Używaj samoopieki, zanim stygmat zdrowia psychicznego cię załamie
Możemy zostać rozbici piętnem zdrowia psychicznego. Zdrowie psychiczne piętno otacza nas wszędzie, niezależnie od tego, czy jesteśmy tego świadomi, czy nie - w filmach, programach telewizyjnych, wiadomościach, literaturze i lista jest długa. Pomimo tego, że każde źródło generalnie przerabia te same pojęcia i obrazy napędzane piętnem z tego powodu), fakt, że jest tak wiele piętna, może być naprawdę wyczerpujący i powinniśmy wziąć moment do ćwicz samoopiekę zanim piętno zdrowia psychicznego nas załamie.
Dlaczego piętno zdrowia psychicznego cię załamuje
Piętno jest wszechobecne
Walka z piętnem zdrowia psychicznego może być wyczerpująca ze względu na jego wszechobecność. Dla każdej osoby, która słucha lub jest gotowa przeprowadzić z tobą rozmowę obywatelską na temat choroby psychicznej i otaczające go piętno, w kolejce czeka co najmniej 10 osób, które powiedzą ci, dlaczego jesteś źle. Ciągłe powtarzanie tych samych faktów i argumentów może zniszczyć twoją wolę ich zaangażowania.
Stygmat własny istnieje, zbyt
Rozmowy te odbywają się z ludźmi zarówno w społeczności zdrowia psychicznego, jak i poza nią. Niektórzy ludzie w społeczności są zalewani piętnem zdrowia psychicznego do tego stopnia, że w to wierzą, internalizowali je i rozwinięte samo piętno z tej przyczyny.
Ludzie nie lubią kwestionować swoich przekonań
W wielu przypadkach ludzie są przeciwni innej rzeczywistości i stają się szorstcy, gdy kwestionujesz ich przekonania, nawet jeśli przedstawisz badania naukowe i fakty. Czasami nawet wtedy, gdy o nie proszą. Ktoś zablokował mnie w mediach społecznościowych po wysłaniu jej badań o które poprosiła ponieważ nie zgodziła się z moim punktem widzenia. Ten rodzaj piętna może cię złamać.
Ciągłe stawianie czoła temu stresowi może sprawić, że poczujesz się, jakbyś rozmawiał ze ścianą. Ale jest to coś, co wielu z nas nadal robi, ponieważ wiemy, że nawet pomagając jednej osobie zrozumieć jego postrzeganie jest w rzeczywistości szkodliwym piętnem może mieć niezwykle pozytywny efekt falowania. Robimy to, ponieważ chcemy zachęcać dokładna dyskusja na temat chorób psychicznych i lepsze życie ludzi cierpiących na choroby psychiczne, zmniejszając cierpienie (Kampania Stand Up For Mental Health).
3 sposoby korzystania z samoopieki, jeśli piętno zdrowia psychicznego grozi złamaniem
- Zrób krok do tyłu. Dowiedz się, kiedy musisz zatrzymać się na chwilę i naładować, a następnie zrób to. Może to oznaczać odłączenie się od Internetu jako całości lub po prostu trzymanie się bardziej puszystych sposobów korzystania z mediów społecznościowych, takich jak udostępnianie zdjęć uroczych zwierzątek lub polubienie zdjęć z wakacji znajomych.
- Zrób coś, co lubisz. Niezależnie od tego, czy są to zakupy, czytanie, jazda na rowerze, oglądanie filmu, medytacja czy zabawa z psem, robienie czegoś wyłącznie dla przyjemności może być świetnym odświeżeniem. Moi ulubieńcy gubią się w książce, filmie lub programie telewizyjnym, ponieważ odrywają się od prób radzenia sobie z frustracją piętna i piętna, które mnie psują.
- Zwróć się do swojego systemu wsparcia. Wiem, że często o tym opowiadam, ale szczerze mówiąc, nie wiem, gdzie byłbym, gdybym tego nie zrobił utrzymywać mój system wsparcia społecznego, nawet dla czegoś takiego. Jest garstka moich przyjaciół, którzy mogą mi wielokrotnie zaświadczyć, dyskutować lub uciec od tego, że jestem wyczerpany piętnem zdrowia psychicznego i czuję, że nie robię wgnieceń. To wielka i pozytywna różnica, że mogę to zrobić, zamiast tylko dusić się z frustracji.
Laura Barton jest pisarzem beletrystycznym i non-fiction z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, i Goodreads.
