Jak ustalanie intencji poprawiło moją pewność siebie
Ustalanie intencji może poprawić twoją pewność siebie i wiarę w swoje umiejętności. Intencja jest jak cel, ale moim zdaniem silniejsza i skuteczniejsza. Intencje to marzenia, które chcesz osiągnąć i uczucia, które chcesz wnieść w swoje życie. Krótkoterminowe korzyści wynikające z ustalania intencji są takie, że mogą ci pomóc opanuj negatywne myśli do bardziej neutralnego lub pozytywne sposoby myślenia długoterminowe korzyści wynikające z ustalania zamiarów mogą zwiększyć zaufanie.
Ustalanie zamiarów lub celów może wydawać się przerażające. Też tak myślałem. „A jeśli nie dostanę tego, czego chcę? Co jeśli się rozczaruję? ”Całkowicie zrozumiałe, ale intencje nie są osadzone w kamieniu, są to myśli i pomysły, które zmieniają się i ewoluują wraz z tobą.
Niedawno opublikowałem swoją pierwszą książkę. Celem nie było znalezienie się na liście bestsellerów (choć byłoby miło). Zamiarem tej książki było pomaganie ludziom i zachęcanie innych do czerpania korzyści z mojego pisania i doświadczenia. Zamiast mówić sobie „muszę sprzedać 20 000 egzemplarzy”, co jest celem, napisałem w swoim dzienniku i założyłem moja tablica wizji: „Chcę, aby moja książka dostała się w ręce tych, którzy jej potrzebują”. Właśnie tak się stało.
To poprawiło moją pewność siebie, ponieważ nie musiałem osiągnąć wzniosły cel lub czuję się źle, jeśli nie sprzedałem określonej kwoty. Sprawia, że jestem bardziej współczujący wobec siebie, a także przypomina mi o tym, co chcę osiągnąć.
Cele mają z nimi bardziej wyważoną mentalność „wszystko albo nic”. Niezależnie od tego, czy chodzi o utratę wagi, czy pieniądze, cele są bardziej oparte na osiągnięciach. Wyznaczanie intencji zaczyna się od uczucia i pragnienia. „Nie mogę się doczekać, aby udostępnić moją książkę światu, aby pomóc większej liczbie osób”, zamiast „Muszę być bestsellerowy autor ”. W prostej formie twoje intencje są twoimi myślami ukierunkowanymi na pożądane wynik.
Wyznaczanie intencji jest nauką
Ustalanie intencji jest nauką. Być może myślisz, że to niektóre praktyka uważności działa to tylko dla mnichów buddyjskich lub Oprah, ale badania wykazały od lat, że umysł nad materią może być potężny ponad miarę.
Najczęstszym przykładem jest efekt placebo. Wtedy ludzie wierzą, że dostają coś, co pomoże im osiągnąć pożądany rezultat. W niektórych badaniach klinicznych pigułki cukrowe mają taki sam efekt jak aspiryna (ponieważ uczestnicy myślą, że przyjmują leki). Ludzie mogą nawet czuć się „pijani” po wypiciu napojów bezalkoholowych, ponieważ w wielu przypadkach ich umysły pracują nad materią.
Kiedy ustawisz zamiar, a następnie zastosujesz się do niego, aby wykazać swoje zaangażowanie (spisywać je), zdarzają się niesamowite rzeczy. Intencja może nam również dać hart ducha w trudnych czasach. Mój proces wydawania książki nie przyszedł z łatwością. To było stresujące. Moim zamiarem jest pomaganie innym w pisaniu i na tym nadal koncentruję się, nawet gdy proces jest trudny. Jestem codziennie testowany i zamiast budzić zaufanie, jestem w stanie kontynuować dzień.
Ustalanie zamiarów używanych w prawdziwym życiu
- Zanim wstaniesz z łóżka, możesz zaplanować dzień pełen pozytywnych wydarzeń.
- Zanim przejdziesz do nowej sytuacji, możesz ustawić zamiar dobrej zabawy.
- Kiedy próbujesz przyjąć nowy zdrowy nawyk, możesz ustawić zamiar, byś traktował swoje ciało z szacunkiem.
4 kroki do ustalenia intencji
- Wyjaśnij coś, czego chcesz, dlaczego chcesz i zapisz.
- Podziel się swoją intencją z kimś wspierającym.
- Zrób coś dzisiaj, aby zademonstrować swoje zaangażowanie w swoją intencję. To nie znaczy, że napisz całą książkę! Oznacza to, publikowanie książek naukowych, napisanie akapitu, poszukiwanie autora, którego podziwiasz i zbadanie, jak się zaczęli.
- Uznaj, że zrobiłeś to, co powiedziałeś, a następnie zrób kolejny krok i przypomnij sobie, jaki jest twój cel.
Więc jaki masz zamiar na dzisiaj? Na następny tydzień? Projekt, nad którym obecnie pracujesz? Ustaw teraz i zobacz, co się stanie.
Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś. Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.
