Integrowanie starych diet Binge z powrotem do diety

Ponowne włączenie starych diet zjadliwych do diety może być trudne. Szczerze mówiąc, nadal mam pokarmy, których bardzo się boję chociaż od dłuższego czasu wracam do zdrowia po bingowaniu. Te pokarmy to te, na których konsekwentnie się upajam i przynoszą mi masę cierpienia. Z biegiem czasu nauczyłem się jednak ponownie włączać do diety swoją starą dietę i spożywać ją w normalny sposób.

Old Binge Foods in My Recovery

Podczas mojego zaburzenia miałem pewną grupę pokarmową, do której prawie zawsze chodziłem podczas upijania się. To pozwoliło mi uniknąć tej grupy z powodu strachu, że potencjalnie stracę kontrolę podczas spożywania tego rodzaju przedmiotów. Podczas gdy ten strach jest ważny i istnieją zalety, aby trzymać się z daleka niektóre pokarmy, które mogą być wyzwalające, w końcu ważne jest, aby wprowadzić do swojego życia obżarstwo.

Przedmioty, których unikałem, to rzeczy, które naprawdę podobały mi się w smaku, a unikanie ich na zawsze wydaje się nienormalnym sposobem na życie. Uświadomiłem sobie, że posiadam więcej mocy niż te pokarmy i jestem wystarczająco silny, aby je jeść bez popadania w obłęd.

Jak podbić stare obżarstwo i włączyć je do swojej diety

Chociaż można mieć „bezpieczną” żywność, musimy pamiętać, że normalne jedzenie wymaga spożywania różnorodnych produktów, smakołyków i próbowania nowych rzeczy. Może minąć trochę czasu, zanim poczujesz gotowość do ponownego wprowadzenia wyzwalających, obżartych pokarmów. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​z czasem zdobędziesz siłę do pokonania strachu otaczającego te stare, obżarte pokarmy i będziesz w stanie wprowadzić je do swojej diety.

Przygotowując się do zjedzenia starego, obżartego jedzenia, pamiętaj o planowaniu z wyprzedzeniem. Poproś o pomoc osobę, która zapewni rozliczalność, i która będzie z Tobą w celu przetworzenia wszelkich trudnych emocji, które możesz odczuwać.

Zawsze zaczynaj od małych, abyś nie czuł się przytłoczony. Jeśli chcesz mieć plik cookie, na przykład kup jeden plik cookie, a nie cały pakiet. Dzięki temu poczujesz się bezpiecznie. Będziesz miał tylko swoją porcję do jedzenia i nie będziesz musiał się martwić, co zrobić z resztą opakowania, jeśli poczujesz pokusę.

Pamiętaj żeby oddychać. To duży krok w kierunku powrotu do zdrowia. Uświadom to sobie tylko dlatego, że ty opierał się na pewnym jedzeniu w przeszłości nie oznacza, że ​​musisz się teraz nad tym zastanawiać.

Absolutnie możesz zmienić swoje zachowanie wokół jedzenia. Możesz cieszyć się tym, co jesz, bez poczucia winy.

Powodzenia wszystkim - nie przestawaj dążyć do wyzdrowienia.

Grace Białka jest nauczycielką tańca i blogerką na przedmieściach Chicago. Ukończyła licencjat z tańca na Western Michigan University. Grace żyje z zaburzeniami odżywiania i depresją od 14 roku życia. Zaczęła pisać z nadzieją na szerzenie świadomości na temat zaburzeń odżywiania i chorób psychicznych. Mocno wierzy w uzdrawiającą siłę ruchu. Znajdź Grace na Świergot, Facebook, i jej osobisty blog.