Pozostawiając program rehabilitacji uzależnień
Jeśli właśnie ukończyłeś program leczenia uzależnień i wracają do domu, idea tego, co przyniesie przyszłość, może być dość przerażająca. Twój alkohol lub program rehabilitacji narkotyków zapewnił ci ustrukturyzowane i bezpieczne środowisko, które chroniło cię przed stresorami świata zewnętrznego i znacznie zminimalizowało twoje wyzwalacze. Być może zastanawiasz się, czy możesz kontynuować bądź trzeźwy, jak zareagują znajomi i członkowie rodziny oraz jak trudno może być ponownie przystosować się do życia.
Wczesne dni odzyskiwanie uzależnienia będą najbardziej krytyczne, ponieważ zwykle jest to czas, kiedy większość ludzi nawraca (Oznaki i objawy nawrotu alkoholowego). Jednak Twój program rehabilitacyjny został uzbrojony w narzędzia potrzebne do zidentyfikowania wyzwalaczy do używania i radzenia sobie z głodem, gdy się pojawią. Może to wymagać trochę wysiłku, ale musisz się przekonać, że możesz użyć wszystkich narzędzi, które otrzymałeś, aby odnieść sukces w procesie odzyskiwania. Chociaż możesz czuć się tak, jakbyś został wyrzucony na zimno, nie jesteś sam. Możesz to zrobić.
Program leczenia: Lauren Hardy M.A., pisze w imieniu Centrum uzależnień Acadiana która oferuje pełne spektrum leczenia uzależnień. Celem leczenia w Acadiana jest ułatwienie klientom podróży do długotrwałej abstynencji od narkotyków i alkoholu.
Uzależnienie Rehab Aftercare
Najprawdopodobniej jesteś podekscytowany i odczuwasz ulgę, że znów jesteś we własnym domu, gdzie możesz spać we własnym łóżku i nie musisz przestrzegać ścisłego codziennego harmonogramu. Pełna swoboda dokonywania własnych wyborów jest cudowna, ale jednocześnie możesz stawić czoła wielu wyzwaniom, dostosowując się do życia poza leczeniem uzależnienia. Odzyskiwanie nadal musi pozostać twoim najwyższym priorytetem. Wiele ośrodków rehabilitacji uzależnień od narkotyków i alkoholu oferuje programy opieki, a jeśli nie, skierują Cię do takiego, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Programy opieki są zaprojektowane tak, aby opierać się na leczeniu otrzymanym w ramach programu rehabilitacji uzależnień, umożliwiając kontynuację powrotu do zdrowia. Programy te zazwyczaj obejmują doradztwo indywidualne i grupowe, edukację i 12-stopniowe programy takich jak Anonimowi Alkoholicy lub Anonimowi Narkomani. Ponadto członkowie rodziny są zwykle zaangażowani w twoje plany naprawcze, ponieważ będą Twoim największym źródłem wsparcia i zachęty.
Najlepszą radą, jaką mogę zaoferować po pracy z osobami, które leczyły uzależnionych, jest skorzystanie ze wszystkich usług świadczonych tobie. Upewnij się, że dotrzymujesz kroku poradnictwu, regularnie uczęszczasz na grupy wsparcia i pozyskujesz sponsora. Jeśli uważasz, że będziesz potrzebować większego wsparcia, bardziej korzystne może być przejście do domu w połowie drogi lub programu przejściowego życia zamiast natychmiastowego powrotu do domu.
Techniki pomocne w utrzymaniu trzeźwości
Chociaż chciałbym powiedzieć, że po wyjściu z programu rehabilitacji uzależnień nagle wyzdrowiejesz, a wszystkie obawy związane z narkotykami i alkoholem znikną, po prostu tak nie jest. Wyzdrowienie z nałogu jest procesem trwającym całe życie i po drodze będą musiały pojawić się nierówności. Jest bardziej niż prawdopodobne, że doświadczysz głodu alkoholu i pokusisz się o wiele pokus, ale istnieje kilka technik, które możesz wykorzystać, aby pomóc ci w walce z nimi. Oto parę sugestii:
- Zadzwoń do swojego 12-stopniowego sponsora - są tam, aby pomóc ci odnieść sukces w powrocie do zdrowia i będą w stanie zaoferować sugestie lub po prostu wysłuchać twojej rozmowy. Twój sponsor to ktoś, kto był tam, gdzie jesteś, więc wie, przez co przechodzisz.
- Zadzwoń do swojego doradcy - jeśli masz trudności, dobrym pomysłem może być skorzystanie z dodatkowej porady, która pomoże ci przezwyciężyć problemy.
- Rozpraszaj się - zrób coś takiego jak czytanie lub słuchanie muzyki. Idź pobiegać lub cokolwiek, co pomoże ci się zająć, dopóki nie minie apetyt.
- Unikanie - trzymanie się z dala od starych znajomych, miejsc i rzeczy, które kojarzą ci się z przeszłością, może pomóc w zapobieganiu rozwojowi niektórych pragnień.
- Pozostań aktywny - Jeśli masz narkotyki lub głód alkoholowy, wolny czas nie jest twoim przyjacielem. Rób rzeczy, które zajmują cię przez cały tydzień, takie jak chodzenie na zajęcia, dołączanie do grupy ćwiczeń lub cokolwiek innego, co lubisz.
- Nagradzaj siebie - kiedy przeżywasz ciężki okres bez używania narkotyków lub alkoholu, poświęć czas, aby zrobić coś dla siebie.
Sprawy staną się łatwiejsze, gdy nauczysz się zarządzać odzyskiwaniem uzależnienia, ale będzie to wymagało od ciebie dużo poświęcenia. Jeśli chcesz nadal prowadzić trzeźwe życie, musisz odzyskać wszystko, co masz.
Ten artykuł jest częścią 3 z 3 części.
- Pierwsze 48 godzin w programie zależności od substancji chemicznych
- Pierwszy tydzień programu uzależnień od hospitalizacji
- Pozostawiając program rehabilitacji uzależnień
Możesz także znaleźć Lauren Hardy na Google+.
