Jak kochać kogoś z depresją: czasami to nie jest łatwe

Nie wiesz, jak kochać kogoś z depresją? Czasami może się wydawać, że wszystko, co robisz lub mówisz, jest złe lub coś takiego depresja w jakiś sposób ukradł twojego partnera. Relacje mogą być trudne w najlepszym momencie, a niektóre problemy stają się bardziej skomplikowane, gdy jedno z was ma chorobę psychiczną. Będziesz musiał znaleźć nowe sposoby wzajemnej komunikacji i wsparcia, co nie jest łatwe. Kochanie kogoś z depresją oznacza dostosowywanie się do potrzeb partnera, przy jednoczesnym upewnieniu się, że twoje są również spełnione. Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci sprawić, by działało.

Jak kochać kogoś z depresją bez poświęcania się

Kochanie przygnębionego mężczyzny lub kobiety oznacza poznanie i zrozumienie ich unikalnych zmagań oraz staranie się je wspierać. Jeśli jednak nigdy nie doświadczyłeś depresji, może to być trudne. Uczenie się jak radzić sobie z osobą z depresją może być frustrujące ponieważ ludzie z depresją mogą wydawać się wyjątkowo negatywni wobec siebie i świata. Mogą również przedstawiać się jako wściekli lub drażliwi. Na dodatek

depresja może powodować objawy fizycznetakie jak zmęczenie, bóle głowy i problemy żołądkowe, które mogą być trudne dla osoby z depresją.

Kiedy kochasz kogoś z depresją, chcesz zrobić wszystko, co w jego mocy, aby twój partner poczuł się lepiej. Zaspokojenie potrzeb partnera może być jednak trudne, nie zaniedbując własnych. Jak więc kochasz kogoś z depresją? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci kochać partnera, a jednocześnie kochać siebie.

1. Praktykuj współczucie dla siebie
   Współczucie jest kluczem do tego, aby pomóc osobie z depresją poczuć się mniej samotnym w walce. Jednak jak mówi przysłowie: „Nie możesz wylać z pustego kubka”. Oznacza to, że musisz ćwiczyć współczucie zarówno w stosunku do małżonka, jak i do niego. Bądź cierpliwy wobec siebie. Zrozum, że są pewne problemy, których nie możesz rozwiązać, a depresja jest jednym z nich.
   
2. Wiedz, że będzie lepiej
   Depresja sprawia, że ​​ludzie myślą, że już nigdy nie poczują się dobrze. Łatwo jest zaangażować się w tę retorykę, kiedy twój partner czuje się szczególnie beznadziejny, ale to nie jest prawda. Większość ludzi ustępuje z powodu depresji. Według National Institute of Health 80% osób z depresją, które szukają pomocy, twierdzi, że pomaga im poczuć się lepiej w ciągu 4-6 tygodni.
   Nigdy nie rezygnuj z nadziei, że nadchodzą łatwiejsze czasy, a Twój partner czerpie siłę z optymizmu.
   
3. Nie udzielaj porad
   Myśląc o tym, jak to zrobić kochać kogoś z depresją, chociaż może pomóc zachęcić partnera do szukania pomocy, staraj się unikać udzielania jakichkolwiek porad - to praca dla lekarzy. Isa Nakielny, z The Elephant Journal, popiera zachowanie modelowania, a nie doradza pewne działania, ponieważ może to prowadzić do poczucia nieadekwatności lub beznadziejności u partnera, jeśli się nie podejmą Twoja rada. Z całą pewnością wyślij zaproszenie do swojego partnera, aby przyłączył się do Ciebie na lekcje jogi lub spacer, ale pozwól mu odmówić bez odpowiedzi z rozczarowaniem lub osądem.
   Przyjmowanie, że jest tylko tyle, ile możesz zrobić, aby pomóc osobie z depresją, może być ulgą. Twoim zadaniem jest raczej zachęcać, współczuć i wspierać, niż wymyślać wszystko odpowiedzi, więc staraj się „naprawić” partnera ze swoich ramion i trochę się odciąć luźny.
   
4. Zaplanuj w czasie „ty”
   Ludzie z depresją są często zależni od swoich bliskich, szczególnie gdy przechodzą szczególnie trudną sytuację. Ważne jest, aby starać się zachować swoją niezależność, gdy tylko jest to możliwe, dlatego staraj się planować w jakimś „czasie” każdego tygodnia, w którym nie musisz myśleć o nikim innym.
   Jeśli twój partner obawia się spędzania czasu sam, umów się z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny, który będzie tam na twoim miejscu. Wyjaśnij swojemu partnerowi, że ważne jest, aby zachować własne życie i hobby zdrowie psychiczne, a także na korzyść związku.
   
5. Mów otwarcie
   Może się wydawać, że stąpasz po skorupkach jaj, rozmawiając z kimś głęboko pogrążonym w depresji, ale jasna i otwarta komunikacja jest niezbędna, jeśli chcesz, aby twój związek się powiódł. Ukrywanie prawdziwych uczuć i obaw przed partnerem spowoduje tylko podział między tobą, więc uczciwość jest zawsze najlepszą polityką. Zawsze mów z szacunkiem, uprzejmy i troskliwy, kiedy rozmawiasz ze swoim małżonkiem, ale nie wahaj się, jak się czujesz. Jesteście w tym razem, więc nauka słuchania i zaspokajania wzajemnych obaw jest kluczowa, jeśli chcemy, aby wasz związek się powiódł.
   Relacje są trudne - a kochanie przygnębionej kobiety lub mężczyzny może być jeszcze trudniejsze. Jednak nauka kochania siebie jako pierwszej jest zawsze kluczem do zdrowego związku, a ignorowanie własnych potrzeb nie przyniesie korzyści żadnemu z was. Jeśli ktoś, kogo kochasz, jest przygnębiony i potrzebuje pomocy, możesz zadzwonić na infolinię NAMI (800-950-6264) w celu uzyskania porady i wsparcia.

Zobacz też:

Jak radzić sobie z przygnębionym małżonkiem: Jestem na końcu mojej liny

Jak radzić sobie z mężem w depresji: 3 rzeczy, które musisz wiedzieć

Jak radzić sobie z przygnębioną żoną: czy ona kiedykolwiek sobie z tym poradzi?

odniesienia do artykułów