Jak terapia pomaga zaburzeniom lękowym
Psychoterapia to skuteczne leczenie zaburzeń lękowych. Przeczytaj, w jaki sposób terapia pomaga osobom cierpiącym na zaburzenia lękowe.
Rola psychoterapii w skutecznym leczeniu lęku
Od czasu do czasu wszyscy czują niepokój i stres. Sytuacje takie jak dotrzymywanie napiętych terminów, ważne obowiązki społeczne lub jazda w dużym ruchu często wywołują niepokój. Taki łagodny niepokój może sprawić, że będziesz czujny i skoncentrowany na stawianiu czoła groźnym lub trudnym okolicznościom. Z drugiej strony zaburzenia lękowe powodują z czasem poważne cierpienie i zakłócają życie cierpiących na nie osób. Częstotliwość i intensywność lęku związanego z tymi zaburzeniami jest często osłabiająca. Ale na szczęście dzięki właściwemu i skutecznemu leczeniu ludzie cierpiący na zaburzenia lękowe mogą prowadzić normalne życie.
- Jakie są główne rodzaje zaburzeń lękowych?
- Dlaczego ważne jest, aby szukać leczenia tych zaburzeń lękowych?
- Czy dostępne są skuteczne metody leczenia zaburzeń lękowych?
- W jaki sposób wykwalifikowany terapeuta może pomóc komuś cierpiącemu na zaburzenie lękowe?
- Jak długo trwa leczenie psychologiczne?
Jakie są główne rodzaje zaburzeń lękowych?
Istnieje kilka głównych rodzajów zaburzeń lękowych, z których każdy ma swoje własne cechy.
- Ludzie z uogólnionym zaburzeniem lękowym mają powtarzające się lęki lub zmartwienia, takie jak zdrowie lub finanse, i często mają trwałe poczucie, że coś złego może się wkrótce wydarzyć. Przyczyna silnych uczuć niepokoju może być trudna do zidentyfikowania. Ale obawy i zmartwienia są bardzo realne i często powstrzymują ludzi od koncentrowania się na codziennych zadaniach.
- Zespół lęku napadowego obejmuje nagłe, intensywne i niesprowokowane uczucie terroru i przerażenia. Ludzie cierpiący na to zaburzenie generalnie budzą silne obawy o to, kiedy i gdzie nastąpi ich następny atak paniki, i często w rezultacie ograniczają swoją aktywność.
- Powiązane zaburzenie obejmuje fobie lub intensywne lęki przed niektórymi przedmiotami lub sytuacjami. Określone fobie mogą obejmować takie rzeczy, jak spotykanie się z niektórymi zwierzętami lub strach przed lataniem w samolotach, podczas gdy fobie społeczne wiążą się ze strachem przed otoczeniem społecznym lub miejscem publicznym.
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne charakteryzuje się uporczywymi, niekontrolowanymi i niepożądanymi uczuciami lub myślami (obsesje) oraz rutyny lub rytuały, w których jednostki angażują się w próby zapobiegania tym myślom lub pozbycia się ich (kompulsje). Przykłady powszechnych przymusów obejmują mycie rąk lub nadmierne mycie domu z obawy przed zarazkami lub wielokrotne sprawdzanie czegoś pod kątem błędów.
- Ktoś, kto doznaje poważnych urazów fizycznych lub emocjonalnych, takich jak klęska żywiołowa, poważny wypadek lub przestępstwo, może doświadczyć zespołu stresu pourazowego. Przypomnienia o wydarzeniu poważnie wpływają na myśli, uczucia i wzorce zachowań, czasem miesiące, a nawet lata po traumatycznym doświadczeniu. Objawy takie jak duszność, przyspieszone bicie serca, drżenie i zawroty głowy często towarzyszą niektórym zaburzeniom lękowym, takim jak panika i uogólnione zaburzenia lękowe. Chociaż mogą się rozpocząć w dowolnym momencie, zaburzenia lękowe często pojawiają się w okresie dojrzewania lub wczesnej dorosłości. Istnieją pewne dowody na genetyczne lub rodzinne predyspozycje do pewnych zaburzeń lękowych.
Dlaczego ważne jest, aby szukać leczenia tych zaburzeń?
Nieleczone zaburzenia lękowe mogą mieć poważne konsekwencje. Na przykład niektóre osoby, które cierpią z powodu powtarzających się ataków paniki, za wszelką cenę unikają sytuacji, w których obawiają się, że mogą wywołać kolejny atak paniki. Takie zachowanie polegające na unikaniu może stwarzać problemy, powodując konflikt z wymogami pracy, obowiązkami rodzinnymi lub innymi podstawowymi czynnościami codziennego życia.
Wiele osób cierpiących na nieleczone zaburzenia lękowe ma skłonność do innych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, i ma większą skłonność do nadużywania alkoholu i innych narkotyków. Ich relacje z członkami rodziny, przyjaciółmi i współpracownikami mogą być bardzo napięte. A ich praca może się załamać.
Czy dostępne są skuteczne metody leczenia zaburzeń lękowych?
Absolutnie. Większość przypadków zaburzeń lękowych może być skutecznie leczona przez odpowiednio przeszkolonych pracowników służby zdrowia i zdrowia psychicznego.
Według National Institute of Mental Health badania wykazały, że zarówno „terapia behawioralna”, jak i „terapia poznawcza” mogą być bardzo skuteczne w leczeniu zaburzeń lękowych. Terapia behawioralna polega na stosowaniu technik zmniejszania lub zatrzymywania niepożądanych zachowań związanych z tymi zaburzeniami. Na przykład jedno podejście obejmuje szkolenie pacjentów w zakresie technik relaksacyjnych i głębokiego oddychania przeciwdziałać pobudzeniu i hiperwentylacji (szybki, płytki oddech), które towarzyszą niektórym niepokojom zaburzenia
Dzięki terapii poznawczej pacjenci uczą się rozumieć, w jaki sposób ich myśli przyczyniają się do objawów lękowych zaburzenia i jak zmienić te wzorce myślenia, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia i intensywność odczyn. Zwiększona świadomość poznawcza pacjenta jest często łączona z technikami behawioralnymi, aby pomóc osobie stopniowo konfrontować się i tolerować sytuacje przerażające w kontrolowanym, bezpiecznym środowisku.
Odpowiednie i skuteczne leki przeciwlękowe mogą odgrywać rolę w leczeniu wraz z psychoterapią. W przypadkach, w których stosuje się leki, opieką nad pacjentem może zarządzać terapeuta i lekarz. Ważne jest, aby pacjenci zdali sobie sprawę z tego, że występują jakiekolwiek działania niepożądane jakichkolwiek leków, które lekarz musi dokładnie obserwować.
W jaki sposób wykwalifikowany terapeuta może pomóc komuś cierpiącemu na zaburzenie lękowe?
Licencjonowani psychologowie mają wysokie kwalifikacje do diagnozowania i leczenia zaburzeń lękowych. Osoby cierpiące na te zaburzenia powinny szukać usługodawcy, który jest kompetentny w terapii poznawczej i behawioralnej. Doświadczeni specjaliści od zdrowia psychicznego mają dodatkową korzyść, pomagając innym pacjentom w wyjściu z zaburzeń lękowych.
Psychoterapia rodzinna i psychoterapia grupowa (zazwyczaj obejmująca osoby niezwiązane ze sobą) oferują pomocne podejście do leczenia niektórych pacjentów z zaburzeniami lękowymi. Ponadto w pobliżu mogą być dostępne kliniki zdrowia psychicznego lub inne specjalistyczne programy leczenia zajmujące się określonymi zaburzeniami, takimi jak panika lub fobie.
Jak długo trwa leczenie psychologiczne?
Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że leczenie zaburzeń lękowych nie działa natychmiast. Pacjent powinien od początku czuć się komfortowo, proponując ogólne leczenie i terapeucie, z którym pracuje. Współpraca pacjenta ma kluczowe znaczenie i musi istnieć silne poczucie, że pacjent i terapeuta współpracują jako zespół, aby zaradzić zaburzeniom lękowym.
Żaden plan nie działa dobrze dla wszystkich pacjentów. Leczenie musi być dostosowane do potrzeb pacjenta i rodzaju zaburzenia lub zaburzeń, na które cierpi dana osoba. Terapeuta i pacjent powinni współpracować, aby ocenić, czy plan leczenia wydaje się być na dobrej drodze. Czasem konieczne są korekty planu, ponieważ pacjenci reagują inaczej na leczenie.
Wielu pacjentów zacznie zauważalnie poprawiać się w ciągu ośmiu do dziesięciu sesji, szczególnie ci, którzy dokładnie przestrzegają przedstawionego planu leczenia.
Nie ma wątpliwości, że różnego rodzaju zaburzenia lękowe mogą poważnie upośledzić funkcjonowanie osoby w pracy, rodzinie i środowisku społecznym. Ale perspektywy długoterminowego powrotu do zdrowia dla większości osób, które szukają odpowiedniej profesjonalnej pomocy, są bardzo dobre. Osoby cierpiące na zaburzenia lękowe mogą współpracować z wykwalifikowanym i doświadczonym terapeutą, takim jak licencjonowany psycholog, aby pomóc im odzyskać kontrolę nad swoimi uczuciami i myślami - i ich zyje.
Źródło: American Psychological Assoc., Październik 1998 r
Kolejny: Inhibitory monoaminooksydazy (IMAO) na zespół lęku społecznego
~ artykuły biblioteczne z lęku i paniki
~ wszystkie artykuły dotyczące zaburzeń lękowych
