, identyfikujesz depresję partnera jako wspólny problem, a nie coś, z czym musi sobie poradzić samodzielnie.

Gdy nie wiesz, co powiedzieć partnerowi w depresji

Będą chwile, kiedy nie będziesz wiedział, co powiedzieć swojemu przygnębionemu chłopakowi lub dziewczynie. Będą też sytuacje, gdy nie będziesz miał odpowiedzi, i to jest w porządku. Twoim zadaniem nie jest „naprawienie” niczyjej depresji. Twoim jedynym obowiązkiem jest być życzliwym, okazywać współczucie i zapewniać wsparcie - zarówno swojemu partnerowi, jak i sobie.

Zobacz też:

Jak sprawić, by osoba w depresji poczuła się lepiej?

odniesienia do artykułów