Trzy mało znane fakty na temat lęku

Istnieje wiele faktów na ten temat niepokój które możemy wykorzystać na naszą korzyść. Niepokój stał się powszechnym słowem w naszym społeczeństwie i nie bez powodu; razem zaburzenia lękowe są najczęstszymi ze wszystkich chorób psychicznych. Rzeczywiście, w samych Stanach Zjednoczonych około 40 milionów Amerykanów żyje z zaburzeniami lękowymi na pewnym etapie życia. Fakty lękowe są ważne dla tych milionów z nas, aby wiedzieć.

Naukowcy wciąż odkrywają nowe spostrzeżenia na temat tego stanu, który powoduje spustoszenie w naszym życiu. Istnieje niezliczona ilość zasoby lękowe dostępne dla nas, abyśmy mogli się o tym dowiedzieć i ostatecznie go pokonać. Mimo to lęk może być trudny do zrozumienia, a fakty na temat lęku są nieznane. Te mało znane fakty dotyczące lęku są ważne, ponieważ mogą pomóc w odzyskaniu lęku.

Trzy mało znane fakty

Lęk Fakt nr 1: Lęk jest kłamcą

Prosty i prosty lęk jest pełen gorącego powietrza. Podstępnie działa na mózg, tworząc niespokojny mózg. Szepcze - nie, krzyczy - myśli, które nie są prawdziwe. Kiedy ogarnia nas niepokój, nie możemy

Lęk przed wydajnością mówi nam, że nie możemy tego zrobić. To kłamca; mamy mocne strony, wiedzę i umiejętności, aby czerpać z tego, zgodnie z prawdą, że możemy. Lęk społeczny mówi nam, że ludzie nas nienawidzą, oceniają nas i że jesteśmy bezwartościowi. To kłamstwo; podobnie jak wszyscy ludzie, mamy unikalne cechy, które pozwalają wprowadzać w interakcje społeczne z ludźmi i jesteśmy wystarczająco cenni, aby się nimi dzielić. Zaburzenie lękowe mówi nam, że nie możemy chodzić do miejsc ani robić rzeczy bez kolejnych ataków paniki. Kiedy uwolnimy się od kłamstw, możemy zacząć zmniejszać częstotliwość i intensywność atak paniki dopóki nie odejdą.

Poznaj ten mało znany fakt na temat lęku: To, co ci mówi, jest niczym innym jak kłamstwem. Kiedy zaczynamy szukać dowodów, które mogłyby udowodnić, że niepokój nas okłamuje, możemy w końcu krzyknąć: „Kłamca, kłamca, spodnie w ogniu” i odejść.

Lęk Fakt nr 2: Możesz pokonać lęk we własnej grze

Jednym z oszustw, które wywołują w nas lęk, są scenariusze „co-jeśli”. Niepokój, uogólnione zaburzenie lękowe w szczególności sprawia, że ​​nasze wyścig umysłu ze zmartwieniem i strachem. Może nas prawie sparaliżować tymi okropnymi wątpliwościami.

Mało znanym faktem na temat lęku jest to, że ponieważ blefuje, próbując nas kontrolować, możemy go pokonać we własnej grze. Odwróć te „co-jeśli” i użyj ich, aby podnieść się, zamiast pozwolić, by lęk przewrócił cię na podłogę. Na przykład lęk „Co się stanie, jeśli mi się nie uda?”, Brzmi „Co się stanie, jeśli mi się uda?”

Kilka wskazówek, dzięki którym ten będzie najbardziej skuteczny: zachowaj pozytywne sformułowanie (zamiast „Co, jeśli nie zrobię tego” porażka? ”, myśl:„ A jeśli mi się uda? ”), ponieważ słowa są mocne, a to, co mówisz / myślisz / piszesz, jest tym, co ty skupić się na; bądź też konkretny (jak dla ciebie wygląda sukces, jak się poczujesz, skąd będziesz wiedział, kiedy osiągniesz pierwszy krok?).

Lęk Fakt nr 3: Możesz zabić lęk dobrocią

To prawda (w przeciwieństwie do lęku, nie kłamię). Jest to niepokojący fakt, którego wiele osób nie wie, ponieważ nie zawsze przychodzi to naturalnie. Oczywiście lęk jest okropny. Oczywiście tego nienawidzimy. Może sprawić, że będziemy nieszczęśliwi i ograniczeni, a my chcemy go zniszczyć, a czasem nawet zniszczyć samych siebie, jeśli nie zniknie.

Pomyśl o emocjach związanych z powyższymi słowami i myślami. Przywołują stres i napięcie i zamykają nas od otaczającego nas świata, a nawet od nas samych. Nienawidząc lęku i skupiając się na wszystkich związanych z nim negatywach, mimowolnie się do niego przyczepiamy. Znów to, na czym mówimy / myślimy / piszemy, jest tym, na czym się koncentrujemy, a na czym się koncentrujemy, staje się naszą rzeczywistością.

Eksperymentuj z pozytywami. Zauważ, na przykład, kiedy przeklinasz lęk przed utrzymaniem cię w domu lub być może pracą, ale spędzasz dzień po dniu w obawie przed osądzeniem i potępieniem jako nieodpowiednie. Następnie przełącz się na życzliwość - zarówno na lęk, jak i na siebie. Możesz powiedzieć: „Niepokój, wiem, że chcesz, żebym robił dobrze i był lubiany. Dziękuję za to. Mam się dzisiaj dobrze, więc nie musisz tak ciężko pracować. ”(Okej, to naprawdę kiepskie, ale mam nadzieję, że to wyraża ten pomysł. Dostosuj go do własnych potrzeb i osobowości.) I bądź dla siebie miły. Przypomnij sobie o swoich mocnych stronach, darach i talentach i zaplanuj, jak będziesz z nich korzystać każdego dnia, a nawet co godzinę.

Poznanie faktów na temat lęku odbiera mu moc i przywraca jej siłę

Im więcej wiemy, tym lepiej. To część ludzkiego doświadczenia. Dotyczy to zarówno niepokoju, jak i wszystkiego innego.

Kiedy dowiadujemy się o tych mało znanych faktach na temat lęku, możemy je wykorzystać, aby cofnąć nasze życie.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook,Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.