Delektuj się małymi zwycięstwami w regeneracji zdrowia psychicznego

Ci z nas w powrót do zdrowia psychicznego często stają w obliczu trudności, jakie mogą powodować nasze objawy. Łatwo jest się zniechęcić, spojrzeć na nasze postępy w wyzdrowieniu i powiedzieć sobie: „Nigdy nie przezwyciężę tej choroby psychicznej”.

Odzyskiwanie: dlaczego powinienem próbować?

Możemy czuć, że nasze objawy nas kontrolują i możemy powiedzieć sobie: „Powrót do zdrowia to żart. To nawet nie jest możliwe. Dlaczego mam próbować?

Sugeruję, że powracają zwycięstwa, które czasem możemy przeoczyć, ponieważ nie są to duże zmiany, które inni mogą zauważyć. My sami możemy nawet nie rozpoznać naszych postępów, co może być dla nas niebezpieczne.

Joey Santini (prawdziwa osoba, nazwisko zmieniono dla prywatności) walczy zespół stresu pourazowego (PTSD), co czasami objawia się gniewem lepiej opisanym jako wściekłość. Joey opisuje tę wściekłość i jej wpływ na niego na co dzień: „Mogę przejść od 0 do 60 w ciągu jednej sekundy”, wyjaśnia.

„To nie jest osoba, którą jestem, to nie jest osoba, którą chcę być”

„Czasami jest przerażające”.

Opisuje przypadki szaleństwa na drogach, w których dosłownie ścigałby inny pojazd dla niektórych postrzeganych jako niewielkie, co zrozumiałe powoduje, że ludzie w drugim pojeździe są przerażeni i zaniepokojeni. Opowiada, że ​​rzadko odwiedza miejsca publiczne, ponieważ obawia się, że jego gniew ujawni się i spowoduje zdenerwowanie ludzi wokół niego.

„To nie jest osoba, którą jestem, to nie jest osoba, którą chcę być”, mówi. „Nie chcę chodzić po przerażających ludziach w mojej społeczności”.

Joey mówi, że czasami się zniechęca, ponieważ te przypadki wściekłości wciąż go prześladują.

„Naprawdę ciężko nad tym pracowałem” - powiedział Joey.

Mówi, że przez lata kontynuował terapię i leczenie lekami. „Wydaje mi się, że zrobiłem wszystko, co mogłem zrobić, aby wspomóc regenerację przez lata. Zdecydowałem się wziąć zarządzanie gniewem lekcje na własną rękę - powiedział, wyjaśniając, że był przekonany, że nie weźmie lekcji dobrowolnie zostałby do tego zmuszony przez system prawny w odpowiedzi na wybuchową furię wybuchu w społeczność.

Mimo to Joey mówi, że często odczuwa zniechęcenie do powrotu do zdrowia właśnie dlatego, że tak bardzo starał się robić właściwe rzeczy w leczeniu, ale na każdym kroku nękały go te same stare demony.

Promień nadziei w regeneracji zdrowia psychicznego

Pewnego dnia wydarzyło się coś, co zmieniło cały pogląd Joeya na temat ogólnie zdrowia psychicznego, a zwłaszcza jego własnego powrotu do zdrowia.

Joey znalazł się w znanej sytuacji, która zawsze wywoływała jego gniew. Miał do czynienia z dużą organizacją i wydawało się, że zaczyna to robić. Jedna osoba powie mu, że musi to zrobić, a kiedy to zrobi, inna sekcja powie, że musi zrobić coś innego. Czuł, jak płonie jego bezpiecznik i zaczął rozważać odejście, by uniknąć incydentu wściekłości.

Różnica między asertywnością i agresywnością

Ale Joey przypomniał sobie coś, czego nauczył się podczas lekcji gniewu: różnicę między pewność siebie i agresywność. Agresywność jest aktywną i otwartą wrogością, charakteryzującą się atakiem. Asertywność to mówienie, czego potrzebujemy lub czego chcemy, przy jednoczesnym poszanowaniu potrzeb i praw innych osób.

Kiedy urzędnik powiedział mu, że ma kolejną obręcz do przeskoczenia, powiedziała: „Czy to w porządku?” Joey spojrzał na nią i spokojnie powiedział: „Nie, to znaczy nie w porządku. ”Z szacunkiem wyjaśnił urzędnikowi, dlaczego to nie jest w porządku i zapytał ją, czy może być alternatywa - bez wściekłości i nie wrogość.

Joey sam się zaskoczył. Nie był nawet świadomy, że cokolwiek z tego, czego nauczył się w trakcie leczenia, nawet się utrwaliło. Najlepsze jest to, że działało. Po prostu wyjaśniając urzędnikowi, dlaczego jej poprzednia sugestia nie zadziałała, znalazła sposób, aby to zadziałało i natychmiast rozwiązała jego problem.

„To może zabrzmieć głupio” - mówi - „ale odeszłam stamtąd, prawie tańcząc mały przyrząd”.

Taka mała rzecz. Takie wielkie zwycięstwo.

Jeśli więc odczuwasz zniechęcenie do wyzdrowienia i zastanawiasz się, dlaczego powinieneś kontynuować, możesz zauważyć, że twoje zdrowie psychiczne odegrało małe sukcesy.

Osoby w zdrowiu psychicznym muszą zdać sobie sprawę, że każde zwycięstwo, duże lub małe, wciąż jest zwycięstwem. Nigdy się nie poddawaj.

Możesz odwiedzić Mike'a Google+ i Świergot