Wskazówki i porady dla dorosłych uczestników konferencji ADHD
W tym miesiącu chciałem podzielić się doświadczeniami na temat konferencji! Uwielbiam konferencje i czekam na możliwości podróżowania po kraju, aby cieszyć się czasem z innym ADHD trenerzy i przedsiębiorcy, zwiększają świadomość wyzwań związanych z ADHD i wreszcie spotykają niektórych moich klientów na duże odległości twarzą w twarz. To trochę jak sezon społeczny 19 latth stulecia Londynu, kiedy ruchowcy i shakerzy zbierają się w mieście na debiutanckie bale, wyszukane kolacje i spektakularne gale. Mogą być zarówno ekscytujące, jak i wyczerpujące.
Moja następna konferencja to trzy dni 6th Coroczna Międzynarodowa Organizacja Trenerów ADHD (ACO) w Atlancie, Georgia. Następnie jadę do Orlando na Florydzie, by wziąć udział w czterodniowej ekstrawagancji Suzanne Evans „Be the Change Event”. Na obu wydarzeniach będę prezentować na różne tematy, organizowanie stoiska i próba nawiązania kontaktu z jak największą liczbą niesamowitych ludzi.
Dla ambitnych konferencji ADHD dla dorosłych
I o ile uwielbiam konferencje, mogą one być niezwykle trudne dla dorosłych ADHD (a nawet dla tych, którzy nie mają trudności z koncentracją, planowaniem lub organizacją). Z biegiem lat stałem się weteranem tych wyjazdów i opracowałem kilka strategii, aby zrównoważyć objawy ADHD, więc czerpię radość z tych dni. Oto kilka cennych wskazówek i wskazówek, którymi chcę się z Tobą podzielić:
- Odrób pracę domową. Wiele konferencji publikuje harmonogram prelegentów online lub zawiera wskazówki dotyczące podróży na lotnisko i z lotniska. Przeprowadzenie badań przed przyjazdem sprawia, że jesteś lepiej przygotowany i rzadziej ominiesz ważne rzeczy, takie jak mówienie lub włączenie posiłków.
- Zarezerwuj pokój hotelowy, gdy tylko będziesz wiedział, że zamierzasz uczestniczyć, aby zabezpieczyć miejsce w hotelu, w którym odbywa się konferencja. Pokoje hotelowe „stawki konferencyjne” zapełniają się szybko. Zaoszczędzisz czas i pieniądze, nie musisz podróżować tam iz powrotem (lub rozproszyć się scenerią i przegapić swój czas na przemówienie), a będziesz mógł przekraść się z powrotem do pokoju, aby odpocząć, jeśli dostaniesz przerwę między nimi sesje. Spokojny czas na tankowanie pomoże ci odnieść sukces w ADHD.
- Przynieś zakreślacz i mały notatnik. Po otrzymaniu harmonogramu wydarzeń zaznacz sesje, w których chcesz uczestniczyć, abyś mógł łatwo zaplanować dzień i otrzymać przypomnienie. Ten notatnik to „ściągawka na mózg ADHD”. Po spotkaniu z osobą, z którą chcesz się ponownie połączyć po konferencji, zanotuj informacje w notatniku. Lub śledź zdobyte inspiracje i wiedzę. Oba sposoby równoważą przytłaczające informacje i rozproszenie, które często towarzyszą konferencjom.
- Noś wygodne buty. Bez względu na swoją rolę na konferencji będziesz bardziej niż się spodziewał. Ciężko się uśmiechać i być najlepszym, gdy bolą Cię stopy.
- Nosić warstwy. Temperatura w salach podczas konferencji jest bardzo różna.
- Przyprowadź zaufanego pomocnika. Jeśli masz stoisko, posiadanie asystenta może złagodzić stres związany ze śledzeniem wpływów ze sprzedaży lub innych szczegółów i dać ci więcej czasu na nawiązywanie kontaktów ze współpracownikami i klientami.
- Weź leki ADHD. Jeśli twoja konferencja jest poza miastem przez wiele dni, sprawdź, czy twój psychiatra napisze ci krótką receptę, którą możesz wypełnić w razie nagłej potrzeby.
- Uświadom sobie, że nie możesz się sklonować. Jeśli w tym samym czasie odbywa się wiele sesji, będziesz musiał współpracować z kolegą, podzielić harmonogram i dzielić się notatkami na temat tego, czego się nauczyłeś. Lub skorzystaj z opcji zakupu nagrań, aby móc je przejrzeć w samolocie do domu, ale nie kupuj ich, jeśli ich nie obejrzysz!
- Zdecyduj, co chcesz wyjść z konferencji. Twoim celem może być zdobycie nowych umiejętności, nawiązanie kontaktów z kolegami, zbudowanie listy kontaktów lub interakcja z klientami. Jeśli ustawisz swój zamiar przed przyjazdem, będziesz we właściwym sposobie myślenia i będziesz przygotowany do nauki, łączenia się lub promocji. Ale bądź elastyczny, nowe okazje często pojawiają się podczas tych wydarzeń i możesz wyjść poza strefę komfortu, aby odkrywać nowe świetne pomysły na konferencjach.
- Przynieś swoje wizytówki! W rzeczywistości włóż je teraz do torby podróżnej!
- Bądź otwarty na naukę. Możesz być ekspertem w swojej dziedzinie, ale to nie znaczy, że nie możesz wybrać czegoś nowego. I możesz być zaskoczony, gdy się tego nauczysz. Bryłki zmieniającego życie blasku mogą się zdarzyć wszędzie - nawet podczas krótkiej rozmowy w windzie.
- Zwłaszcza na konferencjach niszowych, takich jak te z zakresu ADHD, wszyscy znają wszystkich. Tradycyjne sześć stopni separacji jest zredukowane do około dwóch lub trzech. To świetna okazja do nawiązania kontaktów i spotkania z tymi, których naśladujesz… ale także szkodliwe miejsce do plotkowania.
- Sen. Jak najwięcej przed wyjazdem i podczas imprezy. Może być kuszące, aby nie spać całą noc w recepcji powitalnej - od energii i dreszczy emocji związanych z przebywaniem tam może być trudno odejść. Ale pamiętaj, to dopiero pierwszy dzień. Konferencje są maratonami i musisz się doładować i zadbać o siebie, abyś mógł dotrzeć do końca w dobrym nastroju.
- Przynieś pożywne, łatwe do pakowania przekąski. Konferencje mogą być wyczerpujące, a zdrowe przekąski, takie jak suszone owoce i orzechy, znacznie przyczyniają się do utrzymania energii i koncentracji mózgu ADHD. Kolejną sztuczką jest podróżowanie z kilkoma paczkami płatków owsianych i jednorazową łyżką. Śniadanie to zazwyczaj najtrudniejszy posiłek, jaki można złapać podczas konferencji. Dodanie gorącej wody, łatwo dostępnej w większości pokoi hotelowych, wraz z niektórymi orzechami i suszonymi owocami to świetny sposób na rozpoczęcie dnia.
- Na koniec zaplanuj dzień dekompresji po powrocie do domu. Nagły powrót do twojego świata może spowodować wyczerpanie, które pokona całą pozytywną energię, której doświadczyłeś na konferencji. I pomaga przetwarzać wszystkie te nowe informacje z jaśniejszą perspektywą.
Jeśli uczestniczysz w konferencji ACO, „Be the Change Event”, zatrzymaj się i przedstaw się! Chciałbym się przywitać!
Jeśli masz dodatkowe wskazówki na temat konferencji, a zwłaszcza pomysły na radzenie sobie z objawami ADHD, udostępnij je poniżej.
