Zapobieganie samobójstwom: dwubiegunowe i samobójcze

Wielu z zaburzenie afektywne dwubiegunowe mieć myśli samobójcze. Jeśli masz depresję samobójczą, oto kilka sugestii. Jak długoterminowo zapobiec samobójstwu.

„Niezależnie od wszystkiego, po co musimy żyć, mózg w kryzysie ma przewrotny sposób, by myśleć inaczej.”

Zaburzenie dwubiegunowe i depresja zabić. Prosty. Około piętnaście procent z nas cierpi poważna depresja umrze z własnej ręki. Podejmie to znacznie więcej. A jeszcze więcej osób umrze na skutek „wypadku” lub „powolnego samobójstwa” w wyniku lekkomyślnego zachowania lub osobistych nadużyć i zaniedbań.

Według Centers for Disease Control samobójstwo jest 9. najczęstszą przyczyną śmierci w USA (ponad 30 000 rocznie). Kobiety podejmą najwięcej prób, ale mężczyźni odniosą znacznie większy sukces, o cztery do jednego. W nastolatki i młodzi dorośli, samobójstwa jest trzecią wiodącą przyczyną śmierci, po wypadkach i zabójstwach, bardziej niż wszystkie choroby naturalne łącznie.

Depresja samobójcza nie dyskryminuje. Wpływa zarówno na silnych, jak i słabych, bogatych i biednych. Bohaterowie wojenni zostali zdjęci. Podobnie jak osoby, które przeżyły nazistowskie obozy śmierci. Podobnie jak odnoszący sukcesy ludzie biznesu, artyści, matki i osoby ze wszystkim, dla czego żyją.

Mówimy o liczbach epidemicznych. W dowolnym momencie pięć procent ogólnej populacji cierpi na epizod dużej depresji. W ciągu życia poważna depresja uderzy w 20% populacji, liczby porównywalne z rakiem i chorobami serca.

Mówimy o szansach na polu bitwy. Osoby z poważną depresją mają 85% wskaźnik przeżycia, ale perspektywa znalezienia się w szczęśliwej większości przynosi nam tylko niewielką ulgę. Doświadczenie naraziło nas na nasze najgorsze słabości i głęboko w środku nie wierzymy już, co przyniesie jutro. Być może nadal chodzimy i oddychamy, ale byliśmy tak blisko śmierci, jak pozwala na to ta strona życia, a nasze umysły nigdy nie pozwolą nam o tym zapomnieć.

Zastanawiamy się nad losami pechowej mniejszości, a czasem odmawiamy modlitwę. Kontemplujemy tortury, na które narażali ich mózgi, i wiemy na pewno, że żaden Bóg nigdy nie osądzi ich. Na razie jesteśmy szczęściarzami, ale jutro może się to zmienić.

Nadal mamy pewną kontrolę nad zarządzaniem jutrem. My, którzy przeżyliśmy, wiemy, z czym mamy do czynienia - i możemy odpowiednio zaplanować. Oto kilka wskazówek zdrowego rozsądku:

Zapobieganie samobójstwom w perspektywie długoterminowej:

• Kultywuj przyjaciół lub członków rodziny, do których możesz zadzwonić, jeśli znajdziesz się w kryzysie. Jeśli nie masz przyjaciół ani rodziny, którym możesz zaufać, poszukaj grupy wsparcia, na żywo lub online.
• O opublikowaniu swojego wołania o pomoc w Internecie: bardzo ostrożnie wybieraj swoją stronę lub listę mailingową. Jeśli jesteś nowy i piszesz na bardzo zajętej liście, twoje odwołanie może zostać zgubione w tasowaniu. Po przeciwnej stronie wiadomość może być całkowicie nieprzeczytana na tablicach ogłoszeń o małym lub zerowym natężeniu ruchu. Może minąć kilka tygodni, zanim ustalisz obecność na konkretnej liście lub tablicy. Do tego czasu prawdopodobnie będziesz na e-mailu lub ICQ z niektórymi członkami.
• Sprawdź numery różnych lokalnych infolinie samobójcze i przechowuj je tam, gdzie możesz je znaleźć. Zapoznaj się z internetowymi stronami kryzysowymi i samobójczymi oraz dodaj do zakładek te, które lubisz.
• Nawiąż bliskie relacje z lekarzem lub psychiatrą. Zadaj sobie pytanie: czy to ktoś, do kogo możesz zadzwonić w środku nocy? A jeśli nie, czy ktoś będzie tam, by odpowiedzieć na twoje wezwanie?
• Usuń wszystkie pistolety i karabiny z domu. Według Centrów Kontroli Chorób 60% wszystkich samobójstw popełnianych jest z użyciem broni palnej. To nie jest komunikat anty-NRA. Jesteśmy po prostu rozsądni, to wszystko.
• Ta sama zasada, która ma zastosowanie do broni palnej, dotyczy częściowo leków. Trójpierścieniowe i tetracykliczne leki przeciwdepresyjne mogą być śmiertelne w przypadku przedawkowania. Możesz zdecydować się na inny lek przeciwdepresyjny, jeśli nie ufasz sobie. Jeśli musisz trzymać niektóre leki w domu, może być wskazane przekazanie ich ukochanej osobie.
• Uważnie obserwuj swoje myśli i uczucia. Być może będziesz w stanie wychwycić subtelne sygnały w swoim umyśle, zanim przytłoczy Cię kryzys na pełną skalę. Właściwie wizualizacja aktu powinna wystrzelić każdy dzwonek ostrzegawczy.

W rzeczywistym kryzysie:

Zbyt często depresja samobójcza przyłapuje nas na osamotnieniu. Niezależnie od wszystkiego, dla czego musimy żyć i dla wszystkich, którzy się nami opiekują, mózg w kryzysie ma przewrotny sposób, aby myśleć inaczej. Do tych z was, którzy są teraz w tym stanie:

• Obiecaj sobie kolejne 24 godziny.
• Zadzwoń teraz do zaufanego przyjaciela lub bliskiej osoby lub na infolinię kryzysową. Pamiętaj, nie ma wstydu w dotarciu do celu.
• Inną opcją jest zadzwonienie do psychiatry lub udanie się na pogotowie.
• Czas jest najważniejszy. Nie zwlekaj z szukaniem pomocy.
• Bądź wytrwały. Nie zniechęcaj się złymi praktykami niektórych strażników systemu opieki zdrowotnej. Jesteś tutaj, aby uzyskać pomoc i jesteś tutaj, aby uzyskać ją TERAZ.
• Wreszcie, pociesz się, że pomoc jest w drodze. Twój mózg w tej chwili może nie pozwolić ci myśleć z nadzieją. Ale nie może powstrzymać wiedzy, na którą inni liczą w twoim imieniu. Może to być ten cenny jeden cal życia, który możesz w tej chwili zatrzymać, ten, który może ostatecznie doprowadzić cię do jutrzejszego życia.

O autorze: John McManamy zdiagnozowano zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Jest autorytetem na temat choroby afektywnej dwubiegunowej po napisaniu książki i wielu artykułów na ten temat. Kliknij link, aby kupić jego książkę Żyj dobrze z depresją i chorobą afektywną dwubiegunową: czego twój lekarz ci ​​nie mówi... To musisz wiedzieć.

Kolejny: Metody radzenia sobie z rodziną
~ biblioteka zaburzeń afektywnych dwubiegunowych
~ wszystkie artykuły dotyczące choroby afektywnej dwubiegunowej