Akceptowanie odzyskiwania zaburzeń odżywiania zmniejsza obawy

Korzyści z zaakceptowania swojego zaburzenia odżywiania są liczne, ponieważ jest to pierwszy krok do uzdrowienia. Im bardziej opieramy się czemuś, zaprzeczamy temu lub robimy wymówki, tym bardziej dystansuje się. To tak, jakby zaburzenie odżywiania było na wyciągnięcie ręki, gdzie nadal będzie Straszna rzecz, której eksploracja jest chaotyczna. Oto prawdziwe korzyści z zaakceptowania zaburzenia odżywiania.

Akceptowanie odzyskiwania zaburzeń odżywiania sprawia, że ​​lęk można opanować

Nie wiadomo, co najbardziej nas przeraża. Alfred Hitchcock powiedział: „W huku nie ma terroru, tylko w oczekiwaniu”.

Powrót do zdrowia to duży, przerażający huk i oczywiście robimy wszystko, co w naszej mocy, aby się przed nim uchronić.

To, czego nie wiemy, może nas przerazić. Wyzdrowienie dla nas wszystkich jest jak zeskoczenie z klifu bez gwarancji, że będziemy trzymani, złapani lub bezpieczni, że nie spadniemy. Jaka osoba o zdrowych zmysłach powiedziałaby: „Tak, zeskocz z tego urwiska. To najlepszy pomysł, jaki słyszałem przez cały dzień ”.

Nie ma mowy. Z czasem musimy budujmy naszą odwagę abyśmy mogli w końcu zaufać, że z urwiska będzie coś innego niż zbliżająca się zagłada.

Zmniejsz strach przed otyłością

Być lepszym lub zostać wyleczonym może mieć wiele konotacji. Kiedyś myślałem, że powrót do zdrowia oznacza otyłość i kazanie kochać twoje nowe, tłuste ciało. Dla wielu z nas powrót do zdrowia jest przerażający, ponieważ naprawdę głęboko wierzymy, że staniemy się otyli.

Absolutnie podzielałem ten strach. Prawda jest taka, że ​​dla większości z nas będzie to oznaczać nieco większy ciężar ciała. Nadal pamiętam, jak byłem w gabinecie lekarskim, kiedy zapytano mnie, czy nie byłoby w porządku, gdybym miał jeszcze pięć funtów na ciele. Pamiętam, jak mój mózg szalał i myślałem, że kolejne pięć funtów jest NIEDOPUSZCZALNE (i tak, to było krzyczące wielkie litery w moim mózgu).

Zmniejsz strach przed homeostazą

Jednak kiedy lekarz mnie o to zapytał, nie byłem przy swojej homeostazie - co nazywam normalną wagą twojego ciała bez wysiłku. Dla mnie ta liczba była wyższa niż wtedy, gdy ciągle ograniczałem, ale niższa niż gdy wymiotowałam wiele razy dziennie. Mój waga homeostazy dziś jest więcej niż pięć funtów, o które lekarz mnie pytał.

Różnica polega na tym, że nie został po prostu rzucony na moją klatkę w ciągu tygodnia lub dwóch. Kiedy wyzdrowiałem, zyskałem więcej mięśni i trochę więcej tłuszczu, ale wyleczyłem też mózg terapią. W pewnym sensie rozwinąłem swoje ciało i umysł. Nie mrugam dziś dwa razy z powodu tego, że byłem trochę przerażony przed laty.

Zmniejsz strach przed zmianą

Powiedzmy, że ktoś zaoferował ci opłaconą podróż do egzotycznego raju. Myśleliśmy na pewno, że to brzmi świetnie, ale jaki jest haczyk? Nasze mózgi nie są tak ufne, jak chcielibyśmy sądzić. Zmiana, nawet jeśli jest pozytywna, może być niewygodna i przerażająca.

Ludzie zmagają się ze zmianami, ponieważ lubimy niektóre formy struktury. Rozszerzenie strefy komfortu wokół nowej zmiany życia wymaga czasu. Jeśli masz zaburzenie odżywiania przez jakiś czas, może lata lub dekady, to tak pożegnanie z jednym obelżywym związkiem jesteśmy blisko i blisko. Znamy to. To jest przewidywalne. Więc nawet jeśli jest to destrukcyjne, zwykle na początku wybieramy go spośród zdrowszych alternatyw.

Im dłużej angażujemy się w korzyści wynikające z akceptacji powrotu do zdrowia po zaburzeniach odżywiania, tym bardziej zaburzenia odżywiania tracą przyczepność, magię i urok. Następnie możemy wyjść z niego i uwolnić go spokojnie jako coś, co już nam nie służy.

Zaakceptowanie odzyskiwania zaburzenia odżywiania rozpoczyna się w tej samej chwili

Zmiana nastąpi tylko wtedy, gdy po raz pierwszy zaakceptujemy, gdzie jesteśmy. Im bardziej uważamy, że nasze zaburzenie odżywiania nie stanowi problemu, tym dłużej będziemy w nim tkwić. Pierwszym krokiem do zmiany, podobnie jak w Anonimowych Alkoholikach, jest przyznanie się, że mamy zaburzenia odżywiania i że potrzebujemy pomocy, aby się poprawić. Nie możemy tego zrobić sami i nie musimy. Są wspaniali terapeuci, książki i grupy wsparcia. Istnieje mnóstwo pomocy i osób, które chcą pomóc nam żyć naszym najlepszym życiem bez zaburzeń odżywiania (Pomoc w zaburzeniach jedzenia: Gdzie uzyskać pomoc w zaburzeniach jedzenia?).

Piękną częścią rozpoczynania od miejsca, w którym jesteś, jest to, że gdy stajesz twarzą w twarz z ciemnością, staje się ona mniej przerażająca. Pewnego dnia nie będziesz musiał patrzeć przez ramię i bać się, że zaburzenie jest tuż za rogiem, czekając, by rzucić się na ciebie i ponownie złapać cię w objęcia.

Zmiana jest piękną rzeczą i dzieje się w czasie, który zajmuje. To proces i nie ma sprawy. Idź naprzód podczas podróży powrotnej. Pamiętaj, że akceptacja powrotu do zdrowia w przypadku zaburzeń odżywiania jest korzystna. Dostaniesz się tam tak długo, jak będziesz kontynuować.

Znajdź Z na Facebook, Świergoti dalej jej blog.