Ataki paniki i ataki lęku są prawdziwe

Ludzie żyjący z lękiem i paniką wiedzą, że ataki paniki i lęku są prawdziwe. Niestety nie wszyscy to rozumieją atak paniki a ataki lękowe są uzasadnionymi doświadczeniami fizycznymi i emocjonalnymi. Ostatnio oglądałem program, w którym lekarz postaci poinformował go, że miał atak paniki. Kiedy ta postać powiedziała swojej siostrze, wykrzyknęła z niedowierzaniem: „Czy to coś takiego? myślałem ataki paniki były czymś wymyślonym przez celebrytów, aby zwrócić uwagę. ”Aby pomóc w lepszym zrozumieniu, wyjaśniam, dlaczego ataki paniki i lęku są prawdziwe.

Jakie są ataki paniki i ataki lęku?

Zarówno ataki lękowe, jak i ataki paniki są nagłym początkiem intensywnego lęku. Ataki paniki występują pozornie bez przyczyny, natomiast ataki lękowe występują w kontekście konkretnych zmartwień, stresorów lub sytuacji.

Ataki lękowe i napadowe wywołują skutki fizyczne i emocjonalne. Gwałtownie rośnie tętno i ciśnienie krwi. Ludzie doświadczają trudności w oddychaniu, zawrotów głowy, nudności, niewyraźnego widzenia i obfitego pocenia się (Krok 1: Zaburzenia fizyczne z objawami panicznymi).

Emocjonalnie ludzie doświadczający ataku paniki lub lęku ogarnia strach, w tym strach przed śmiercią. Ponadto opisują intensywne, ale niejasne uczucie przerażenia i niepokojące poczucie zbliżającej się zagłady. Opisują uczucie depersonalizacji (wrażenie, że nie jest prawdziwe) i / lub derealizację (pojęcie, że otoczenie nie jest prawdziwe).

Skutki ataków lękowych i ataków paniki nie są wytwarzane dla uwagi, w wyniku doskonałego działania. Efekty te występują z powodu namacalnych, mierzalnych zmian fizjologicznych w mózgu i ciele.

Co dzieje się po atakach paniki lub lęku?

Ataki paniki i lęku pojawiają się nagle i ustępują dość szybko, zwykle po około 10 minutach. Efekty emocjonalne utrzymują się, a normalne jest, że ktoś nadal odczuwa strach, strach, stres, zmartwienie, a w przypadku zaburzenie lękowe, strach przed kolejnymi atakami paniki.

Po intensywnym epizodzie lęku i paniki ludzie mają tendencję do odczuwania podwyższonego lęku po zakończeniu ataku. Może się wydawać, że wszystkie niespokojne myśli, emocje i doznania są zintensyfikowane, jaśniejsze i głośniejsze niż zwykle. Ku wielkiej frustracji wielu cierpiących na ataki lęku i paniki ich lęk rośnie, ale zostają załamani. Osoba jest wyczerpana, ale lęk jest czujny i niespokojny. To doświadczenie zostało opisane jako zmęczony i podłączony.

Jak poruszać się do przodu po atakach lękowych lub napadach paniki

Ataki lęku i paniki są prawdziwe, podobnie jak ty. Jesteś żywym, oddychającym, myślącym, czującym i działającym człowiekiem. Ataki lękowe i paniczne zachowują się, ponieważ są uzasadnione. Masz prawo i zdolność do działania, aby przejść dalej i wyjść poza ataki lęku i paniki.

• Uznajcie, że są naprawdę prawdziwe. Pozbycie się stresu i martwienie się o to, czy te rzeczy są prawdziwe, pozwoli ci skupić się na ich przezwyciężeniu.
• W zaburzeniach paniki ataki paniki dotyczą strachu przed ich pojawieniem się. Uwzględnij swój strach przed dodatkowymi atakami paniki, aby pomóc sobie przejść obok nich. Bardzo przydatne jest zrobienie tego z terapeutą.
• W atakach lękowych zwróć uwagę na to, co ci mówią. Poszukaj wzorów. Wiedza o tym, co dzieje się w twoim życiu i umyśle, kiedy masz te ataki lękowe, jest dobrym punktem wyjścia do ich przezwyciężenia.
• Bądź odważny. Często zdarza się, że ludzie, którzy doświadczają ataków paniki i lęku, unikają sytuacji, które ich zdaniem mogą wywołać te epizody. Unikanie nie tylko ogranicza twoje życie, ale w rzeczywistości zwiększa prawdopodobieństwo dalszych ataków lęku i paniki.

Zapewniam cię. Ataki lękowe i ataki paniki są prawdziwe. Jeśli kiedykolwiek martwiłeś się, że „wariujesz” lub miałeś innych w swoim życiu, powiedz o tym przestańcie nadmiernie reagować, wiedzcie, że to, czego doświadczacie, jest uzasadnione medycznie i psychologicznie. Wiedz też, że ataki lękowe i ataki paniki są prawdziwe, ale nie muszą kontrolować twojego życia. Jesteś tak samo prawdziwy i jesteś w stanie pracować, aby je pokonać.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.