Połącz się ponownie, aby zmniejszyć niepokój i odzyskać dobre samopoczucie

Czasami, aby zmniejszyć niepokój, najpotężniejszą rzeczą, jaką możemy zrobić, jest ponowne połączenie się ze sobą, naszymi wartościami i wartościami w naszym życiu. Możliwe, że twoje życie jest zajęte. Bycie zajętym może być dobre i zdrowe, gdy realizujemy nasze pasje i tworzymy wysokiej jakości życie, jakie chcemy. Jednak gdy stajemy się zbyt zajęci i dominuje stres, ryzykujemy odłączenie się od tego, co jest dla nas najważniejsze - wartości, które często napędzają naszą działalność. Aby w dłuższej perspektywie zmniejszyć lęk, połącz się z tym, co nadaje sens twojemu życiu.

„Znajomy smak niepokój może być przypomnieniem o ponownym połączeniu się z domem i zdrowiem, pokarmem dla dusz i uspokojeniem. ”(Elaine Smookler

Niepokój ostrzega przed koniecznością ponownego połączenia

Nasz nadmiernie zajęty styl życia i poczucie braku łączności są wiodące przyczyną lęku i może sprawić, że istniejący niepokój wymknie się spod kontroli. Ponieważ lęk może być efektem nadmiernego wysiłku i pośpiechu, lęk może faktycznie być naszym przyjacielem (przynajmniej w tym przypadku). Traktuj lęk jako sygnał ostrzegawczy. Tak, to bardziej jak claxon, który krzyczy nieustannie, ale to tylko oznacza, że ​​jest to ostrzeżenie, którego nie należy ignorować.

Łatwo jest zgubić się w obowiązkach i zadaniach życiowych i zaplątać się w listy do zrobienia. Kiedy tak się gubimy, odłączamy się od naszej prawdziwej jaźni, kim naprawdę jesteśmy i co jest dla nas ważne. Kiedy nasz nos utknął w naszych codziennych planistach, tracimy z oczu większy obraz i cierpimy na wiele sposobów:

• Nasz zdrowie psychiczne może się pogorszyć.
• Zdrowie fizyczne często spada.
• Często zdarza się, że tak zwany kryzys egzystencjalny lub lęk egzystencjalny.
• Jednak nasze życie duchowe, każdy z nas to definiuje, czuje się biedne i niepewne.
• Relacje często stają się kamieniste lub pustki.

Kiedy zauważysz swój objawy lękowe intensywne i ważne obszary życia cierpiące, zatrzymajcie się i zastanówcie się, jak się czujecie odłączeni oraz czy przyczyną może być stres i zajęcie. Jeśli tak, weź serce. Możesz połączyć się ponownie, zmniejszyć lęk i odzyskać dobre samopoczucie.

Połącz się ponownie, aby zmniejszyć niepokój i leczyć

Łatwo jest tak pochłonąć się zadaniami naszego życia, że ​​nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak oddzieleni jesteśmy od naszej prawdziwej jaźni i pożądanego życia. Dlatego słuchanie twojego niepokoju pomaga Kiedy jesteś niespokojny, zestresowany i niespokojny, podejmij działania, aby połączyć się z tym, co ważne.

Zacznij od ustalenia, co jest dla Ciebie najważniejsze. Jakie są twoje wartości? Jakie relacje są kluczową częścią twojego życia? Czego chcesz więcej? Następnie zaplanuj kilka krótkich przerw każdego dnia, aby wziąć udział we własnym dobre samopoczucie i ponownie połączcie się z tym, co przynosi pokój. Wybierz z poniższej listy lub utwórz własne sposoby ponownego połączenia z rdzeniem:

• Wkrocz do natury i doceń piękno.
• Co jakiś czas wysyłaj szybkie, znaczące wiadomości tekstowe do osoby, na której Ci zależy.
• Rozpocznij lub zmień procedurę ćwiczeń, aby robić to, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze, nie będąc ciężarem.
• Uważaj w chwilach (na przykład delektuj się jedzeniem zamiast przełykać w biegu lub podczas oglądania telewizji).
• Kiedy jesteś z ukochaną osobą, bądź w pełni zaangażowany, odkładając telefon, laptop i inne rzeczy rozpraszające uwagę.

Takie działania są proste, ale znaczące. Może się nawet okazać, że pomagają ci być bardziej produktywni, gdy musisz wrócić do listy rzeczy do zrobienia.

Pomyśl o ponownym połączeniu jako o ciągłym procesie, który pomoże ci odzyskać wewnętrzny spokój i wyciszenie. To wymaga poświęcenia wysiłku i czasu, ale jest to najskuteczniejszy sposób na życie w jakości życia, na którą chcesz i na co zasługujesz, bez duszącego uścisku.

Czy uważasz, że ponowne połączenie może zmniejszyć niepokój? Jak ci się to udało? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.