17 sposobów na ograniczenie intensywnych emocji

1. Zarządzam intensywnymi emocjami, odsuwając się od sytuacji, licząc, że się uspokoję, a potem wrócę do sytuacji.
- Nicole B., Amherst, Nowy Jork

2. Leki i artykuły na temat ADDitude stronie internetowej.
—Jennifer, Oklahoma

3. Grupy wsparcia innych rodziców i książki Rodzicielstwo z miłością i logiką, autorzy: Foster Cline i Jim Fay.
-Na ADDitude Czytelnik

[Autotest: czy możesz mieć emocjonalne hiperszuka?]

4. Nauczyłem się kilku technik terapii w tym poświęcenie kilku sekund na zatrzymanie się i zadawanie sobie pytań, takich jak: „Na co tak naprawdę jestem teraz zły?”, zanim odpowiem.
—Jen, Orange Park na Florydzie

5. Kombinacją Concerta i psychoterapia. Leki pomogły mi pozostać skupionym, a terapia pomogła mi poradzić sobie ze wstydem, jaki czułem dorastając, myśląc, że jestem głupi.
- Lee Wardlaw, Santa Barbara, Kalifornia

6. Nadal nad tym pracuję, ale modlitwa, czytanie mojej Biblii, a szczególnie koncentrowanie się na złości pomaga. Szczególnie książki Joyce Meyer Battlefield of the Mindsą również świetne.
—Terri, Camarillo, Kalifornia

7. Rozmawiaj o terapii, a mój terapeuta będzie monitorował moje leki. Zasugerowała także zmiany żywieniowe, które spowodowały ogromną różnicę w moim nastroju i skupieniu.
—Lalena Lent, Torrance, Kalifornia

[Bezpłatne pobieranie: Jak kontrolować intensywne emocje ADHD]

8. Pomogło połączenie medycyny, terapii mówionej, coachingu wykonawczego i poznawczej terapii behawioralnej.
—Chris Keating, St. Louis, Missouri

9. Pomogły leki CBT i ADHD, ale małżonek wyrozumiały, z delikatnymi przypomnieniami i mocnymi naganami, gdy są potrzebne, jest kluczem.
—Peter, Toronto, Ontario, Kanada

10. Focalin pomógł mi zarządzać moimi emocjami, wraz z kronikowaniem i słuchaniem wiadomości motywacyjnych.
—Marilyn Batchelor, Los Angeles, Kalifornia

11. Pomogły leki i porady, ale nic nie przebije dobrego snu za utrzymanie mnie na równej kilu.
—Lisa Marks, Springfield, Missouri

[Jakim typem emocji jesteś?]

12. Medytacja była nieoceniona pomagając mi zarządzać nastrojami.
—Elizabeth Milner, Spring, Texas

13. Hmmm, świetne pytanie. Kiedy to zrozumiem, dam ci znać. Poważnie, mój mąż jest darem niebios. Byłbym totalnym bałaganem bez niego, aby uspokoić burzę.
—Stefanie DeLuca, Lowell, Massachusetts

14. Rozmawiam z moją mamą!
-Na ADDitude Czytelnik

15. Używam ćwiczeń i czystego jedzenia, aby obniżyć poziom stresu i poprawić moją koncentrację.
—Lisa Bakewell, Joliet, Illinois

16. Zagraj w terapię było świetne dla mojego syna. Minęło trochę czasu, zanim rozgrzał się do swojego terapeuty, ale teraz, gdy jej ufa, chętnie wypróbuje jej sugestie.
—Darcy, Idaho

17. Rutynowe ćwiczenia! Lubię kickboxing trzy dni w tygodniu i trening oporowy przez trzy kolejne dni. To najlepszy wybór do zarządzania moimi emocjami.
—Amy, Omaha, Nebraska

[]

Zaktualizowano 22 lipca 2019 r