Jak pomóc żałobnemu przyjacielowi

Dopiero ja doświadczył straty że czułem się, jakbym naprawdę potrafił wesprzeć zasmuconego przyjaciela poprzez proces żałoby. Smutek jest nieunikniony, a życie pełne jest straty, czy to w postaci śmierci, czy niszczycielskiego zerwania. Dlatego w twoim życiu będzie punkt, w którym będziesz się opierać. Istnieją odpowiednie sposoby, aby pomóc komuś, kto przeżywa trudne chwile, i istnieją nieodpowiednie sposoby (takie jak nieobecność w ogóle dla kogoś). Oto kilka pomocnych wskazówek, jak wesprzeć zasmuconego przyjaciela.

Wskazówki dotyczące pomocy przyjacielowi w żałobie

Zrozumieć proces żalu

Nieco ponad rok temu doświadczyłem straty, która wstrząsnęła mną do głębi. Nie jadłem przez wiele dni i odmawiałem opuszczenia mieszkania. W miarę upływu tygodni znów zacząłem się uśmiechać. Po tym pierwszym uśmiechu spodziewałem się, że w końcu sytuacja się odwróciła na lepsze. Niestety, smutek nie zawsze jest liniowy. Raczej kiedy jesteśmy opłakując utratę czegoś, niekoniecznie poprawiamy się każdego dnia, który mija.

Na przykład po tym pierwszym uśmiechu nie było trwałego szczęścia. Zamiast tego, kilka tygodni później znów wpadłem w łzy rozpaczy. Chociaż teraz jestem wykładniczo lepszy, wciąż mam dni, w których odczuwam tę stratę jak żądło, jakby to się stało wczoraj. Pomagając żałobnemu przyjacielowi, pamiętaj, że dobry dzień może nie oznaczać końca wszystkiego negatywne emocje. Bądź cierpliwy i przypomnij przyjacielowi, aby poświęcił czas, którego potrzebuje.

Wiedz, że pomoc żałobnemu przyjacielowi to nie tylko pomoc w smutku

Smutek objawia się w unikalny sposób; smutek nie jest jedyną emocją, którą Twój przyjaciel prawdopodobnie doświadczy po stracie. Istnieje akronim, który jest powszechnie używany do opisania różnych emocjonalnych etapów żalu. Skrót ten oznacza DABDA zaprzeczanie, gniew, targowanie się, depresja i akceptacja. Po stracie możemy wahać się między dowolnym z tych pięciu etapów. Być może akceptujemy jeden dzień, a następnego zaprzeczamy. Uznanie, że smutek ma wiele twarzy i zachęcenie przyjaciela do przeżycia tych emocji może pomóc w procesie gojenia.

Podaj prawdę

Po stracie przyjaciela może być bardzo kuszące, aby spróbować naprawić sytuację, mówiąc, że takie rzeczy jak jego ukochana osoba to „w lepszym miejscu”. Chociaż to stwierdzenie ma najlepsze intencje, może nie być to, co chce usłyszeć twój przyjaciel. Co więcej, smutek może, ale nie musi nawet uwierzyć w to oświadczenie. Zamiast tego skup się na prawdzie i faktach. Uznaj ból i zranienie twojego przyjaciela i pozwól mu poczuć te emocje, zamiast próbować je wyeliminować.

Czy masz jakieś inne wskazówki na temat pomocy żałobnemu przyjacielowi? Udostępnij je w komentarzach.